一、蜗牛睡眠如何打卡蜗牛睡眠打卡方法？
1、首先蜗牛睡眠app;
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二、提醒学生早睡的内容？
今天（4月2日），教育部召开新闻通气会，介绍《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
“个别地方和学校仍存在学校作息时间不合理、校内外课业负担挤占睡眠时间以及一些外在因素影响学生睡眠质量等问题。”教育部相关负责人表示，根据教育部对10省市的调查结果显示，小学生、初中生平均睡眠时长分别为9.5小时和8.4小时，不同程度存在睡眠不足问题。
通知要求，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。同时强调，学校不得要求学生提前到校，有条件的应保障必要午休时间。
针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。
第一是作业“中断”，要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
第二是校外培训时间“中断”，要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
第三是游戏“中断”，要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采用技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
三、小学五项管理学生自我管理约定？
一、作业管理制度
1.严控作业总量。学校要确保小学一二年级不布置书面家庭作业，可在校内安排适当巩固练习；小学其他年级每天书面作业完成时间平均不超过60分钟；初中每天书面作业完成时间平均不超过90分钟；高中要合理安排作业时间。周末、寒暑假、法定节假日也要控制书面作业时间总量。
2.优化作业设计。学校要将作业设计作为校本教研重点，系统化选编、改编、创编符合学习规律、体现素质教育导向的基础性作业。教师要提高自主设计作业能力，针对学生不同情况，精准设计作业，根据实际学情，精选作业内容，合理确定作业数量，作业难度不得超过国家课程标准要求。鼓励布置分层作业、弹性作业和个性化作业，科学设计探究性作业和实践性作业，探索跨学科综合性作业。切实避免机械、无效训练，严禁布置重复性、惩罚性作业。
3.强化作业指导。教师要充分利用课堂教学时间和课后服务时间加强学生作业指导，培养学生自主学习和时间管理能力，指导小学生基本在校内完成书面作业，初中学生在校内完成大部分书面作业。
4.严肃作业批改。教师要对布置的学生书面作业全批全某某，不得要求学生自批自改，强化作业批改与反馈的育人功能。作业批改要正确规范、评语恰当。通过作业精准分析学情，采取集体讲评、个别讲解等方式有针对性地及时反馈，特别要强化对学习有困难学生的辅导帮扶。有条件的地方，鼓励科学利用信息技术手段进行作业分析诊断。学校和教师不得要求家长代为批改作业，不将家长的签字作为评判学生完成作业的依据
5.加强作业管理。学校要完善作业管理细则，明确具体工作要求，并在校内公示。学校要切实履行作业管理主体责任，加强作业全过程管理，每学期初要对学生作业作出规划，加强年级组、学科组作业统筹协调，合理确定各学科作业比例结构，建立作业总量审核监管和质量定期评价制度。将***学质量评价。
二、睡眠管理制度
1.保障学生睡眠时间。保障小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中生不少于8个小时。
2.统筹学校作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间。
3.加强校外培训管控。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
4.合理安排就寝时间。中小学校要指导家长和学生制订学生作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
5.加强睡眠监测督导。县市区教育行政部门要将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价体系。
三、手机管理制度
1.有限带入校园。学生原则上不得将个人手机带入校园。学校要建立手机带入校园申请制度，对确有将手机带入校园需求的，要加强管理。禁止将手机带入课堂。
2.细化管理措施。学校要制定手机管理具体办法，明确统一保管的场所、方式、责任人，提供必要保管装置。要通过设立校内公共电话、建立班主任沟通热线、探索使用具备通话功能的电子学生证或提供其他便捷家长联系学生的途径等措施，解决学生与家长通话需求。不得用手机布置作业或要求学生利用手机完成作业。
