一、普拉提训练的肌肉叫什么
普拉提（Pilates）是一种以身体为中心的训练方法，以强化身体核心为核心，提高身体稳定性和姿势控制能力。这项运动的发明者约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）称其为Contrology。普拉提通过一系列的练习，强调全身性的协调、平衡和流动性，旨在训练肌肉均衡、提高柔韧性、增强稳定性、改善呼吸和核心控制。
瑜伽（Yoga）是一种古老的综合性健身体系，主要是通过各种动作、姿势和呼吸练习来达到身体平衡、思维放松和内心平静。瑜伽不仅是一种身体锻炼，更是一种生活方式和精神性修养。瑜伽有多种流派，每个流派都有不同的练习方式和目标，但整体来说，瑜伽包括身体动作（体式）、呼吸练习（调息）和冥想（冥想）三个方面。
普拉提和瑜伽相似之处在于，两者都强调身体控制和姿势，都可以帮助人们改善身体的柔韧性、平衡性和稳定性。但两者的区别在于，普拉提重点放在身体核心的训练和肌肉锻炼上，目的是强化身体和提高功能能力。而瑜伽侧重于身体柔韧性和呼吸训练，目标是平衡身心和减缓压力。
另外，普拉提通常使用器材进行训练，如球、弹力带、椭圆机等，而瑜伽通常使用自身重量和简单的器材，如瑜伽垫、砖头、滚轮等。
二、普拉提6大训练原则
1 六大要素包括：呼吸、集中、控制、中心、流畅和精确2 十大原则包括：呼吸、集中、控制、中心、流畅、精确、对称、对齐、协调和放松3 普拉提作为一种全面性的身体训练方法，注重身体的平衡和稳定性，通过六大要素和十大原则的综合运用，可以帮助人们有效地改善身体姿态、提高身体的协调性和柔韧性，同时也可以增强身体的力量和耐力，提高身体的整体健康水平。
三、普拉提用来加强肌肉力量
跑步好，1、效果不同
健身能够提高基础代谢，可以提高人体的肌肉量，从而提高我们的基础代谢，使得人体的消耗量增加，达到减脂的效果。另外由于健身锻炼的是表层大肌肉群，从而使身体更加强壮，有力，提高肌肉力量。健身还可以改善骨质，健身通过负重压力促进骨骼对钙的吸收，增强骨质和韧性。普拉提强化核心力量明显，即使是刚接触普拉提的人群，进行1~2次的普拉提练习,核心力量也有适当增加。普拉提练习也能让人获得更好的平衡和协调能力，人体的平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化，普拉提练习通过稳定核心而扭转这种老化的过程。另外，普拉提也能够缓解慢性疼痛，普拉提被创造出来就是为了帮助功能受损人群恢复身体各部分的功能。
2、针对的部位不同
健身主要针对各个肌肉的局部训练从而达到肌肉增长，肌肥大的效果嗯侧重于表层肌肉。普拉提则是以全身性练习为主的训练方式，呼吸服务于动作完成，侧重于深层肌肉的练习，帮助强化深层核心肌群。普拉提的训练目的在于获得一个更能够适应现代生活，身心健康整全的身体，而其他的健身运动大多在物理层面孤立的强化肌肉，骨骼和心血管系统。
3、运动强度不同
普拉提运动强度不大，它讲究控制、拉伸和呼吸，训练方式包括冥想和呼吸，强调肌肉和精神的放松。健身主要是锻炼身体的力量和柔韧性，运动强度相对较大。
4、适用人群不同
普拉提适用的群体广泛，没有年龄和性别的限制，大部分动作都是躺在垫子上完成，安全性较高。而健身大都需要速度和力量，有的健身运动还存在一定的危险性。
四、普拉提练肌肉吗
先给出明确结论：瑜伽和普拉提都可以塑形，但瑜伽更注重身体和心灵的平衡，适合注重修身养性的人群，普拉提更加注重肌肉的强化和身体的协调性，适合注重肌肉塑形的人群。
接下来解释原因：瑜伽是一种综合性的运动，主要着重于拉伸和放松身体。练瑜伽可以改善身体柔韧性、平衡性、稳定性，还可以调节身心状态，消除疲劳和压力。而普拉提则主要通过各种动作训练核心肌群，锻炼身体的协调性和平衡感，还可以强化肌肉组织以形成更加匀称、紧实的身材。
内容延伸：如果想要瘦身或者塑形，可以根据个人需要选择瑜伽或者普拉提。如果你是想要舒缓身心和提高柔韧性的话更适合选择瑜伽，而如果想要强化肌肉和塑造更加匀称的身材，那么普拉提是更好的选择。
具体步骤：无论是选择练习瑜伽还是普拉提，都建议初学者去专业的健身中心或者瑜伽馆进行学习。由专业的教练带领，适当的指导下进行练习，不仅可以减少受伤风险，还可以达到更好的效果。另外，可以根据自身的需求选择不同的瑜伽或者普拉提课程，如呼吸调控瑜伽、基础普拉提等等，选择适合自己的课程进行练习。
五、普拉提训练好处有哪些
1、有效果。2、因为普拉提是一种全面而细致的体式，可以帮助改善身体姿势、平衡和柔韧性，可以增强核心肌肉的力量和稳定性，还可以改善身体的呼吸和循环系统，从而提高身体的整体健康水平。一个20节私教课的课程可以帮助你逐步掌握普拉提的基础技能，加深体式的理解和掌握，以及找到适合自己身体状况的训练方案。这样可以更好地将普拉提的好处应用到生活中。3、除了私教课，你还可以参加普拉提课程和培训班，继续深入学习和探索普拉提的世界。还可以将普拉提和其他运动和生活习惯结合起来，营造更健康，有活力的生活方式。