瑜伽中的拜日式A和B是指的一种瑜伽动作，属于初级入门的瑜伽动作，具体指的是：
拜日式A：
树式站立，双手合十胸前。喉呼吸。呼气，看鼻尖。
吸气，双手上举，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。
吸气，入上犬式，看眉心；呼气，入下犬式，看肚脐。
拜日式B：
喉呼吸。树式站立，双手合十胸前。呼气，看鼻尖。
吸气，屈膝举臂，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。
吸气，战士一式（左），看拇指；呼气，双手落地，平板式。
扩展资料：
拜日式（太阳致敬式），瑜伽体位练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
瑜伽基本训练方法？
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方法一
步骤/方式一
双臂撑住瑜伽垫，双膝跪地呼气
步骤/方式二
吸气时脊椎一节一节向上提，腹部收紧
步骤/方式三
臀部坐向脚后跟，腋窝展开，身体前侧延展呼气
步骤/方式四
吸气时将双手向脚掌方向放
步骤/方式五
躺在瑜伽垫上，身体前侧延展，可用辅助毛巾或者棍棒配合发力，
步骤/方式六
缓慢的坐起身，继续向前延展，腿后侧拉长。
2
方法二
步骤/方式一
初级瑜伽入门基本的第一步就是瑜伽静想，双脚盘起来，上身挺直，双手自然垂放于膝盖上，思维安静且内心平和。
步骤/方式二
初级瑜伽入门基本的第二步就是单脚独立站地，一只脚抬起来放到另一脚的膝盖上方，双手合十保持平衡。
步骤/方式三
初级瑜伽入门基本的第三步就是双手牵牵引脚部，用双手从后方拉住脚踝，上身抬起来形成拉伸的效果，对于舒展很有帮助。