一、普拉提比赛
目前Keep可以报名的奖牌有七种，分别是减脂挑战，增肌挑战，核心挑战，健身大赛，瑜伽挑战，塑形挑战和普拉提挑战。这些奖牌种类涵盖了不同的健身目标和运动方式，可以满足不同用户的需求。通过报名奖牌，用户可以参与到各种挑战和活动中，激发自己的健身热情和动力。另外，通过参与奖牌，还可以获得系统给予的积分和奖励，进一步激励用户坚持健身并取得好成绩。
二、普拉提初级视频教程全集
结论：普拉提和塑形都是一种通过运动来塑造身材的健身方式，但是它们的重点和方法略有不同。普拉提强调呼吸和核心肌肉的训练，以平衡身体并改善姿势为目的；而塑形则注重局部肌肉的刺激和塑造，以获得更紧实的身形。
解释原因：普拉提和塑形虽然都是以身体塑造为目标，但是它们的训练方法和重点不同。普拉提通过慢速、有控制的动作和深呼吸来训练核心肌群，提高稳定性和姿势，并在其中加入了一些拉伸和呼吸练习，以提高身体的柔韧性。而塑形则注重通过器械和运动，定向训练身体的某些部位，以增强肌肉的力量和改善体型。两种训练方式都可以塑造身体，但快速增加肌肉的塑形方法相对于慢速控制和吸气呼气的普拉提，显然是更直接和明显的方法。
内容延伸：普拉提的基本训练可以通过体式训练，次数和时长可以根据自己身体情况和经验水平而定。而塑形通常需要使用器械和不同的训练方式，例如举重、屈膝等，强制肌肉重复固定动作，帮助塑形。需要注意的是，如果是初学者，应该先从普拉提开始进行身体塑造。
具体步骤：普拉提有类似于桥、平板支撑、悬挂腿等简单体式，可以刺激核心肌肉，增强其稳定性和形态。在进行普拉提训练时，一定要注意呼吸、保持慢速平稳的动作并注意身体姿势，不要过度拉伸或使用力道过大。塑形则需要使用器械和不同的训练方式，强制肌肉重复固定动作来帮助塑形，如举重、屈膝等，可以根据自己的需要和体能水平进行训练。
三、普拉提初级教程
对于瑜伽初学者来说普拉提有相当的难度
它主要注重于肌肉训练对体能要求较高
四、普拉提初级十个动作视频
1 初学普拉提瑜伽需要一定的教程指导。2 普拉提瑜伽是一种以增强核心肌群力量、改善身体姿势和柔韧性为目的的健身运动。初学者应该先学会基本姿势，并通过适当的呼吸技巧来帮助身体拉伸和放松。3 以下是的几个关键点： - 睡前做平衡式 - 蹲姿和静扭体式 - 置身式 - 稳固的板式和站立姿势 - 坐姿前弯 - 收腹坐姿翻滚式 - 静态伸展通过这个初学教程的练习，可以让你逐渐适应普拉提瑜伽的姿势和呼吸要领，并建立自己的锻炼规律。
五、普拉提初级
普拉提mat1是入门级，练得都是基本动作；mat2难度和强度都会加强
六、普拉提教学视频45分钟
0基础可以去学普拉提当教练，对于初学者而言，入门容易但是想要做好很困难，即易学难精。普拉提动作缓慢，主要控制肌肉的核心力量，配合着呼吸来感受身体的一些变化。你看普拉提的视频会觉得不过是几个简单的基础动作，但实际上做起来有一定难度。
一来你的动作要领要规范，发力位置要准确，这就需要专业的教练在旁边指导。二来要坚持，刚接触普拉提身体酸痛是难免的，科学且循序渐进的训练计划和自己的意志力都是非常需要的。