做产后恢复操，也就是我们说的缩肛运动，就是收缩肛门的肌肉，每次就是持续三秒，然后坚持一天做150到200次，大概坚持6到8周以后及时返回医院，进行一个盆底功能的一个评估，一方面我们要进行一个子宫的检查，看看子宫是不是恢复正常了，恶露是不是干净了，另外我们要进行一个阴道壁的包括子宫的位置的，也就是一个盆底功能的一个评估；但是有一些孕妈不够重视这个问题，可能需要我们的专业的一个帮助，需要我们去康复中心治疗一到两个疗程，所以我们要重视它及时的进行一个产后康复。
产后盆底康复有用吗？我是顺产的了，我身体恢复不是很好，该怎么办？
产后修复对处理盆底康复是有用。重庆六合学校产后康复专业老师在课上教授过盆底康复的治疗方法，通过一些手法作用是可以激活松弛盆底肌,使紧张的盆底肌放松,从而可以起到预防和治疗盆底功能障碍性疾病的目的。妊娠和分娩是盆底功能障碍性疾病的一个独立危险因素,妊娠和分娩可以对盆底肌肉、神经以及筋膜产生松弛的作用。那盆底肌肉组织和盆腔内的脏器脱垂超过一定限度,可以产生盆底功能障碍性的一些疾病。盆底功能障碍性疾病可以表现为尿失禁、粪失禁以及子宫、阴道和膀胱的脱垂等等,所以为了预防和治疗这些疾病,产后的盆底康复是非常重要的。