一、什么是16+8轻断食？
16+8轻断食是一种定期性的时间限制进食方式。该方式可以帮助人体进入混合断食模式，让身体产生类似于持久性断食状态的效果。
它是每天将进食时间段分为16小时和8小时。16小时是断食期，除了水和茶可以喝，其他东西都不可以吃。8个小时是进食期，可以吃正常的饮食。
二、16+8轻断食最佳时间？
16：8轻断食的时间安排并没有严格规定，只要1天内满足8小时进食，16小时禁食即可。
16：8轻断食一般指将每天24小时按照16：8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。具体时间安排并没有严格的要求，可以根据个人情况进行划分，比如中午12：00-晚上8：00之间可以正常进食，但还是要严格控制高热量食物的摄入，建议多吃些新鲜水果，晚上8：00之后至第二天中午12：00不吃有热量的食物，以此来达到减肥的目的等。
三、16+8轻断食的具体方法？
16+8轻断食,就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳),连续16个小时保持空腹(可以喝水)。
其实我们人体一天24小时当中，不同的时间点都是有它的规律的，比如到了晚上就该睡觉、修复，白天就该进食和工作。
减肥第一步，就是了解自己身体的自然节奏，不去用节食、过于剧烈的运动去对抗它，而是顺应它的规律，把饮食的节奏调整到跟它一样的频率，你的热量摄入会自然地减少，脂肪代谢、糖代谢等等也会回到正轨。
四、16:8轻断食什么意思？
主要的意思就是:每天将进食的时间限制在8小时以内,剩下16个小时只喝水或者没有热量的饮料,将一天的时间按照16:8划分开。
五、16+8轻断食的具体方法？
步骤/方式1
16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。
步骤/方式2
1）早餐+午餐
很适合早睡早起的人，比如早上6点到下午2点之间进食两餐
步骤/方式3
早餐+晚餐的组合。比如你上午9点吃早餐，午餐跳过，晚餐在5点钟吃。
也就是你的同事都在点下午茶的这个时间，正好是你该吃晚餐的时候。
步骤/方式4
如果上课或者上班，还可以按以下时间实行三餐断食
步骤/方式5
餐食内容要丰富一些，多吃蛋白质，碳水，膳食纤维......
步骤/方式6
另外，除了餐食时间不要加餐，每日应喝足2000ml水
六、18-6断食法是什么？
18/6间歇性断食的吃法是跳过早餐。一天只吃午餐和晚餐，午餐在12点和2点吃，晚餐是在6点和8点吃每天正常进食6个小时，其余18个小时禁食，这种方法不仅可以减轻体重而且还可以避免肌肉损失。间歇性断食法并不是严格地节食硬性规定而是一种饮食模式，这种饮食模式不会改变饮食的成分，只是稍微调整一下进食时间，间歇切断可以达到良好的减肥效果。
七、16+8轻断食科学依据？
16+8轻断食没有科学依据。
16+8轻断食减肥方法不科学，具体如下。
16+8轻断食减肥方法是一天24小时内8个小时吃东西，不管什么时候吃、吃几顿都是可以的，没有限制，剩下的16个小时内不吃东西，只是适当的喝水。这种方法是不科学的，8个小时猛吃东西，16个小时挨饿，对脾胃功能是有影响的，可能会导致脾胃失和。
八、8加16轻断食管用么？
有，但是效果比较轻微。
一般16+8轻断食能减肥,但是效果比较轻微,而且对身体有伤害。 16+8轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内,8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食,饭量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了
九、16:8轻断食一个月执行几天？
16:8轻断食是可以持续坚持的，但最好一个月可以执行9天，每周两天。太多容易无力。
这种断食方法是 16 小时的断食期，加上 8 小时的进食窗口期。
十、16+8轻断食多久能掉秤？
12斤，6+8断食法1个月一次，轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
比如吃一些减肥餐，尽量少吃低碳水化合物食物，多吃水果和低热量坚果等。