一、轻断食和碳循环哪个好？
碳循环也需要你严格计算一下一周碳水、蛋白质和脂肪的摄入量，决定高碳、中碳和低碳怎么吃，不过你也别想着高碳就能大吃特吃，还是多吃复合碳水比较好。
轻断食呢，也是为了欺骗身体的胰岛素和瘦素反应，让人回到最纯粹的状态，不要老是想吃东西，而是饿了才吃。
二、16+8轻断食科学吗？
816减肥法不科学，这个方法就是节食减肥，很容易伤害身体，也容易反弹，并不适合大家。
这种减肥法就是指每天在上午10点至下午6点这八小时里可任意进食，但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。如此一来不仅可以瘦身，还能让身体感觉更轻盈、无负担。
三、21天轻断食方法靠谱么？
1 这种方法不太靠谱。2 长期进行轻断食会导致身体营养摄入不足，影响健康。同时，21天的时间过短，无法产生有效的瘦身效果。3 如果想要减肥，应该采取科学的饮食搭配和适量的运动，持之以恒的坚持，才能取得长期的健康效果。
四、大体重轻断食有用吗？
大体重轻断食不可取。因为轻断食会导致身体缺乏蛋白质、碳水化合物和脂肪等必需营养素，长期采用可能会危害健康，而且不均衡的饮食也容易导致反弹增重。相比之下，科学的饮食控制和适量运动才是健康减重的正确方法。正确的减肥方法包括饮食控制和适度运动，即摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并控制总热量摄入，同时进行适当的有氧运动和无氧运动。这样不仅可以减重并保持身体健康，还可以避免反弹增重。
五、轻断食靠谱吗？
轻断食不靠谱，这是一种所谓的减肥方法，但是每个人的体质是不同的，所以并不是说这个方法每个人都合适。
所以这种方法并不靠谱。