一、提高免疫力8个方法？
一、提高睡眠质量
大多数的人都知道睡眠决定了我们的生命质量，睡眠好坏和健康是有直接联系的，睡不好对身体的免疫系统有很大的影响。有一个良好的睡眠质量可以让身体里的细胞数量上升，这样也就间接提高了身体的免疫力。
二、多运动
多多运动可以促进身体的血液循环也可以加快新陈代谢，增强身体的抗病能力。这样也就间接的提高了我们的免疫力，只要每天运动一个小时，坚持几个月以后就会发现身体比以前好多了，这样免疫力也就提高了。
三、乐观的情绪
俗话说 笑一笑十年少，人在压力大的时候身体就会产生一种影响免疫力的荷尔蒙，从而降低抵抗力。相反要是能保持一个良好的心态就不会有这种情况发生，还可以促进免疫力减少生病的情况。
四、多多补充营养
维生素和矿物质是我们身体不可缺少的营养元素，这两种东西对我们的健康有很大影响。这两种物质要是不足就很容易生病，所以平时一定要多吃一些补充维生素的食物，可以帮助我们提高免疫力。
五、少喝酒
我们都知道酒是很伤身体的，酒喝多了以后身体里的血液和器官都会受到一定的影响。就会引发很多的疾病，所以在我们平时的生活里能不喝酒就不喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意。
六、多吃动物肝脏
动物的肝脏丰富营养，这些东西对我们的身体是很有益的。这些元素都是有利于促进免疫力的，还可以多吃一点补充铁的食物或者是有氨基酸的食物，都可以提高自身的免疫力。
七、多吃海鲜
海鲜里有丰富的营养元素，平时多吃一些海鲜对提高免疫力是有好处的，不过海鲜多数都是寒性食物，怀孕的朋友尽量不要吃。
八、多喝水
多喝水对提高身体免疫力是有非常大的帮的，只要是身体里有足够的水分身体就可以正常的新陈代谢。有助于把身体里的毒素排出体外，这样就可以提高我们的免疫力了。
二、提高免疫力和抵抗力最好的方法？
以下是提高免疫力和抵抗力的最佳方法： 摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂，如水果、蔬菜、全谷类食品、坚果和种子。
充足睡眠：每晚7-8小时的充足睡眠可以帮助身体恢复和修复。适度的锻炼可以提高免疫力和抵抗力，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。长期的压力会削弱免疫力，可以通过冥想、放松技巧、社交活动等方式减轻压力。
三、抗免疫力的食物有哪些？
蛋白质类：比如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、鱼肉以及鸡肉等，这些食物中还有大量的优质蛋白，每天适量的吃一些可以补充身体所需的蛋白质，对增加身体免疫能力也有辅助作用。
四、提高免疫力简单有效的方法？
步骤/方式1
每天运动30分钟。
运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
步骤/方式2
均衡饮食。
营养素是分布在各种食物中的，偏食、节食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。
步骤/方式3
摄取维他命C。
每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。
步骤/方式4
维生素E。
每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善