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2023-12-27 01:08一、全麦吐司减脂餐做法？
全麦吐司可以配生菜、手撕鸡胸脯肉，在配上纯牛奶，就可以是一餐非常好的减脂餐。还可以全麦吐司配拍黄瓜、和水煮鸡蛋也是很好的营养减脂餐。
二、全麦面减脂餐做法？
材料：
全麦面条
鸡胸肉
蔬菜（例如胡萝卜、豌豆、洋葱等）
鸡蛋
食用油
盐、胡椒粉、生姜粉、蒜粉等调味料
步骤：
将全麦面条放入开水中煮熟，捞出沥干备用。
将鸡胸肉切成小块，用盐、胡椒粉、生姜粉、蒜粉等调味料腌制一下。
将蔬菜洗净切成小块，鸡蛋打散备用。
在锅中加入适量的食用油，将腌制好的鸡胸肉煎熟，捞出备用。
在同一个锅中加入适量的食用油，将蔬菜煸炒至熟，加入鸡蛋炒匀。
将煮熟的全麦面条放入锅中，加入煎好的鸡胸肉，翻炒均匀。
最后加入适量的盐、胡椒粉等调味料，翻炒均匀即可。
三、全麦面包减脂餐花样做法？
〖 食材清单 〗全麦粉100克、普通面粉300克、酵母4克、白糖20克、常温水220毫升、猪油15克
〖 制作步骤 〗
1、全麦粉100克、普通面粉300克（全麦粉的分量加多了口感会比较粗糙，不介意的话也可以按1：1的比例）、酵母4克、白糖20克、常温水220毫升；
2、搅拌至没有干面粉后加15克猪油（加猪油可以让馒头更蓬松，不喜欢的也可以不加）；
3、开始揉面了，揉成一个光滑的面团后不用醒，移到砧板上继续揉，这个过程大约是15至20分钟，馒头好不好吃主要在揉面，为了好吃还是耐心的揉吧，揉的时候可以加点干面粉一起揉，这个是，做出来的馒头口感会更有嚼劲儿；
4、20分钟过去了，我这个面团也揉的非常好了，搓成长条后分成小面剂，每一个小面剂的重量大约在75克；
5、继续揉光收圆，最后用手掌空心拖着面团儿来回转圈，这样不仅可以整理形状，还能让表面更光滑，生胚就做好了；
6、放入蒸笼中醒发至体积的2倍大，时间根据温度来定，我这个是醒发了一个半小时，体积已经明显变鼓了；
7、冷水上锅蒸，水开上汽后大火蒸15分钟，关火焖3分钟出锅；
四、隔夜全麦面包燕麦杯减脂做法？
.当然是先把材料准备好啊，把上面的食材材料全部备好，我这个配方是可以做三杯（三碗的量）。
先把快煮麦片煮熟，备用，在三个干净的碗里先把五彩谷物圈倒在最下面一层打底，然后把零糖椰乳倒进去三个碗里面盖过谷物圈，（有牛奶也可以放牛奶哈！自由发挥！）。
然后再铺上一层煮好的快煮麦片，均匀的铺好在三碗里面，然后再在麦片上面铺一层奇亚籽，一碗放两勺吧，（有的教程也可以放蛋白粉，可是厨娘家木有）。
最后再在奇亚籽上面铺上一层酸奶，一碗放一杯原味酸奶吧！好了，三碗隔夜燕麦杯就做好了，把它送入冰箱冷藏，第二天早上就可以拿出来开吃，吃得时候再加入自己喜欢吃得水果铺在上面一起吃，
五、减脂三明治全麦面包做法？
全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食。
食材明细
全麦吐司、鸡蛋、鸡胸肉、圆生菜、紫甘蓝、黄芥末酱、盐、黑胡椒碎
1、准备全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉和鸡蛋提前煎好，黄芥末酱。
2、煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的时候煎一下即可。
3、油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱。
4、放吐司切片，放紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片。
5、用油纸把三明治包起来，粘好。
6、面包刀从中间切开。
7、好吃又好看的全麦三明治制作完成，低脂又健康。
六、全麦面包孕妇控糖专用做法？
材料：黑全麦粉黑芝麻酵母脱脂牛奶
做法：
1、100克牛奶加热加入5克酵母粉
2、静至5分钟后加入150克全麦粉
3、搅拌均匀后加入50克熟黑芝麻
4、揉成光滑的面团醒发30分钟
5、30分钟后揉捏面团排气
6、揉成椭圆形、面团表面划喜欢的刀字
7、空气炸锅预热5分钟后放入面团
8、再次醒发30分钟后180度烤25分钟
9、25分钟后反面烤5分钟就完成啦
注意：取出面包后表皮比较硬、可以放凉后再切片否则容易切碎！密封常温下2天内没吃完的需要放冰冻保存哦！
七、全麦面包0糖0脂夹心欧包做法？
除黄油外，所有食材放入面包机。
启动程序，揉面15分钟。
加入事先软化的黄油。
揉面并发酵1.5个小时。
前几天放面包剩的黑芝麻馅。
手指沾面，在面团中间截个洞，不回缩不塌陷证明面就发好了。
面团按压排气，分成9个相等的面剂子滚圆，盖上保鲜膜松驰15分钟。
取一个面剂子擀圆。
中间放入适量的黑芝麻馅。
像包包子一样，收口捏紧，依次全部包好，放入烤盘。
放入烤箱35度二次发酵，大约40分钟，底下放碗热水增加湿度。
发团发酵至原来的2倍大，用叉子贴近面团筛点面粉，图案就出来了，我这个面粉筛多了点。
烤箱190度25分钟既可，这一步忘了拍，温度和时间要根据自己烤箱的脾气来调节。
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