一、脊柱侧弯练普拉提还是瑜伽
科技布地垫和TPE地垫都有各自的优缺点，但就整体而言，科技布地垫更加优秀。原因是科技布地垫具有以下优点：1.纹路清楚，防滑效果更佳。2.更容易清洗和保养，可以直接用湿布擦拭清洁。3.不会产生异味和细菌，对健康更有益。TPE地垫相比之下缺点较为明显，如易变形、容易产生异味、清洁不易等问题，综合考虑，科技布地垫更为优秀。此外，无论选择哪种摆件，我们还应该注意其尺寸、耐磨性、环保性以及使用的适用场景等因素。
二、脊柱侧弯普拉提改善
三点不同
北极星属于经典普拉提，斯多特属于现代普拉提。
同样都是6项原则但是讲述的点不同 北极星的六大原则:呼吸 精准 控制 中心 专注 流畅 。斯多特的六大原则:呼吸 骨盆体位 肋骨架 肩胛骨颈 下肢排列
脊柱概念的不同:经典普拉提强调脊柱是直的现代普拉提强调根据人体的自然生理弯曲。
三、脊柱侧弯普拉提纠正法
矫正轻度脊柱侧弯锻炼方法有保守治疗和手术治疗，第一种是使用颈胸支具治疗，也就是保守治疗。第二种侧凸畸形的矫正就是手术治疗。首先第一种，如果是青少年的脊柱侧凸畸形，Cobb角小于50°，可以考虑保守治疗。
四、普拉提脊椎侧弯
普拉提圈使用方法
中部—仰卧起坐
开始：双手指尖置于普拉提圈外侧，轻轻地把圈举起。仰卧，双腿弯曲，脚平放于地面。双臂伸直举过头顶，拇指指尖朝下。
完成：呼气的同时，双臂伸直向斜前方，带动上身坐起。手举过头顶，环在膝盖正上方时动作完成。保持手臂伸直，双脚不离开地面，腹部肌肉紧张。慢慢回到起始位置。
变型：为了降低难度，弯曲双臂，环在胸部上方即可。 v型仰卧起坐
开始： 双手手掌轻置于普拉提圈外侧。双腿伸直，勾脚尖，双脚并拢仰卧在地面上。双臂伸直举过头顶，拇指指尖朝下。
完成：呼气同时双臂伸直向斜前方，同时双腿伸直向上。完成时双手举过头顶，环在臀部上方，身体呈v字形。保持背部和双腿伸直与腹部肌肉紧张。慢慢回到起始位置。
修改：为了降低难度，弯曲腿和胳膊，环置于胸部上方。
上半身—胸部挤压
开始：双手手掌置于圈外侧。坐在地上，双腿弯曲，后背挺直，双脚并拢平放于地面。胸前伸长手臂，肘部略微弯曲，大拇指指尖向上。
完成：呼气同时，双手用力向内侧按压，挤压胸部。保持手腕固定，后背挺直，以及腹部肌肉紧张。缓慢减轻挤压力度，回到起始位置。
外拉
开始：用拇指和四肢指尖抓住圈内侧垫。坐在地上，双腿弯曲，后背挺直，双脚并拢平放于地面。胸前伸长手臂，双肘伸直，双手手掌内侧相对。
完成：呼气同时，向外拉环，肘部略微弯曲，挤压肩胛骨。保持手腕固定，后背挺直，以及腹部肌肉紧张。缓慢减小拉力并返回到起始位置。
下拉
开始：用拇指和四肢指尖抓住圈内侧垫。坐在地上，双腿弯曲，背部挺直，双脚并拢平放于地面。手臂向头部正上方伸长，手心相对。
完成：呼气同时，向外拉环，弯曲双臂，向下拉直到环略高于头部。保持胳膊肘弯曲，手腕固定，挤压肩胛骨。缓慢减小拉力，伸直胳膊，并返回到起始位置。
下半身—大腿挤压
开始：将圈外垫置于双膝内侧。躺在地上，双腿弯曲，脚平放在地板上，远离臀部，双臂伸直置于地面，远离身体两侧。
完成：呼气同时，膝盖向内挤压大腿内侧。保持脚和手臂不离开地面，臀部和腹部肌肉紧张。缓慢减小挤压力度并返回到起始位置。
大腿挤压-抬臀
开始：将圈外垫置于双膝内侧。躺在地上，双腿弯曲，脚平放在地板上，远离臀部，双臂伸直置于地面，远离身体两侧。略微抬起臀部。
完成：呼气同时，膝盖向内施压，挤压大腿内侧和臀部。保持臀部解除，脚和武器在地上，臀部和腹部肌肉紧张。缓慢减轻挤压力度，回到起始位置。 注：重复练习时，臀部下沉更加接近地面。
大腿挤压-举腿
开始：将圈外垫置于双膝内侧。躺在地上，双腿弯曲，脚平放在地板上，远离臀部，双臂伸直置于地面，远离身体两侧。抬起并伸直一条腿的同时略微抬起臀部离开地面。
完成：呼气同时，膝盖向内施压，挤压大腿内侧和臀部。保持臀部和腿部举起，一只脚和双臂在地板上，臀部和腹部肌肉紧张。慢慢降低臀部和腿部，释放压力，回到起始位置。
注：重复练习时弯曲腿部，降低臀部，双脚置于地面，降低难度。
使用普拉提圈的小贴士
1、在每次锻炼前进行5-10分钟的律动性的热身活动。
2、完成1-3套选择的锻炼，每套重复5-10次。
3、每套锻炼动作之间休息至少30-60秒。
4、锻炼身体各区域时(上体，下体，中部)进行相同次数的动作重复，避免肌肉锻炼不均。
5、如果无法完成五次动作重复，每套动作之间休息更长的时间，或者重复时不使用普拉提圈。
6、如果无法达到中等至最大程度的肌肉疲劳，进行十次动作重复，每套动作之间休息较短的时间。
7、为达到最佳的效果，每项运动每周最多进行2-3次。
8、每次普拉提圈的锻炼之间可以进行24-48小时的充分休息。
五、脊柱侧弯通过普拉提怎么治疗
1、普拉提核心床力与美的结合通过日复一日的训练控制和稳定收获核心的力量，关节灵活和全身舒展完美每一个优雅节奏动作。
2、普拉提是一种全身协调运动，强调对核心肌群的控制，加强人脑对肢体以及骨骼肌肉的神经感应及支配，配合正确的呼吸方法进行。
3、姿态是一门课；一位普拉提前辈说过一句话“Your posture is your best jewellery”你的姿态是你最好的珠宝。
4、普拉提通过集中，呼吸，协调和平衡来增强核心，从而获得身体健康的同时，还能获得精神上的满足。