一、8-16小时断食法？
天王刘德华用的减肥方法，其实是8+16小时日内断食法，也是轻断食的一种，就是一天中所有食物都要在8个小时内吃完，剩余16个小时只能喝水
方法：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。
举个栗子：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。全天保证足够的水分，包括直接喝的水和食物中自带的水分。在适应了16小时断食以后，尝试18小时断食，就是把进食时间缩短在一天中的6个小时之内。
优点：16/8 断食是最受欢迎的轻断食方法之一，对新手来说很容易适应，并且对进一步的断食起到了过渡的作用。很多人在刚开始接触间歇性断食时，就是从16/8开始，让身体慢慢适应以后，再延长禁食时间。
注意：16/8断食法不需要刻意限制食物的选择，但如果你想加快减肥的速度，看到更好的结果，就得尽量吃低碳水化合物饮食和营养密集的食物（即：配合低碳饮食，减重效果更佳）。
二、8加16轻断食可以长期执行吗？
16+8轻断食可以长期用，但是需注意不要节食，以免影响身体健康。具体情况分析如下：
16+8轻断食通常是指每天的三餐时间都控制到8小时以内，其余的16个小时都不吃东西
三、8:16轻断食怎么进行？
方法：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。
例如：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。
四、18比6轻断食的正确方法？
18/6间歇性断食的吃法是跳过早餐。一天只吃午餐和晚餐，午餐在12点和2点吃，晚餐是在6点和8点吃每天正常进食6个小时，其余18个小时禁食，这种方法不仅可以减轻体重而且还可以避免肌肉损失。间歇性断食法并不是严格地节食硬性规定而是一种饮食模式，这种饮食模式不会改变饮食的成分，只是稍微调整一下进食时间，间歇切断可以达到良好的减肥效果。
五、轻断食18比6好还是16比8好？
轻断食16比8好
16+8只需要在一天的时间内，把用餐时间控制在8小时以内，其他时间不摄入含有热量的食物就可以了。相比14+10轻断食方案，16:8轻断食的断食时间比较短（其中还包括了睡眠时间），饥饿感不是特别明显，不至于太辛苦。
六、16+8轻断食的具体方法？
步骤/方式1
16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。
步骤/方式2
1）早餐+午餐
很适合早睡早起的人，比如早上6点到下午2点之间进食两餐
步骤/方式3
早餐+晚餐的组合。比如你上午9点吃早餐，午餐跳过，晚餐在5点钟吃。
也就是你的同事都在点下午茶的这个时间，正好是你该吃晚餐的时候。
步骤/方式4
如果上课或者上班，还可以按以下时间实行三餐断食
步骤/方式5
餐食内容要丰富一些，多吃蛋白质，碳水，膳食纤维......
步骤/方式6
另外，除了餐食时间不要加餐，每日应喝足2000ml水
七、什么是16+8轻断食？
16+8轻断食是一种定期性的时间限制进食方式。该方式可以帮助人体进入混合断食模式，让身体产生类似于持久性断食状态的效果。
它是每天将进食时间段分为16小时和8小时。16小时是断食期，除了水和茶可以喝，其他东西都不可以吃。8个小时是进食期，可以吃正常的饮食。
八、18+6轻断食适合长期坚持吗？
1 不太适合长期坚持2 18+6轻断食，即每天只吃6个小时，其余18个小时不进食。虽然能够帮助控制体重，但长期坚持会对身体造成负面影响，比如容易引发饥饿感和营养不足，增加肠胃负担等。3 如果想要长期保持健康的生活方式，可以适当控制饮食，食物要均衡合理，同时结合适当的运动和良好的生活习惯，形成健康的生活方式，才是可持续的健康之道。
九、8加16轻断食管用么？
有，但是效果比较轻微。
一般16+8轻断食能减肥,但是效果比较轻微,而且对身体有伤害。 16+8轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内,8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食,饭量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了
十、18+6轻断食的具体方法？
1.
18比6减肥法只需要根据自己的生活节奏来决定在哪些时间段里断食。比如有些人原本就习惯不吃早餐，那么可以在中午12点到下午6点直接吃完两顿饭，中间还可以加入一些间食
2.
饮食选择--间歇性断食的减肥方法不需要限制饮食，只要在可进食的时间内食用，想吃什么都可以。
3.
注意事项--间歇性断食的减肥方法不一定适合所有人。尤其是营养不良以及BMI低于18.5的人，低血糖也不适合长时间断食。在断食期间，除了喝水之外，要补充电解质纳镁钾，可以服用一些营养制剂。