一、普拉提会减重吗
普拉提和撸铁都可以塑造身体，但是它们的方法和效果略有不同。普拉提注重的是核心肌肉的训练，强调控制和流畅的动作，同时可带来腹肌和臀部等局部肌肉的锻炼。
撸铁注重的是肌肉的力量和质量的提升，能够强化整体肌肉，促进肌肉生长和代谢的提高。
因此，如果你想增强核心肌群的控制、改善身体柔韧性，并且想要练出纤细的身材，选择普拉提更合适。
如果你想提高力量和增强肌肉质量，增加肌肉量，选择撸铁更适合。当然，最好的方法是适当地结合普拉提和撸铁进行训练，这样可以获得更全面，更高效的身体塑形效果。
二、练完普拉提反而重了
1. 不适合小体重。2. 因为zup1是一种高强度的健身器材，需要有一定的体力和肌肉基础才能使用，如果体重过轻，可能会导致使用时无法承受器材的重量，从而对身体造成伤害。3. 对于小体重的人，建议选择适合自己体重和身体状况的健身器材进行锻炼，或者选择其他适合的运动方式进行锻炼，如瑜伽、普拉提等。同时，也要注意饮食和休息，保持身体健康。
三、练普拉提后的身体改变
如果你有一个很大的基础，坚持训练和饮食控制，你可以在一个月内轻松减掉20公斤。
1.平板后撑 双手放在背后，双腿伸直并拢坐着。
抬起臀部，感觉整个背部像躺在倾斜的盘子上，然后吸气，抬起右腿，呼气，降低腿，改变左腿，每条腿做3次，降低臀部回到起始位置，做4组。
2.V 型悬体 平躺在垫子上，双臂举向头顶，双腿并拢，吸气时，双腿抬起，双臂举向脚趾，抬高肩膀和脖子，背靠垫子，双臂与双腿平行；继续抬起你的腿，抬起你的上身，直到你的手臂和腿平行。
将整个练习重复3次。
四、练普拉提后增重多少
1 一小时普拉提可以消耗约300-400卡路里的热量。2 普拉提的动作需要核心肌群的配合，以及大量的身体协调性和柔韧性。因此，一小时的普拉提训练可以很好地锻炼身体，消耗大量的热量。3 此外，普拉提也有助于改善身体的姿势和形态，增强身体的稳定性和平衡性，对身体健康和美容都有很好的效果。
五、练普拉提会长肌肉吗
垫上普拉提与瑜伽的区别主要包括呼吸方式、体式、效果等的不同，具体如下：
1.呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴巴呼气，多采用腹式呼吸法；瑜伽则是用鼻子吸气和呼气，大部分采用腹式呼吸，也可以采用胸式呼吸。
2.体式的不同：普拉提的体式更侧重于力量的训练和对肌肉的控制；瑜伽的体式则以柔韧、拉伸、平衡的动作为主。
3.效果的不同：普拉提对局部的肌肉锻炼效果较好，在减脂塑形方面效果更加显著；瑜伽则在身体柔韧性及协调性锻炼方面效果更好，使身体更加匀称、协调。
六、练普拉提后体重增加
刚开始学，会感受正确的肌肉发力是什么样的。
进一步学会做任何动作都收紧核心，认识到呼吸对于普拉提来说是很重要的，通过腹式呼吸能够调动小腹肌肉参与运动。
学了一段时间后，筋膜拉开以及肌肉有力后，体态会自然而然的开始变好，不良体态做起来会觉得很变扭比如说顶胯、外翻肋骨这种，人开始变得挺拔。
伴随着身材线条、体重的减轻，人会对生活更加积极乐观。