一、瘦子健身增肌需要做有氧运动吗？
在增肌的过程中，需要进行一定的有氧运动，但是需要注意的是，有氧运动不是增肌的主要方式。
有氧运动虽然可以帮助燃烧脂肪和增强心肺功能，但是如果在增肌过程中过度依赖有氧运动，则可能会降低增肌的效果。因为有氧运动主要目的是消耗卡路里，提高心肺功能和耐力，这些并不利于肌肉的增长。
所以瘦子在健身增肌过程中，需要以重量训练为主，并适当加入一些有氧运动，但不要过度。
二、有氧运动能增肌吗？
无明显增肌效果
有氧运动无明显增肌效果,若想增肌需进行抗阻运动,有氧运动是指可以充分燃烧脂肪,同时运动过程中也有预防骨质疏松,增加心肺功能的作用。
三、增肌增重需要做有氧吗？
结论：增肌增重不需要做有氧。
原因：有氧运动主要消耗脂肪，而增肌增重需要增加肌肉质量。肌肉的形成主要是通过抵抗训练和高质量的蛋白质摄入来实现。而有氧运动消耗的脂肪会降低摄入的能量，从而降低了肌肉生长的能力。
内容延伸：如果想要增肌增重，应该进行重量训练来增加肌肉质量。此外，正确的蛋白质摄入也很重要。建议每天摄入1.6-2克/千克的体重的蛋白质。此外，锻炼后应该给身体充足的时间恢复，休息和睡眠同样是非常重要的。
具体步骤：
1. 制定适当的锻炼计划，包括重量训练和适当的有氧运动。
2. 每天摄入足够的蛋白质，建议1.6-2克/千克的体重。
3. 锻炼后给身体充足的时间恢复，休息和睡眠同样重要。
4. 保持适当的饮食和饮水，避免过度饮酒和吸烟。
5. 定期检查身体状况，避免过度劳累和受伤。
四、增肌期间如何控制有氧运动？
增肌期间进行有氧运动的建议是每周进行2-3次，每次20-30分钟，运动强度适中，不要过度消耗身体能量。同时，注意摄入足够的蛋白质和热量，以支持肌肉的生长和修复。
五、有氧运动增肌的最佳方法？
增肌期间进行有氧运动的建议是每周进行2-3次，每次20-30分钟，运动强度适中，不要过度消耗身体能量。同时，注意摄入足够的蛋白质和热量，以支持肌肉的生长和修复。
六、增肌不做有氧运动的后果？
1.
身材变得强壮 对于一些单纯只做力量训练的人来说,肌肉是一定会增长的,肌肉维度会不断地增大,身材会变得强壮起来。同时,整体力量也很强,爆发力十足,特别是手臂的力量,会得到增强。 身材的肌肉线条明显,一眼看上去就知道是练出来的身材。再加上平时没有进行有氧运动,那么肌肉的流失速度会降低,就会让肌肉得到更好的保持。但有些人会说,只做力量训练不做有氧运动的人,肌肉往往都没有实用性。但其实是错误的,正如上述所说,长期坚持力量训练的人,身体的力量会得到较好的增强,就能运用到生活中去,比如能轻松扛起重物。
2.
心肺功能不会很强 长期坚持做力量训练的人,心肺功能会弱于做有氧运动的人。因为心肺功能的提高,需要持续的运动来锻炼
七、健身增肌期间，有氧训练如何安排？
健身增肌期间，安排有氧训练可有效增加每天的运动消耗，对于降低体脂率具有重要作用。有氧训练可选择自己喜欢的一项运动进行，比如慢跑、快步走、跳绳等等。
每次训练要持续30分钟以上，一周安排3~4次。训练期间的心率要保持在最大心率（220-年龄）的60%~80%之间，合适的运动强度表现为身体发热，额头有细汗渗出，呼吸略微紧促但能进行简短交谈。
除此之外，有氧训练也可与增肌训练一块进行，有氧训练要安排在增肌训练之前。可选择的有氧运动有波比跳、开合跳等等。选择两个有氧运动即可，每个动作30次为一组，共三组。组与组间歇30秒，两个动作之间间歇1分钟。
八、增肌期间要不要做有氧？
增肌需要做有氧运动 。有氧运动能够促进整体的代谢功能，提高心肺能力。根据这点来判断，有氧运动的确能够促进肌肉的生长。因为代谢能力提高了之后，训练产生的代谢废物能够更快速的运往体外，能够让更快的进入下一次的循环训练，并且训练时状态会更好。
九、有氧运动和无氧运动哪个增肌？
那必须是无氧运动。
我们大家慢慢聊，首先肌肉是怎么增长？
（1）足够强度的训练（破坏肌纤维）
（2）补充营养（合成肌肉必须的原料）
（3）充足休息（体内雄性激素恢复）
（4）肌肉增长
您看到了最最关键的就是足够强度的训练破坏肌肉纤维，撕裂撕扯开您的肌肉组织这样才有空间导致肌肉的增长。
十、有氧运动会消耗肌肉吗？瘦人增肌需要做有氧吗？
首先有氧运动会消耗肌肉，但是前提在时间很长，看人体体质，一般发生在一个小时以上的较长有氧运动。一般我们人体能量供应，是先又糖到脂肪再到肌肉，不过比例消耗得小。在脂肪作为能量供应后期会参与。瘦人增肌，可以做20分钟以内的有氧运动，z提高机体摄氧量，在增肌训练中，以提高增肌运动效果。
- 相关评论
- 我要评论
-