一、有啥健康小零食吃？
以下是一些健康的零食选择：
1. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，是一种健康的零食选择。可以选择新鲜水果或者冷冻水果。
2. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，可以提供长时间的能量。例如，杏仁、核桃、开心果、腰果、南瓜子、亚麻籽等。
3. 蔬菜和脆片：蔬菜是一种低卡路里、高纤维素的食物，可以作为健康的零食选择。例如，胡萝卜、芹菜、黄瓜、西兰花等。蔬菜脆片也是一种不错的选择，但要注意选择低钠、低脂肪的产品。
4. 酸奶和奶酪：酸奶和奶酪富含蛋白质、钙和其他重要营养素。可以选择低脂酸奶和低脂奶酪。
5. 水果干和蔬菜干：水果干和蔬菜干是一种方便的零食选择，但要注意选择不含添加糖和其他添加剂的产品。
二、女生吃什么零食不会胖
专家发现，肥胖与某些微量营养素缺乏有关，如维生素Ｂ１、Ｂ６与尼克酸等，它们是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。这些微量营养素主要分在粗粮、绿色蔬菜及干果之中，故三餐宜多样化，坚持荤素搭配、粗细兼顾的配餐原则，餐外也可以吃些富含微量元素的水果、干果等。
黄瓜
黄瓜是四季常用蔬菜之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
冬瓜
冬瓜含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效亦著。
萝卜
味甘性凉，有消腻、破气、化痰、止咳等功效。白萝卜因其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。近年发现它含胆碱物质，能降血脂、降血压，有利于减肥。上市季节宜常煮食，或凉拌吃，也可制成萝卜干，长年佐膳用。
苦瓜
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳“之功效。
据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性温，生食性寒 ，因此脾虚胃寒者不应生吃。
三、给想减肥女生吃的低热量甜品，外面卖的
给减肥中的妹纸们发福利啦！厨友“绝对自我”精心总结的74道低热量甜食，菜单里推荐的每款食物热量基本都不会超过200卡/100g，分分钟提升减肥路上幸福感哦~~【芒果黑米捞】黑米除了当主食果腹，还是做甜品的好材料。因为它的香气浓郁迷人，港式甜品常可以看到黑米的身影。我用低脂椰浆搭配芒果做了超好吃的芒果黑米捞，纯正的风味很适合用来招待朋友哦。做法：1、黑米洗净，加水浸泡4小时或以上；2、把泡好的黑米放入电饭煲内，加入泡米的水，按下煮饭键；3、煮饭开关跳起后用饭勺搅匀，取一个半圆形容器，冲一下水防粘，放入黑米压实；4、扣入碗内；5、芒果洗净，对半切后去核去皮，切小块；6、小锅内倒入椰浆，根据喜好放入砂糖，加热至糖融化，不必煮开，倒入小碗内；7、旁边放上芒果丁即可。小贴士：1、我用的是迷你电饭锅，所以一杯米就可以煮了，锅子大的要多放米； 2、椰浆是这道甜品的关键，一定要买好的；3、椰浆不用煮开，只需要加热至糖融化。【老棒冰】和外卖的“老冰棒”还是不一样的味道。外卖的各种冰糕包括“老冰棒”，吃时有股非白糖的甜味，吃完后嘴里很腻，得喝两口白开水，才能清爽了。但自家做的棒冰，吃完嘴里很清爽。宇宙超级无敌简单无添加独一无二自家产的解渴冰棍，不做就太可惜了！热量估算：约60大卡/100g。用料：白开水 250g，糯米粉 5g，奶粉 15，糖 22g做法：白开水煮沸，加入其它原料，拌匀，晾凉，倒入模具，冰箱冷冻至少5小时以上。【不需要淡奶油的低脂牛奶冰淇淋】方子来自于岛本薰《在家轻松做美味冰淇淋》。书中的方子使用的是无糖酸奶，我用的是光明原味酸奶（含糖），所以将原方子的糖量酌情减少了。热量估算：约125大卡/100g用料：蛋黄（中等
