你好，我建议你练习惠兰瑜珈。
这两个视频我都有在练，而且现在还在坚持。如果你是新手的话惠兰的会好一点。
首先，不可否认，玉的瑜珈对于塑型很有帮助，非常有针对性。而且，自己感觉坚持会出效果。但是，就是因为其着重减肥，使得很多动作过于急功近利了。冥想、休息等都不够不说，而且对很多动作解说不是很到尾，个人感觉连瑜珈经典的腹式呼吸也给破坏了。对于没有基础的人的确容易受伤的。
而且经典之所以流传也有其道理，惠兰瑜珈的好处，我想你自己上网搜就一大堆，我没有必要重复。而你之所以会在其中选择恐怕也是想塑型吧？
我可以很负责任的说玉的瑜珈的动作没有超过惠兰的范围。只是对其做了选择和改进。而动作的诠释却远不如惠兰。
所以，如果真的想塑型，你可以先将惠兰瑜珈40集练完，再进行其他练习，这样不仅有助于身体慢慢适应，而且更可以对动作与自己的身体适应与否有了更进一步的了解。
哇，突然觉得自己好能说啊，呵呵，希望给你点帮助。因为是手机回复的，不知道出来的排版，但愿看得懂哈。
谁有蕙兰瑜伽的教程，初级和中级，完整的~~可以传一下吗？
张蕙兰老师的全集瑜伽教程，共40集。
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张蕙兰瑜伽 和玉珠铉瑜伽 哪个比较适合初学者
首先明确自己学习的目的，然后了解两个瑜伽操的特色，根据自己的需求选择练习。惠兰瑜伽在土豆视频里分得很细，可以系统的进行学习锻炼；玉珠铉瑜伽主要是针对想减肥的人士设计的，动作精炼有效，画面时尚清晰。二者都是瑜伽教材里不可多得的好视频。
我要练瑜珈
不一定要在瑜伽馆学习的,本人是买书自己练习的,严格按照书面上要求基础进行练习,书店卖的书都是图文并貌的不用担心自己练习的动作不到位,而且刚开始练习讲求的不是要你动作一定要达到预期的效果,太勉强会伤身.你也可以买盘光盘自己看的,网络资源这么丰富不利用可就亏了哟.去瑜伽馆学习也是先教你练基础动作,呼吸,这些你自己撑握的好可以自己练习的.我们这是小县城呢,费用是不便宜.不如自己买书买光盘来的经济.
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