一、普拉提瑜伽45分钟视频课程
瑜伽，对比普拉提和瑜伽可以发现，瑜伽更倾向于让人放松、休息、恢复能量，而普拉提则是让身体通过系统的锻炼，消耗多余的热量，重塑以及美化肌肉线条。
从某种意义上来说，瑜伽是一种趋于自然有机的修炼方式，而普拉提可定义为一种有计划、有目标的美体健身方式。
二、普拉提瑜伽初级教程
普拉提是用其创始人的名字约瑟夫·普拉提取名的一项运动，通过他创作的一系列动作，用来健身和维护身体和塑形，我们称之为是普拉提运动。
三、普拉提中级瑜伽视频
普拉提一般锻炼的时间为一个小时左右，因人而异，要说多久有效果也得看你怎么练，还要看你体脂率有多高，普拉提塑型效果非常好，减肥的话嘛还是需要有氧加无氧运动配合才行，不是很胖的话普拉提，阴瑜伽，流瑜伽这些运动基本能达到理想的效果，前提是不要三天打鱼两天晒网，任何事情坚持下去都会有意想不到的效果，希望我的回答能帮助到你。
四、普拉提中级瑜伽教程视频
普拉提包括了全身性的练习项目，主要分为以下项目：
1. 呼吸训练：通过深呼吸，让气息更有效，帮助锻炼中更轻松自如。
2. 核心肌群训练：集中练习腹肌、背肌、骨盆肌，增强腰部的稳定性和力量。
3. 柔软度和灵活性训练：通过身体拉伸和扭转，提高柔软度和灵活性。
4. 全身肌肉训练：通过身体姿势，加强各个部位肌肉的收缩和拉伸，增强身体的力量和形态。
5. 均衡性训练：通过训练身体不同部位的肌肉，保持身体的平衡和稳定性。
6. 改善姿势和姿态：通过训练，调整身体的姿态，纠正错误的坐姿和站姿，改善身体的不适和疼痛。
五、普拉提瑜伽全套教程
呼吸方式不同；普拉提主要是靠鼻子吸气，嘴呼气，常用的呼吸法是：腹式呼吸法。在呼吸时能够感受到胸腔的扩展。
瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气呼气的，一般采用的呼吸法是：腹式呼吸，也会用到胸式呼吸法或完全呼吸法。
六、普拉提瑜伽体式
普拉提和撸铁都可以塑造身体，但是它们的方法和效果略有不同。普拉提注重的是核心肌肉的训练，强调控制和流畅的动作，同时可带来腹肌和臀部等局部肌肉的锻炼。
撸铁注重的是肌肉的力量和质量的提升，能够强化整体肌肉，促进肌肉生长和代谢的提高。
因此，如果你想增强核心肌群的控制、改善身体柔韧性，并且想要练出纤细的身材，选择普拉提更合适。
如果你想提高力量和增强肌肉质量，增加肌肉量，选择撸铁更适合。当然，最好的方法是适当地结合普拉提和撸铁进行训练，这样可以获得更全面，更高效的身体塑形效果。