走路真的可以保持健康吗？

一、走路真的可以保持健康吗？

无论是清晨还是傍晚

公园还是广场

走步作为一种较为舒缓的运动形式

越来越被中老年朋友推崇

俗话说：饭后百步走，活到九十九

有研究表明：走步锻炼对增强心肺功能、促进人体代谢、胃肠蠕动等有着重要的作用。

但是，耿医生提醒大家：每一种运动都要必须掌握科学的方法，否则就会带来健康问题。

每天控制在多少步最好？

由于人与人存在着个体性差异，因此每个人所承受的运动量也有所不同。同样是两万步，对于一个爱运动的人来说可能并不困难。但是如果是一个平时缺乏运动的人来说，突然间增加的运动量可能就会对循环系统、运动系统带来负担。如果长此以往，还可能对关节韧带、带来损伤。

对于骨与关节疾病高发的中老年朋友来说：每天坚持轻负荷的锻炼30-60min足矣，步数维持在3000-5000步就比较合适。

步行锻炼依旧是养生良方，也是最简单的锻炼方式。在此耿医生提醒大家：运动是好事儿，适度最合理！

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二、睡眠内衣健康吗？

专业设计的睡眠内衣的确是适合在睡眠时穿着，可以有效改善外扩，后天胸距过大以及胸部拉长的情况，但是要坚持穿戴。一般建议尺码65d以上的胸穿着，乳量太小也没有穿戴的必要了。

合适的睡眠内衣，是健康的，也是保养胸型的一环，如果你坚持穿会看到改变。睡眠内衣的设计和日常内衣是完全不同的，所以不用担心穿着以后影响血液循环。。。当然了，一些三无品牌或者非专业睡眠内衣，还是少穿为好 。

三、睡眠面膜真的可以带着睡觉？

睡眠面膜不是一定要涂抹过夜的，睡眠面膜并没有说明一定要在睡觉时使用，只要皮肤吸收了面膜的营养就可以了。如果要在睡觉时使用，涂抹的不要太厚，太多会加重皮肤负担，睡觉的时候也会不小心弄到被子和枕头上。涂抹完睡眠面膜之后先不要睡觉，等面膜干一些之后按摩一下，这样面部皮肤会达到舒适的状态，吸收的营养也很充足。第二天早上洗净即可。

如果在使用睡眠面膜时觉得皮肤又粘又腻，第二天起床后面部油脂分泌过多，这样的人就不适宜带着面膜过夜。敷个半小时左右，等皮肤完全吸收后就可以洗掉了。睡眠面膜也是要区分开肤质使用的，不同的功效和质地都要根据自己的皮肤状况来定。

四、睡眠管家是真的吗？

假的我被骗了三个周期三千多，一周期20天1280元，厂品名称是贪睡宝外敷，现在失眠人太多了，失眠是一件多么痛苦的事情，骗子就利用这一点来骗取我们的血汉钱，好可恶！想要睡好觉别靠这些软件药啥的，要从自身找原因，或者调节饮食，锻炼身体 会好起来的

五、PAPATYA乳胶床垫真的可以提高睡眠质量吗？

当然可以啦，PAPATYA都是天然乳胶，可以改善因睡眠所造成的腰酸和失眠。

能平均分散人体重量的承受力， 并能自动调节不良睡姿，令脊椎放松复原，从而具有矫形功能。

我买的是PAPATYA乳胶床垫，我现在感觉每天晚上躺在床上都很舒服，幸福感满满的～再也不用担心螨虫和灰尘啦。

六、evologie白月光睡眠面膜真的可以变白吗？

用完皮肤真的好！这个睡眠面膜真的

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