晚上吃什么健康？

一、晚上吃什么健康？

关于晚上吃什么健康的问题，买饭不要吃的太晚，应该吃些容易消化的食品，以青菜为主，或者是吃点粥，吃些粗粮，玉米发糕等。

二、孕妇晚上睡眠不好吃什么？

女性怀孕，身体会产生很多变化，在晚上的时候频繁起夜，睡眠严重不足，睡眠对孕妇来说很重，睡眠不足会对宝宝的发育产生一定的影响。我们可以在睡觉前喝点牛奶，此外小米也对孕妇的睡眠有一定的帮助，因为小米含色氨酸最为丰富。还有核桃，桂圆等。

三、晚上吃什么比较健康？

晚上吃一些维生素B含量多的食物最健康，比如说粗粮。

可以在晚餐的时候适量的食用一些粗粮食品，比如燕麦，糙米，全麦面包。晚餐吃一些鸡胸肉，鱼肉，虾肉也比较健康，此外鸡蛋蛋白和大豆制品当中也含有蛋白质，晚上吃可以满足营养的需求，比较健康。

四、晚上10点吃什么好点？

你这命题就是错误的，10点左右是开始酝酿睡眠的时间，你还要吃东西？脾胃亢奋了，还能睡得着么？

再一个就健康减肥来说，晚上7点以后就不能进食了。如果非得吃，你吃多少东西，就贴在身上多少肉。吃完就睡觉，脾胃怎么消化？会更加胖的。

想减肥的，晚上7点之前必须吃完饭，吃的主要以清淡为主，饿了吃，不饿不吃，不能吃肉，不能吃油腻，糖类，盐类较多的食物。9点以后不能大量饮水，身体同样会代谢不掉。

就中医的养生方面来讲，也是不能晚上太晚进食的。不利于健康。

实在饿的话，吃点黄瓜吧。

空腹不能吃西红柿，香蕉，柠檬等。

五、晚上吃什么比较健康？

1、蒸煮炒是减肥期间最好的烹饪方式。

2、炒的青菜（土豆山药藕这类的除外)热量都不高减肥期间都可以吃，只要油不多的都可以当做减肥餐，不一定要水煮青菜。

蒸的煮的玉米地瓜南瓜杂粮粥代替主食.

菠菜鸡蛋汤、白菜炖豆腐（冻豆腐)、紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤热量低的吓人，吃撑了都不会长胖。

肉：鸡肉、卤牛肉、瘦猪肉瘦羊肉去皮的鸭肉都可以

同样的热量，酒精>糖(游离糖)>主食>脂肪。顺序是先戒酒再戒糖再少吃主食。

一天的总热量一定要控制在【1200千卡之内！】热量在800-1200大卡之内最合适！

早餐吃个400大卡左右(以营养为主)

午餐吃到500大卡左右 (这个范围内越饱越好）

晚餐吃个200大卡或是不吃就都能挨过去

【建议吃点绿叶子青菜】

2、碳水一定要配青菜一起吃，且吃的越丰盛越不容易饿越不容易馋，所以每餐增加一些蛋白质和脂肪。

gi（Glycemic Index简称）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

低GI食物：GI<40

蔬菜类：菠菜、花椰菜、黄瓜、豆芽、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱

奶蛋类：鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类

水果类：柳橙、木瓜、草莓、哈密瓜、桃子、苹果、奇异果、西红柿

豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁

饮料类：清酒、红茶、黑咖啡、原味优格

中GI食物：GI 41～70

主食类：GI=60稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、GI=60-70糙米、糙米片、面条蔬菜类： GI=50 牛蒡 韭菜、GI=60—70 南瓜 玉米鱼肉类：GI=45 猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、鱼、虾

水果类： GI=60 葡萄干 香蕉、GI=50 芒果、GI=60—70 凤梨饮料类： 红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡点心类： GI=50 布丁 果冻、GI=60—70 冰淇淋

