瑜伽，对比普拉提和瑜伽可以发现，瑜伽更倾向于让人放松、休息、恢复能量，而普拉提则是让身体通过系统的锻炼，消耗多余的热量，重塑以及美化肌肉线条。从某种意义上来说，瑜伽是一种趋于自然有机的修炼方式，而普拉提可定义为一种有计划、有目标的美体健身方式。
如果你作为初学者，第一次接触普拉提和瑜伽，建议你可以选择瑜伽。因为相对于普拉提，瑜伽的入门更为简单，瑜伽比较注重养生和协调性，动作舒缓一些，而普拉提是一种融入运动元素，节奏感特别强的运动。选择瑜伽练习后，大家也要依照循序渐进的方式，先从初级班学起。
瑜伽带的使用方法初学者？
瑜伽 拉力带的使用方法
以下是瑜伽拉力带的使用方法，希望可以帮助到您。
开始姿势
双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外，双脚踩着弹力带。双手伸直放在身体两侧，手心朝前，握紧拉力带。
训练方法
呼气，双手用力，使肘屈到最大幅度。吸气，慢慢回到开始姿势。
要点:一定要上身保持直立哦，还有大臂要加紧，效果才更好。
第二招——弹力带背后肘伸展
开始姿势
双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外，双手放在放在身后，一手在颈后，一手在下背，握紧弹力带。
训练方法
呼气，双手用力，使肘伸直。吸气，慢慢回到开始姿势。
第三招——弹力带肘外推
开始姿势
双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外。手臂贴紧身体，屈肘，手放在肩前，手心朝前。
训练方法
呼气，双手外推，使肘伸直。吸气，慢慢回到开始姿势。
坚持了一周多的时间，总的感觉还是较为容易滴!每天吃完饭看电视的时候做做，什么都不耽误，而且只需10几分钟的时间。虽然胳膊上的肉肉还是很多吧，但是明显不在那么鼓鼓的啦.相信再努力坚持下去，一定会有美美的手臂哒~~ 吊带裙，吊带背心等着我吧，嘻嘻。
瑜伽拉力带的使用方法一
瑜伽拉力带是瑜伽运动的必备辅助用品，主要针对于初学者使用，因为初学者身体的柔韧性不是很好，有些动作不能很好 的达到标准要求，瑜伽拉力带是可以过渡一下的使用，它具有良好的回弹性，达到更好的塑身目的。
适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳 定姿势和控制伸展距离。瑜伽拉力带可以有效改善人体活动能力，塑造完美身材曲线，让想要苗条身材的您越来越具有S曲线，瑜伽拉力带是瑜伽普拉提的最佳辅助 用品，能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。