尝试轻食。将饱腹感降低的方法之一是减少摄入的食物量。尝试吃轻食如蔬菜水果、鸡汤或青菜汤，以缓解饱腹感。
喝茶水。茶水可以帮助促进消化，缓解胃肠道不适。适合的茶水如花茶、罗汉果茶等。
轻微活动。缓解饱腹感的另一方法是轻微的活动，如散步、慢跑等。这将帮助身体消耗卡路里，缓解不适感。
1. 清淡的饮食，避免再次暴饮暴食；2. 多喝水，以帮助身体清除代谢物和毒素；3. 适当增加运动量，促进消化和代谢；4. 选择高纤维，易消化的食物，如水果和蔬菜。
补救措施还包括注意饮食习惯，保持良好的作息时间，并尽可能减少暴食的发生。
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