高GI食物 : GI >70

主食类：白米、炒饭、烩翻、法国面包、培果、乌龙面、拉面蔬菜类： 马铃薯、山药、胡萝卜鱼肉类：花枝丸、贡丸、鱼板、蛋饺、肥肠、猪肚、牛肚

水果类： 草莓酱点心类：巧克力、甜甜圈、牛奶糖、薯片、蛋糕、松饼、红豆沙饼

六、改善晚上睡眠吃什么中成药好？

可以改善晚上睡眠情况的药物一般有百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液等。但是安眠药不建议长期吃，否则可能会产生一定的依赖性，停止服药后，睡眠的质量可能会继续下降。而且在起床的生活中也要多加注意，比如在睡眠不要喝咖啡和茶等提神的东西。

七、晚上吃什么食物比较健康？

谢谢邀请，很高兴回答这个问题，晚上吃什么食物比较健康？现在很多年轻人怕自己增肥，所以晚餐就不吃了，其实这也是不科学的，而且也不利于健康，那么晚餐吃什么食物比较健康又不长胖呢？

1⃣️晚餐的量要比早餐和午餐少一些，晚上不要吃得太丰盛太饱，七分饱即可。

2⃣️晚餐七点前结束应餐，这样有时间消化吸收，吃得太晚影响第二天掉秤。

3⃣️晚餐以粗粮和蔬菜为主，馒头米饭换成粗粮，推荐黑玉米，低脂营养饱腹还不长胖！

4⃣️晚餐食谱搭配如下：

（1）黑玉米1根➕西兰花炒虾仁；7分饱

（2）黑玉米1根➕凉拌黄瓜豆皮；7分饱

（3）黑玉米1根➕菠菜炒鸡蛋；7分饱

5⃣️黑玉米是优质粗粮主食，晚餐吃它低糖低脂，营养又丰富，富含花青素，升糖指数慢老少皆宜，而且对减肥人士也有帮助！建议大家多存点黑玉米，多吃黑色食物好处多！

八、晚上吃什么健康又营养？

最健康最营养的晚餐应该是搭配多种营养的蔬菜、水果、谷物和蛋白质食物。可以做一份蔬菜沙拉，搭配一些新鲜蔬菜，加上一些健康的油，如橄榄油、葵花籽油等；

可以做一份米饭、面食或粥，配上一些蔬菜和蛋白质，如煮熟的鸡蛋、煮熟的鱼肉、豆制品等；

可以吃一些水果，如苹果、橙子、梨等，或者将水果冰冻后搭配一些低脂奶制品，做成水果冰沙；另外还可以吃一些燕麦片、谷物类食物，搭配一些健康的油，如花生油、橄榄油等，可以让营养更加全面均衡。

九、晚上饿吃什么比较健康？

晚上太饿了，通常可以吃高蛋白食物、易消化食物比较健康，但在摄入时需注意适量，高蛋白食物：高蛋白食物经机体消化、分解后可释放能量，为机体供能，能够缓解饥饿。

十、晚上开空调开睡眠模式好点还是不开好？

是可以省电的，空调睡眠模式是指当空调处于制冷运行模式时，选用“睡眠”功能后，在室内温度到达设定温度或已经运转1小时，设定温度将自动升高1℃，再运转1小时后，再升高1℃。当运转总时间达8小时后将停止运转，在8小时内共升高2℃；制热反之。睡眠模式还会同时将风速自动调到最小，防止大风量吹人感冒，同时内机的噪音也最小。所有以上这些，也同时会降低空调运行功率，达到省电的目的。

空调的睡眠模式，简单点儿说就是空调在一定范围内根据房间实际温度值、设定温度值和运转时间，综合确定的一个程序化的设定温度调整模式。

比如，夏天制冷，设定空调25度之后睡觉休息，当房间温度达到25度或者连续运转1小时以上时，空调的原设定温度自动变成26度；当继续运转达到26度或者连续运转1小时以上时，原设定温度自动调整成27度；当空调连续运转超过7或者8小时时，空调自动关机。

如果冬天空调制热，建议在睡觉之前关闭空调，因为冬天会盖比较厚的棉被，睡着了，被窝暖和了，空调开着的意义不大。

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