扇贝轻断食(扇贝的热量是多少？)

一、扇贝的热量是多少？

如果是鲜扇贝的话，大约90大卡/100克，鲜扇贝是低胆固醇、低钠盐、富含钾、富含铁，按照正常人的食量吃，热量算低，因为是海鲜脂肪含量更是少之又少。1个扇贝大约 16大卡 ,4个也就64大卡左右，热量不高。

二、扇贝一天吃多少合适呢？

5—8个。

一般正常成人一天吃50-100克，大约5-8个左右的扇贝比较合适。既能解馋、补充营养素，又不会因为太多而引起身体不适。

三、扇贝的热量是多少？

       扇贝是属于一种海鲜，对于新鲜的扇贝来说，每150克的热量大约为90大卡左右，蛋白质含量11.1克，碳水化合物含量2.6克，脂肪含量0.6克，是属于一种高蛋白、低脂肪、低热量的食物。

四、每天吃扇贝好不好？

好。经常吃扇贝肉一般有很好的作用。扇贝肉含有不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素等，可以补充营养，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫力。还可以促进大脑细胞的生长及发育，对提高儿童智力、预防老年性记忆力减退等具有一定的作用。

另外还富含铁元素，具有改善血液循环、保持肌肤红润、改善四肢冰凉等功效。