一、轻断食吃什么好？
1、蔬菜：轻断食期间，一般可以吃菠菜、油麦菜、豆芽、西兰花等蔬菜。其中还有较为丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，而且热量相对较低。轻断食期间适量摄入蔬菜，通常不会影响减肥效果。此外，还可以促...
2、水果：轻断食期间，通常可以吃猕猴桃、火龙果、梨子、柚子等糖分含量较低的水果，而且其中的维生素、膳食纤维等成分含量相对较高。适当摄入水果不仅可以补充营养，而且还可以促进肠道蠕动加快，有利于能量的消耗...
3、粗粮：轻断食期间，一般可以吃粗粮面包、粗粮馒头、燕麦等粗粮。
二、轻断食一天具体吃什么？
轻断食也是一种5-2卡路里的食物切断方法，即在一周当中连续两天每天只摄入500千卡或600千卡的能量。剩余5天内不控制免费饮食。清淡饮食的好处远不止减肥。它还能保护大脑、抗衰老、降血糖、排毒和净化内脏。它能提高人体免疫力和情绪。在清淡饮食中选择低脂肪、高蛋白和高膳食纤维的食物，不仅可以实现饱腹感，还可以避免过多的卡路里。
三、轻断食的正确方法食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
四、低碳轻断食的正确食谱？
、食谱：豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，笋2克，芹菜2克，西红柿2克，茄子3克，冬瓜，黄瓜2克。
2、低碳蔬菜或者水果：
①紫菜；
②黄瓜；
③苹果；
④胡萝卜。
3、减肥的话就晚上的时候少吃点饭，中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱。米饭也要吃点，但少吃点，然后关键是要坚持。
4、一般食物中都是含有碳水化合物很多的，尤其是常见的一些蔬菜和水果中含有的该中物质是比较多的，这种物质的存在使得食物中的营养被消化的速度是会加快的。
5、但是吃多了这种物质的食物的话，还会引起一些不舒服的表现发生的，应该多吃一些肉类甚至是蛋白质多的奶制品是比较不错的，平时应该注意自己的饮食，吃饭的时候不要吃营养物质比较单一的食物才好。
紫菜、黄瓜、苹果、胡萝卜。减肥的话就晚上的时候少吃点饭，中午就把紫菜、黄瓜、萝卜切成丝稍微放一点点沙拉酱 就这样就好啊 米饭也要吃点 少吃点就行 然后关键是要坚持。
五、轻断食一天该怎么吃？
轻断食者宜吃一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，如白水鱼、虾等，适当的吃可以增加机体代谢。
另外不建议禁碳水化合物（如：燕麦片、黑米等），可以适当的吃，因为这些食物含有丰富的膳食纤维，有利于增加饱腹感，可以缓解饥饿。而且这些食物里面含有的热量相对较低，一般不会对轻断食计划造成影响。
六、轻断食一天吃什么最好？
轻断食就是一天不怎么吃饭，尤其不吃主食，对人体的器官也是有用的，一天可以吃些蔬菜水果沙拉瘦肉来维持最基本的营养。
七、如何轻断食？
一般情况下，轻断食减肥的早餐只吃一个水煮蛋，一片面包或者吃一个橘子，在午餐的时候选择用热量相对比较低的粗粮代替主食，在晚餐的时候吃水煮菜。
一般在一周之内有两天食用的食物热量相对比较低，在其余五天选择正常进食。进食的蛋白类食物主要有鸡蛋、脱脂牛奶等，水果类主要是苹果、火龙果，碳水类主要是燕麦和各种粗粮。