一、autosleep怎么用？
一、AutoSleep 设置
设置是在首次打开 AutoSleep 时出现的一整套的设置选项，但是在日后的使用过程中仍可以随时进行调整。其包括了手表在过去 24 小时数据的收录情况，手表在睡觉时佩戴的情况，睡眠时间，睡前活动时间，通知时间，使用手机作为苏醒情况，目标睡眠时间，这几个基础的信息，这是能够保证准确测量睡眠时间的基础。
1. 手表在过去 24 小时的使用情况
这个数据能够在某种程度上反映 AutoSleep 能够以多么精准的方式呈现数据，因此数据自然是越高越好。
我是 Apple Watch Series 3 用户, 每天包括一个多小时的锻炼、整夜佩戴睡觉和正常的白天使用，一天下来平均还有 70% 电量。每天晚上，我需要做的就是每天洗澡前把电源接上，洗完收拾完手表自然也就充满了。所以我的手表能传递 88% 的数据给 AutoSleep，基本上能够满足日常追踪了。当然也可以通过追踪手表充电的时间进行睡眠追踪。
下面是给穿戴手表睡觉用户的有关建议：
对于使用 3 代手表的用户：由于续航能力出众加上非常快速的充电速度，所以每天基本上抽出 1-2 小时去给手表充电就好了，比如和我一样洗澡之前给手表接上电源，洗完收拾完基本上手表的电源也即将满了。当然也可以晚上看电视或者看书的时候接上电源，当然看着看着会睡着的还是带着看电视看书好了。
对于其他旧几代的手表：由于续航能力或者充电速度不如新款，所以可以在夜间洗澡洗漱、夜间看书、看电视的时候进行充电，还可以在早上起床后洗漱的间隙等其他的时间适当为手表补充电量。
可能有的时候早起以后会发现手表莫名其妙的上锁了，然后在应用中会显示那段时间手表在充电（大约 10 分钟的时间）。据我推断，是衣服的布料偶然遮挡了手表的某一个传感器，导致误认为手表离开了手腕，然后等空窗期结束后，心率传感器之类又会重新启用，能够继续收集数据。当然这只是推断。
2. 手表佩戴的情况
分为 2 种，当然可以都选：
我佩戴着手表睡觉且我希望追踪睡眠质量；
我不带着手表睡觉且我希望软件通过手表正在充电的情况进行追踪。
由于这 2 种情况使用方法不同，而我一般都是睡觉带手表的，所以我将官网上给的 2 种不同的追踪方式的 正确方法 在这里说明一下：
如果你戴着手表睡觉，直接戴着睡就好了，不需要进行额外操作。
如果你不戴手表睡觉，你可以这样做：
在睡觉之前把你的手表充电；
睡觉；
把你的手表戴上/或在醒来时触摸你的 iPhone，然后在 30 分钟内将你的手表戴上。
不带手表是比较容易追踪的，一般充电的时候就会用作计算睡眠的时间。
容易出问题的就是，带着手表睡和两个选项都开启的时候，很多人都在这个上面遇到睡眠不准确的问题。
3. 睡眠时间
正如官方说明的一样：「选择您通常上床睡觉之前的时刻。在这个时刻后您的主要睡眠记录将归属于第二天。」
因为绝大多数的人的睡眠时间都是会从前一天的较晚时刻一直到第二日的早上，但是这一段时间应该是算在前一天的睡眠时间里，还是算在第二天的睡眠时间里呢? 把这一整段睡眠按照零点拆分成 2 段睡眠? 这不能反应睡眠的实际情况，而且深度睡眠和有质量的睡眠也会因为被拆成 2 段而导致一系列错误的问题。
所以我在这里给出的建议是：如果在夜间有固定活动的，包括但不限于洗澡、看书电视、洗衣等，可以将睡眠时间设为接近于活动结束的时刻。如果没有固定活动的，可以将睡眠时间设定为晚上 8-9 点，一方面远离午觉，不会使其被记录到第二天的睡眠中，另一方面可以记录下因为各种奇怪的原因而导致的早睡。当然你每天都确定在零点后睡觉，可以设置到 11 点以后。
二、iphone实用快捷指令？
回答如下：以下是一些iPhone实用快捷指令：
1. 自动回复短信：创建一个快捷指令，让iPhone自动回复收到的短信。这对于在会议或开车时收到短信的人很有用。
2. 夜间模式切换：创建一个快捷指令，让iPhone自动切换到夜间模式。这对于在晚上使用手机时保护眼睛很有用。
3. 自动播放音乐：创建一个快捷指令，让iPhone自动播放你最喜欢的音乐列表。这对于在早上起床时自动播放音乐很有用。
4. 发送定位信息：创建一个快捷指令，让iPhone自动发送你的当前位置信息。这对于在旅行或在需要告诉别人你的位置时很有用。
5. 自动拍照：创建一个快捷指令，让iPhone自动拍照。这对于需要快速拍照的情况很有用，比如拍摄食物或纪念品。
6. 发送邮件：创建一个快捷指令，让iPhone自动发送邮件。这对于需要快速发送邮件的情况很有用，比如在旅行中需要发送邮件给家人或朋友。
7. 自动关闭Wi-Fi：创建一个快捷指令，让iPhone自动关闭Wi-Fi。这对于在离开Wi-Fi覆盖范围时节省电池很有用。
8. 自动开启手电筒：创建一个快捷指令，让iPhone自动开启手电筒。这对于需要照明的情况很有用，比如在黑暗中找东西。
9. 自动播放Podcast：创建一个快捷指令，让iPhone自动播放你最喜欢的播客。这对于在旅行或在需要学习时很有用。
10. 自动发短信给紧急联系人：创建一个快捷指令，让iPhone自动发送短信给你的紧急联系人。这对于在遇到紧急情况时很有用。
三、午睡起床后干什么最好？
首先,睡醒后,不要先起床.现在床上静静的躺上半分钟.
然后,慢慢的起床.(如果起的太猛,大脑一下午都会昏昏沉沉的)
然后,喝一杯白开水,不要喝热水.如果你午睡时间过长,最好再刷牙.不过,午睡最好睡半个小时.睡觉太长反而不利于健康.至于水果,可以选择苹果,吃一个香蕉也可以.
午睡后,大脑是很清醒的.利用一段时间来学习和工作,效率也是很高的.把一天中需要消耗脑力的工作放在这段时间和早上的时间.好好的利用午睡后的时间.
四、特别犯困的时候干什么最提神醒脑？
喝咖啡/喝茶因为咖啡和茶叶中含有咖啡因和茶碱，这些成分具有刺激中枢神经系统并提高警觉性的作用。同时，喝咖啡/茶也能够让身体和大脑得到水分补充，缓解疲劳感。此外，适量的咖啡因也有助于促进代谢，起到加速燃脂的作用。在特别犯困的时候，除了喝咖啡/茶，还可以进行一些简单的身体运动，如深呼吸、伸展运动等，以帮助提高身体能量和警觉度。此外，放松心情、改变环境、听音乐等也可能有一定的提神醒脑作用。但需要注意的是，不要因追求提神而过度饮用咖啡或其他含有咖啡因的饮料，以免过度兴奋和影响睡眠。