一、控糖可以吃燕麦吗？
1.可以
2.一般情况下控糖燕麦要掌握好，一定的量，也不能多吃，可以每天用燕麦煮粥或煮饭。空腹实用。但也要搭配，营养合理可以搭配一些蔬菜或者瘦肉之类的进行食用，可以更好的起到降糖的效果。
二、有饱腹感的冲饮代餐食品？
5款网红“代餐美食”，饱腹低卡又解馋，营养很高，看你吃过几种
随着现代生活节奏的不断加快，人们的工作也越发繁忙，甚至很多打工族为了加班加点完成工作连饭都来不及吃，这个时候就需要一些速食代餐的出现来满足我们的口腹之欲。
今天我就为大家介绍5款我经常在网上购买的网红“代餐美食”，款款都是低卡有营养，饱腹又能解馋，还能在关键时刻来救急，非常适合打工族。工作之余也要照顾好自己的身体呦！
1.山药葛根玉米粉
这款山药葛根玉米粉的原料只有玉米粉、山药和葛根，0糖0添加，成分天然安全更健康，更适合控糖的你。
而且制作工艺严谨更卫生，经过多次晾晒、精细研磨，制作出细腻谷物香醇的山药葛根玉米粉，谷物搭配，营养加倍。
而且这款山药葛根玉米粉采用罐装密封包装，干净卫生。冲泡简单，为您节省更多的时间，即冲即饮，香浓营养，口感顺滑，解馋低卡更饱腹。
2.魔芋蛋糕
大家都知道魔芋对减脂减肥、控制身材有好处。而这款魔芋蛋糕的主要食材就是魔芋粉，0糖0添加，没有额外的添加剂，让您每一口都吃的安心更放心，就算吃再多也不会有发胖的风险。
这款魔芋面包质地松软，口感细腻暄软。而且全部采用独立小包装，干净卫生又防潮，更便于携带。随吃随拿，扛饿又顶饱，低卡轻热量，解馋更饱腹，超适合正在管理身材的小姐妹们无脑冲！
3.0脂肪荞麦面
荞麦本来就属于一种粗粮，而这款荞麦面中含有70%的黑麦粉和30%的荞麦粉，不添加一丝白面粉，富含大量的膳食纤维，0糖0脂肪，饱腹感十足，让你怎么吃都不怕胖。
而且这款0脂肪的荞麦面易煮，制作简单快捷，十分钟不到就能让你吃上一顿热乎饭。口感筋道有嚼劲，润滑爽口，营养丰富，让你在减肥代餐期也能找到快乐，助力瘦身成功！
4.玉米糊
玉米作为最传统的粗粮，营养价值很高，对人体益处多多。但是玉米颗粒比较大，蒸煮比较麻烦耗时，而且吃的时候也不太方便。
于是我就找到了这款玉米糊，里面的成分只有玉米，食用起来更安心。而且食用简单快捷，只需取两勺玉米粉，加入适量温开水，搅拌之后就可以直接吃了。
不管是作为早餐、加班餐还是宵夜都非常合适，口感细腻爽滑，温润可口，饱腹感强。没有额外的添加蔗糖，低卡轻热量，饱腹感更强，营养美味不怕胖。
5.奇亚籽坚果藕粉羹
这款奇亚籽坚果藕粉羹是由传统美食藕粉搭配多种坚果配料制成，用料扎实，大颗粒坚果果干看得见，富含多种膳食纤维，层层风味，入口香甜，营养更丰富。
此外，这款奇亚籽坚果藕粉羹中还特别添加了奇亚籽扛饿黑科技，一碗管饱5小时。让你解馋“享瘦”两不误，是一款可以轻松控卡的代餐，让你吃的少也能吃的饱。
冲泡后的藕粉呈透明糊状，色泽晶莹剔透，有颜又有料，每一勺都赏心悦目，口感爽滑，坚果香脆，果干酸甜，好看更好吃，挑逗你的味蕾。
奇亚籽坚果藕粉羹罐装早餐代餐营养食品养胃饱腹
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今天的美食就分享到这里了，建议大家趁着最后一波年货节，看到这5款美食抓紧时间多囤一点，关键时刻拯救你的胃。
三、十大低糖低淀粉主食排名？
TOP1 土豆粉 GI=13
每100g土豆粉热量为344千卡，其蛋白质和脂肪含量都为0，碳水化合物为83.7g。土豆粉虽然升糖慢，但营养价值低，不适合经常作为主食来食用。
TOP2 米麸 GI=19
米麸能减重减脂、增加肠胃蠕动，缓解便秘，还能改善睡眠质量，每100g的米麸含390千卡热量，其蛋白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g
TOP3 大麦 GI=25
大麦能够减重、增肌、缓解便秘，改善睡眠质量，尤其适宜备孕或者孕期的妈妈们。每100g的大麦含327千卡热量，其蛋白质含量为10.2g，脂肪含量为1.4g，碳水化合物为73.3g，植物纤维含量高达9.6g。
TOP4 绿豆 GI=27
清暑益气，止渴控糖，消水肿、利小便
TOP5 无糖藕粉 GI=33
无糖藕粉有减重增肌的功效，尤其适宜备孕、孕期和产后的妈妈们以及7个月以上的婴幼儿。每100g无糖藕粉蛋白质含量为0.2g，脂肪含量0g，碳水化合物含量为93g。
TOP6 黑麦 GI=34
四、减脂期可以吃掉渣饼吗？
不应该吃掉渣饼。因为渣饼通常都属于高糖、高油、高卡路里的食物，而且含有大量大麦和麸皮等成分，这些成分会使得消化系统中的纤维素含量过量，导致胃肠道吸收功能降低，加重身体负担。在减脂期，应该控制总体热量摄入，尽量选择低热量、低脂肪、低糖分的食物，控制碳水化合物的摄入量，以达到减脂减重的效果。可以选择一些低糖、高纤维的食物进行替代，比如黑豆、蘑菇、菠菜、甜菜等，这些食物富含营养且低卡路里，减脂效果更佳。同时，在饮食方面也要注意均衡，加强锻炼和改善生活习惯，才能实现健康减脂的目标。