冥想打坐垫高度初学(打坐坐垫高度需要多高?)

139健康网 2023-04-14 23:42 编辑:admin 201阅读

一、打坐坐垫高度需要多高?

坐垫可垫2~3寸高。初起打坐,需要垫高臀部,腿部坐通以后,就随意了,垫不垫都行。

二、如何冥想静坐?

  静坐冥想方法如下:  常用的方法是:闭目,调整呼吸节奏,并相应地默念简单词汇或无意义单音,或作轻松、愉快想象,体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者,用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确,初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿,将注意力放在3尺外的地方,或者什么也不想,只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸,吸气时腹部胀起,呼气时腹部收缩。  静坐冥想的共同点是:需要安静的环境,头脑中有一定的意念、想象作为注意对象,态度被动、自然,采取舒服的体位。以英文来说,不论静坐或是想,都是Meditation。但中文就有不同意义,也代表不同境界。基本上,静坐与冥想的目标相同,都是透过练习,让我们的身体与心灵都静下来,达到什么都不想,无我的状态。到达那个状态,可以说是「三摩地」,也就是瑜伽的最高境界,是心中水波不兴,完全静止的情况。

三、散盘坐垫高度?

坐垫可垫2~3寸高。初起打坐,需要垫高臀部,腿部坐通以后,就随意了,垫不垫都行

四、冥想坐垫的最佳尺寸?

1.长600mm;宽600mm;高50mm;  

2.座垫的标准是:棉麻质地,颜色正,手感舒适,滚边细致,硬度正好,盘腿坐减轻腿部压力,角度很舒适,