轻断食20+4是什么意思？(5+2轻断食的正确方法减肥食谱？)

一、轻断食20+4是什么意思？

一天中只有4个小时进食,其余20小时保持空腹。

减肥的原理就是,坚持16+小时空腹(不同人代谢水平有差异),身体会启动细胞自噬,燃脂模式从糖供能切换为脂肪供能,直接消耗脂肪。因此,20+4饮食法顾名思义,就是一天中只有4个小时进食,其余20小时保持空腹。

二、5+2轻断食的正确方法减肥食谱？

一周内选择两天轻断食 这两天热量控制在500大卡以内 其余五天正常饮食 控制在1300大卡左右

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