常年白天上班,晚上睡觉,因工作需要改为夜间上班,白天睡觉,持续一个多月会不会影响身体健康,我认为肯定会的,只是年轻免疫力强,回复性快,对人没有明显的感觉。年轻时对身体健康透支,到了老年的时候就容易抵抗力差,甚至疾病缠身。改变睡眠时间,白天睡觉,晚上上班,是以前的生物钟乱了阵脚,破坏了规律的睡眠质量,是睡眠质量急速下降,是白天睡觉睡不着,到了晚上还打盹,是人整天的无精打采,提不起精神头,有头晕脑胀的感觉,重的还会是自己感觉心发慌,是人疲惫不堪。晚上十一点到下半夜,按中医的说法是肝脏胆腑当令的时间,肝胆相照主筋血滋养,肝肾同源主筋骨精,这段时间不睡觉对人的身体健康是不利的,虽然白天睡觉能补上,但对筋血的滋补是不一样的。
一个月平均上5天夜班,从零点到早八点,连着上五天,一周一倒班这样的危害有多大?
谢邀。从睡眠健康角度看,人是由内在的生物昼夜节律(也称“生物钟”)来驱动“睡眠”和“清醒”,生物钟最怕紊乱,最喜规律。按你的描述,一周一倒班应该是一个月上2次夜班,每次5天,也就是需要10天夜班。根据人的生物钟规律,如果上一天夜班(相当于熬夜),第二天白天睡眠质量会很不好,一般要第二天晚上补觉,一般需要2-3个夜晚才能弥补一个夜班的造成的睡眠质量下降带来的身体损伤,当年龄大了补觉周期还会延长,也就是一周上一天夜班比较合适。
夜班最大的危害是破坏人的自然昼夜节律,并由此导致睡眠质量不高,久而久之引发各种生理及心理问题。
不过,人的生物钟是可以调节的,长期规律地工作习惯会导致身体自然地调整生物钟。最怕像您这样,连续5天夜班,刚把生物钟调到夜班模式,又开始上白班,生物钟又得调回去,然后又要调回来,非常不好。建议如果要上夜班尽可能长期规律上夜班或者每次上夜班的时间尽可能短,上白班的时间尽可能多。规律上夜班是相对危害比较小的一种夜班模式。