拜日式A和拜日式B分别指什么啊?

139健康网 2023-06-03 22:24 编辑:admin 237阅读

瑜伽中的拜日式A和B是指的一种瑜伽动作,属于初级入门的瑜伽动作,具体指的是:

拜日式A:

树式站立,双手合十胸前。喉呼吸。呼气,看鼻尖。

吸气,双手上举,看拇指;呼气,身体前屈,看鼻尖。

吸气,入上犬式,看眉心;呼气,入下犬式,看肚脐。

拜日式B:

喉呼吸。树式站立,双手合十胸前。呼气,看鼻尖。

吸气,屈膝举臂,看拇指;呼气,身体前屈,看鼻尖。

吸气,战士一式(左),看拇指;呼气,双手落地,平板式。

扩展资料:

拜日式(太阳致敬式),瑜伽体位练习的初级入门方法,一般由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。

瑜伽基本训练方法?

1

方法一

步骤/方式一

双臂撑住瑜伽垫,双膝跪地呼气

步骤/方式二

吸气时脊椎一节一节向上提,腹部收紧

步骤/方式三

臀部坐向脚后跟,腋窝展开,身体前侧延展呼气

步骤/方式四

吸气时将双手向脚掌方向放

步骤/方式五

躺在瑜伽垫上,身体前侧延展,可用辅助毛巾或者棍棒配合发力,

步骤/方式六

缓慢的坐起身,继续向前延展,腿后侧拉长。

2

方法二

步骤/方式一

初级瑜伽入门基本的第一步就是瑜伽静想,双脚盘起来,上身挺直,双手自然垂放于膝盖上,思维安静且内心平和。

步骤/方式二

初级瑜伽入门基本的第二步就是单脚独立站地,一只脚抬起来放到另一脚的膝盖上方,双手合十保持平衡。

步骤/方式三

初级瑜伽入门基本的第三步就是双手牵牵引脚部,用双手从后方拉住脚踝,上身抬起来形成拉伸的效果,对于舒展很有帮助。