一、轻断食的7个良心小忠告？
1.轻断食不能长期进行。
2.断食这种行为是严重不可取的，而如果你是轻断食的话只能维持几个月
3..轻断食的话，早餐建议选用优质蛋白，如鸡蛋牛奶鱼类等。
4..午餐或者晚餐的话建议选用玉米紫薯等食品
5.一周可适量运动两到三次
6.少吃多餐，多买些水果来垫垫肚子
7.每天喝300ml的五杯水，促进新陈代谢
二、5+2轻断食那2天可以不吃东西吗？
5+2轻断食不可以不吃，以免影响身体健康。具体分析如下：5+2轻断食通常是指一周里面的前5天正常饮食，后2天每天的摄入量在500到600大卡左右，
三、16+8轻断食能吃碳水吗？
不能吃碳水
饿了喝点水或是吃点水果，千万不要吃碳水，不然白减了，一定要忍着，我减肥期间晚上饿了从来都是忍着的，不吃任何东西的
四、轻断食靠谱吗？
轻断食不靠谱，这是一种所谓的减肥方法，但是每个人的体质是不同的，所以并不是说这个方法每个人都合适。
所以这种方法并不靠谱。
五、轻断食隔一天断一天可以吗？
不可以，轻断食就是在一周内有5天是进行正常的饮食，在剩余的不连续的2天内将饮食量降低至平时的1/4，能够帮助消化人体内多余的热量，促进新陈代谢，能够达到一定的减肥效果。
2、16：8轻断食
16:8轻断食就是在一天24小时内将饮食安排在8个小时内，剩余的16小时避免进食，从而达到消耗人体能量、脂肪，减轻体重的目的。
3、隔日轻断食
隔日轻断食是隔一天断食一次的方法，但是断食时并不是不吃食物，只是摄入量在平时的1/4左右，能够起到加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。
建议想要减肥的人群进行健康的减肥方式，避免过度节食，通过三分练、七分吃，从而达到理想的体重。