治疗失眠的最佳方法?

139健康网 2021-10-14 01:41 编辑:卢妹 94阅读

每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好。(有助眠作用不易早醒)


放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。


歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。


平时多吃蔬菜类:莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。


注意事项:


一,合理安排作息时间,白天不要睡觉,适当锻炼身体。


二,不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松,听听音乐,不要那么烦。


三,睡前烫一下脚,水温42——45摄氏度。你按摩一下脚(自己也可以揉搓)。


四,不要不吃饭,也不要吃得过饱。


五,睡觉的姿势,侧睡最好向右侧。


六,睡觉前可以喝一杯牛奶,安神。


七,保持室内不要太闷。


八,身体不舒服要去看医生。


注意:如果失眠时间较长,建议你到医院检查一下,医生会开药给你治疗。


来自轲奇的回答,愿你健康快乐,希望能帮助你。