一、我是田径二级运动员，服用肌酸的话有效果吗，服用哪种肌酸？
一水肌酸 就好了 但是服用搭配糖类饮料比较好
需要冲击期和维持期 价格不贵 像肌肉科技这样一百左右
推荐你使用康比特的锌镁肌酸 富含微量元素 促睾 红牛口感 价格一百出头
希望能对你有所帮助 谢谢
二、长跑运动员是红肌多还是白肌多？
红肌多
长跑和短跑需要的肌肉类型不一样，长跑需要红肌，短跑需要白肌。白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。是短跑参运动员主要需要的肌肉类型。红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。长跑运动员主要需要这种类型的肌肉总体言之：依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌(TypeⅡ)；依据骨胳肌的型态而言，骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(TypeA)与白肌(TypeB)。研究发现，虽然慢缩肌都属于红肌，但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类；因此，人体骨胳肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类，而且，一般坐式生活的社会大众，三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点。一般来说，人体骨胳肌用力时，如果用力的方式较为轻微，则仅有慢缩红肌的运动单位参与收缩、产生力量；随着骨胳肌用力强度的增加，快缩红肌与快缩白肌的运动单位才分别参与收缩用力。因此，人体肌肉在用力较轻的状态下，由于慢缩红肌的肌肉特征，促成骨胳肌的活动时间提高；当运动的强度增加后，则因为快缩白肌易疲劳的特征，使得骨胳肌不得不因为疲劳而缩短运动时间。由此可见，如果一个人的骨胳肌中，拥有极高比例的快缩白肌，那么此人的短时间爆发性运动能力就会极佳；如果骨胳肌中，拥有90％以上的慢缩红肌，那么这个人就很可能是马拉松比赛的冠军常客从肌肉的外形来看，短跑运动员的肌肉饱满，线条明显，肌肉轮廓清新；长跑运动员的肌肉比较长，肌肉轮廓不明显。一些长跑运动员可能有90%的慢肌纤维以及10%的快肌纤维。而部分的跑者可能是70%的慢肌与30%的快肌。反之，隶属于短跑运动的跑者可能有80%的快肌纤维及20%的慢肌纤维。而且无论是否运动员，拥有较高百分比慢肌纤维的人，其最大摄氧量亦较高。其实这点亦不足为怪，因为慢肌纤维比快肌纤维的有氧代谢能力的确为高。但两种肌肉是不会互相转换的。
三、运动员为什么要补充肌酸？
肌酸是可以增加爆发力的，对于短跑运动员是很有好处的，吃肌酸的同时吃葡萄糖可以促进肌酸的吸收。 但是，肌酸是有副作用的，不能长期服用的，长期服用会使肌肉僵硬，间隔服用就可以解决这个问题。 所以对于短跑运动员来说是利大于弊的！
四、后肌群肌贴使用方法？
首先，需要清洁肌肉表面，确保没有油脂、汗水等物质。
然后，在贴上肌肉贴之前一定要保证肌肉表面干燥，否则会影响贴的效果。
最后，需要将肌肉贴贴在大腿后群肌群的正确位置，一般为膝盖下方、小腿上侧位置。
内容延伸：使用贴片时一定要仔细阅读使用说明，严格按照贴片规则操作。
此外，还可以通过适当的热身、拉伸等运动，来提高肌肉贴的效果。
如果发现贴片不适合自己或感觉运动效果不佳，建议尝试其他的辅助运动方式，比如按摩、瑜伽等。
五、田径运动员应该怎么服用肌酸？
第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。(一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次);
第二阶段;然后再使用小剂量维持。是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期结束后，停用1周到2周，然后再开始下一个周期。
六、运动员吃肌酸有什么用？
1、高强度训练
肌酸能够提升身体执行高强度训练的负荷量，同时也有助于肌肉增长和运动表现。
2、肌酸有助于身体恢复
近年来针对肌酸对训练后肌肉恢复的助益有不少研究，结果也相当令人满意。
3、肌酸能提升无氧能力
在一份针对菁英级爆发力运动员的研究报告中，Ziegenfuss研究报告显示出仅仅三天的肌酸储备时间就能明显改善肌肉量与冲刺表现。
4、肌酸能有助于肌肉增长
对健美运动员与力量型运动员而言，肌酸另外一项极为重要的益处就是它的肌肉膨胀效应。
5、肌酸能提升甲基化作用
如本文前段所解释，肌酸的增强作用来自于它对能量产生与爆发力输出的助益，造成肌肉尺寸与力量的成长，进而提升运动表现。另外，肌酸被发现能透过系统性的甲基化作用，有效造成合成代谢的提升。
6、肌酸能增进大脑功能
大家都知道肌酸有助于建构肌肉，但除了作为运动增补剂的效用，它其实还有更多功效。研究人员Wyss 和 Schulze曾就其健康层面的效用进行研究，并试图测试它对于神经退化性疾病及血管与肌肉的功能失调的医疗价值。
7、肌酸能帮助骨骼愈合
在瑞士的细胞生物学协会，Gerbin和其研究同僚发现肌酸能有效协助治疗骨折与骨质疏松症。
8、肌酸能改善葡萄糖耐量
肌酸可能有助于对抗糖尿病，因为研究显示它能提升葡萄糖耐量。
9、肌酸可能有助于减缓肌少症(Sarcopenia)
随着年龄增长，体内能帮助增肌的同化激素会随之衰退(如睾固酮、生长激素、类胰岛素生长因子)，因而也造成身体肌肉量的衰减。
七、增重后怎么增肌？
增重后想要增肌，首先需要了解以下几点：
摄入足够的蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基础，每天应该摄入足够的蛋白质才能支持肌肉生长。建议每公斤体重摄入1.5克左右的蛋白质。
控制卡路里摄入量：增重并不代表可以随意大吃大喝，必须控制卡路里摄入量，保持适当的热量摄入，避免脂肪堆积。
坚持力量训练：只有进行适当的力量训练，才能促进肌肉生长。建议进行每周3-4次的力量训练，每次1小时左右。
保持足够的休息和睡眠：肌肉生长需要足够的休息和睡眠，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
补充必要的营养素：除了蛋白质以外，还需要补充足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等必要的营养素，以支持肌肉生长。
总之，增重后想要增肌需要坚持科学的饮食和训练计划，同时保持足够的休息和睡眠，才能达到最佳的效果。
八、化疗后肌酐升高？
可能与贫血、肌营养不良、肌萎缩、白血病、尿崩症等疾病有关，建议吃一些低蛋白的食物，补充维生素和多喝水，可以根据肾功能损害程度调节蛋白质摄入量。
九、划船运动员背阔肌为什么发达？
因为这个涉及到背阔肌和手臂的发力，这两个地方用力多，重点都是练这两个地方的肌肉。
他和健美的划船有异曲同工之效，健美的划船主要是发展背阔肌，在健身圈有一个俗语，想背宽面，引体和下拉。想背后练划船。背阔肌群含很多肌肉，斜方肌，背阔肌，小圆肌，大圆肌，菱形肌，冈上肌，冈下肌等等，而显著的就是背阔肌，背阔肌的宽度决定了背部的最大宽度及腰肩比。
十、短跑运动员吃肌酸有什么帮助阿？
起跑技术非常重要，非常非常重要，能差出来接近一秒 这玩意靠练中段，考虑的是步频，步距，atp供能，神经冲动 去拉伸，增加步距 练下坡跑，增加步频肌酸，使用七天，每天补充三十克，理论上最后可以增加肌酸池百分三十的大小剩下的依靠冲刺跑，五十米，每天几十边这会对神经冲动有好处
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