一、七天轻断食的正确方法？
所谓7天轻断食，其实就是要求低热量低脂肪，不要吃油性大的食物，像油炸类的就更不能动，每天的食物以清淡为主，而且摄入量尽可能控制到最低，当然不能完全绝食，要做到能满足身体基本营养需求的前提条件下进行。每个月大概安排一次7天轻断食即可，不能连续进行，否则将对身体造成伤害。饮食上可以这样安排:
第1天，早餐推荐吃：水煮蛋+两片全麦面包；午餐：水煮冬瓜片+一只玉米+白开水数杯；晚餐：苹果一个。
第2天，早餐推荐吃：全麦面包+五谷豆浆（不加糖）；午餐：水煮鸡胸肉+蒸南瓜+白开水数杯；晚餐：酸奶一杯。
第3天，早餐推荐吃：水煮蛋（最好只吃蛋白）+一片全麦面包；午餐：糙米饭+水煮西兰花+白开水数杯；晚餐：猕猴桃1个。
第4天，早餐推荐吃：水煮玉米+西红柿（小圣女果也可以），午餐：豆腐+水煮虾；晚餐：蔬菜沙拉一小份。
第5天，早餐推荐吃：水煮蛋+纯燕麦粥；午餐：自制鲜榨果汁+蒸山药+清蒸鲈鱼；晚餐：小黄瓜一根。
第6天，早餐推荐吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：鸡胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份。
第7天，早餐推荐吃：蒸南瓜+脱脂牛奶；午餐：糙米饭+水煮青菜+水煮鸡胸肉；晚餐：低糖水果一小份。
二、节食减肥的过程中能不能吃鱼肉喝鱼？
鱼肉减肥节食法，这种方法适用干从事脑力劳动或中等体力劳动、喜欢吃鱼的肥胖者，而对正在发育的青年、孕妇和哺乳妇女不适用。
讲行鱼肉减肥节食需要4周～6周时间，每周有2天～3天只进食鱼类，最好是生鱼片或鱼汤，其余几天可以选择低热量的正常食谱。
因为鱼肉易于消化，蛋白质含量高，而热量的含量却很少，所以采用这种方法既能保提留并均衡，又能优到减轻体重的效果。
而且，由于每周只运用2天3天．因而坚持起来较为容易。
三、轻断食鱼肉的做法？
早餐:煮两个白水鸡蛋，一瓶纯牛奶，小份咸菜，自己腌的。
午餐:开水冲一碗麦片，加一个白水鸡蛋，素菜一盘。
晚餐:一个苹果，或者不吃。
四、轻断食吃什么食物最有效？
轻断食吃黄瓜、西红柿、鸡蛋清、牛肉、蒸红薯、蒸土豆，水煮青菜。含糖少的水果，粗纤维的肉。还可以吃点燕麦粥和小米粥。轻断食也要保证蛋白质和维生素的供给。
五、哥本优选轻断食一周有效果吗？
效果肯定是有的，一个星期瘦个两三斤是一点问题都没有的，只要你按着他上边的程序来，断食期间尽量少吃鱼呀，肉之类的这些食品
六、轻断食一天该怎么吃？
轻断食者宜吃一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，如白水鱼、虾等，适当的吃可以增加机体代谢。
另外不建议禁碳水化合物（如：燕麦片、黑米等），可以适当的吃，因为这些食物含有丰富的膳食纤维，有利于增加饱腹感，可以缓解饥饿。而且这些食物里面含有的热量相对较低，一般不会对轻断食计划造成影响。
七、吃鱼可以减肥吗？
吃鱼肉是不可以减肥的，但是鱼肉属于低热量的食品，在减肥期间是可以吃鱼的。减肥期间不要过度的去节食，同时也要保证营养的摄入，防止影响到身体健康，最好可以以低脂低盐的饮食为主，避免吃过多高油高脂肪的食物。另外也要多加强运动锻炼，比如每天可以做一些快走慢跑，俯卧撑，仰卧起坐等等的运动。
八、轻断食7天可以瘦几斤啊？
效果肯定是有的，一个星期瘦个两三斤是一点问题都没有的，只要你按着他上边的程序来，断食期间尽量少吃鱼呀，肉之类的这些食品
九、轻断食的7个良心小忠告？
1.轻断食不能长期进行。
2.断食这种行为是严重不可取的，而如果你是轻断食的话只能维持几个月
3..轻断食的话，早餐建议选用优质蛋白，如鸡蛋牛奶鱼类等。
4..午餐或者晚餐的话建议选用玉米紫薯等食品
5.一周可适量运动两到三次
6.少吃多餐，多买些水果来垫垫肚子
7.每天喝300ml的五杯水，促进新陈代谢