没有最好，只有最适合。 我从08年练习到现在，上海也不缺乏瑜伽好老师，我跟了很多老师上课，我最适合的还是李文诺老师的理疗瑜伽和阴瑜伽。 所以就看您喜欢体式不断转换的流瑜伽，还是更倾向于放松和舒展或者有理疗的效果的吧， 愿瑜伽带给您更多的平静和安详
呼和浩特想学瑜伽，初学者应该注意什么
1）做练习时，把注意力集中在体内所产生的感觉上。
（2）手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
（3）高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。
（4）以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
（5）不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
（6）如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
（7）宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
（8）对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。
（9）量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
（10）练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
（11）最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
（12）做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复。
（13）要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3-4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸。
（14）每个星期保证锻炼3-4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势，特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。如果你是初学者，建议你咨询一下呼和浩特慧醇瑜伽馆的李老师。