一、普拉提基础动作图片
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区别于传统之处：在普拉提动作中加入一条弹力绳。
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益处：这是锻炼胸部、背部和手臂的有效方法。 在练习普拉提时，我们常常需要一台训练机，通过训练机上的绳索来完成一些动作。 加入弹力绳，可以帮助我们模仿这些动作。
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锻炼方法：蜷身运动（锻炼腹肌、韧带、肱二头肌）。 仰卧在地板上，双腿绷直，脚背弯曲。 把弹力绳绕在脚上，两手抓住弹力绳的两端。 深吸气，努力将肚脐贴向脊柱。
二、普拉提训练动作大全
1、准备：在开始进行普拉提之前，最好先进行一个暖身运动，比如慢跑或拉伸，以舒缓肌肉紧张，预防受伤。
2、基本姿势：普拉提的基本姿势是躺在地上，双腿并拢，手放在臀部的两侧，肩膀和腰部放松，腹部收紧，上身抬起，抬头朝上。
3、动作：在获得基本姿势之后，可以尝试一些简单的动作，比如伸腿抬膝、腹部收缩、臀部收紧等等，让身体逐渐熟悉普拉提的动作，并加强肌肉的锻炼。
4、正确呼吸：正确的呼吸方式对普拉提的效果有很大的影响，建议在运动时先深吸一口气，然后慢慢地吐出，并在身体运动的过程中保持呼吸的稳定性。
5、安全：普拉提需要很大的力量，因此，在进行普拉提运动时，要注意保护脊椎，避免对脊椎造成损伤。此外，还要确保运动量不要过大，否则容易引起肌肉酸痛。
三、普拉提基础动作名称
1、在于它们是两种不同的锻炼方式。2、凯格尔锻炼主要是针对女性盆底肌肉的锻炼，可以有效预防尿失禁、排便失禁等问题，同时还有助于提高性生活质量；而普拉提则注重全身力量的平衡训练，通过组合不同的体式来增强肌肉的协调性、稳定性和柔韧性。3、此外，凯格尔锻炼更注重简单易行，随时随地都可以进行；而普拉提则需要专业的器械和较高的技巧，对身体柔韧性和力量要求较高。
四、普拉提基础动作有什么感想
普拉提和力量训练的区别如下：
1.动作不同：普拉提动作相对比较舒缓，注重对核心肌群的控制和训练，而力量训练则更多地刺激肌肉力量和形态。
2.发力感觉不同：普拉提动作要求练习者通过核心肌群发力，带动身体运动，而力量训练则更多地依靠肌肉的收缩力量。
3.锻炼目的不同：普拉提主要锻炼人体深层的小肌肉群，能够帮助维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动，用来强身健体，保持体型，调节心理，抗衰老，美体塑形。而力量训练则主要刺激肌肉力量和形态，塑造身体线条和体态。
4.身体感受不同：普拉提练习中，身体感受主要来自于对核心肌群的感知和控制，注重对身体整体的把控，而力量训练则更多地感受到肌肉的收缩和力量的增长。
总之，普拉提和力量训练都是健身的重要方式，但它们的目的、动作要求和身体感受有所不同。选择适合自己的训练方式，才能更好地达到健身目标。
五、普拉提初级动作视频教程
1 萌趣舞步可以用其他舞蹈或运动代替。2 萌趣舞步是一种舞蹈健身课程，通过跳舞的方式锻炼身体，提高心肺功能和协调性。如果没有条件参加萌趣舞步课程，可以选择其他舞蹈或运动项目，如瑜伽、普拉提、有氧运动等，都可以达到类似的效果。3 此外，也可以在家里通过跟着舞蹈教学视频进行锻炼，或者自己编排舞蹈，享受跳舞带来的快乐和健康。