3.加强教育引导。学校要通过多种形式加强教育引导，让学生科学理性对待并合理使用手机，提高学生信息素养和自我管理能力，避免简单粗暴管理行为。学校要将手机管理的有关要求告知学生家长，讲清过度使用手机的危害性和加强管理的必要性。
4.加强指导监督。县市区教育行政部门要指导和督促学校细化手机管理规定，广泛听取意见建议，及时解决学校手机管理中存在的问题。
四、课外读物管理制度
1.营造阅读氛围。学校要大力倡导学生爱读书、读好书、善读书，优化校园阅读环境，推动书香校园建设。注重开展形式多样的阅读活动，提高学生阅读兴趣，培养良好阅读习惯。发挥家长在学生课外阅读中的积极作用，营造家校协同育人的良好氛围。建立阅读激励机制，县市区教育行政部门要将书香校园建设表现突出的单位和个人纳入相关表彰奖励中。
2.科学推荐读物。学校是进校园课外读物推荐责任主体，负责组织本校课外读物的遴选、审核工作。进校园课外读物原则上每学年推荐一次，学校要严格执行教育部规定的推荐程序。进校园课外读物推荐目录要向学生家长公开，坚持自愿购买原则，禁止强制或变相强制学生购买课外读物，学校不得组织统一购买。
3.加强监督管理。县市区教育行政部门要全面把握课外读物进校园情况，负责进校园课外读物的监督检查。任何单位和个人不得在校园内通过举办讲座、培训等活动销售课外读物。学校要定期对校园推荐图书进行清理，做到有方案、有措施、有成效。学校图书馆购买课外读物按照《中小学图书馆（室）规程》有关规定执行。学校要明确校园书店经营管理要求，校园书店要建立进校园读物的审核机制，严格落实相关原则、标准和要求。
4.建立督查机制。学校要加强对学生携带进入校园读物的管理，发现问题读物应及时予以有效处置，消除不良影响。县市区教育行政部门要建立进校园课外读物推荐报备制度，畅通社会和群众监督渠道。
六、体质健康管理制度
1.落实国家课程标准。中小学校要严格落实国家规定的体育与健康课程标准刚性要求，小学一至二年级每周4课时，小学三至六年级和初中每周3课时，高中每周2课时，有条件的学校每天开设1节体育课，持续开展中小学体育“晒课表”活动，确保不以任何理由削减、挤占甚至不开体育与健康课的现象。
2.保证体育活动时间。全面落实大课间体育活动制度，学校每天统一安排30分钟的大课间体育活动，加强体育课、大课间和课外活动之间的衔接和联动，将开展体育活动作为中小学生课后服务的重要内容。每节课间应安排学生走出教室适量活动和放松。保障学生每天校内、校外各参加1小时以上体育活动时间。学校要加强对体育家庭作业指导，提供优质的锻炼资源，及时和家长保持沟通。
3.提高体育教学质量。中小学校要聚焦“教会、勤练、常某某”，逐步完善“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”学校体育教学模式，帮助每位学生掌握1—2项运动技能。要创建青少年体育俱乐部，组织开展“全员运动会”“全员体育竞赛”等多种形式的活动，构建完善“校内竞赛—校级联赛—选拔性竞赛”中小学体育竞赛体系。
4.开展近视综合防控。学校组织学生每天上下午各做1次眼保健操，每学期开展2次全覆盖视力筛查。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30 40分钟后，应休息远眺放松10分钟。避免不良用眼行为，监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”要求，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
5.做好体质健康监测。按照国家要求每学年开展一次学生健康体检、一次学生体质测试。2021年底前搭建全市中小学生体质健康监测平台，建立完善以体质健康水平为重点的“监测—评估—反馈—干预—保障”闭环体系。依据《国家学生体质健康标准》，如实记录测试结果，并将测试成绩及时录入系统。
6.健全评价管理机制。县市区教育行政部门负责具体指导工作，督促学校细化体质健康管理规定，积极推广中小学校选聘“健康副校长”。中小学校要将体质健康管理工作纳入学校的日常管理。将体质健康管理工作纳入县市区教育行政部门和学校的评价考核体系，将学生体质管理状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，开展动态监测和经常性督导评估。
四、如何劝室友早睡？
第一步，旁敲侧击，先了解对方对于熬夜的态度以及缘由，判断对方属于无可救药型还是有心悔过型。可以从分享熬夜有关的危害的文章、或者相关的新闻报道入手，其中，周围人的实例更具有说服力，直观的熬夜致死的数据更具有冲击力。然后状似不经意地和对方谈及熬夜的种种危害，引发情感共鸣，紧接着要趁热打铁，激发对方关于：“我熬夜我有罪”的思想。
第二步，督促打卡，和室友相约制定睡眠计划，互相督促，没按时睡的人发红包。但是也要注意循序渐进，开始可以适当放宽额度，比如说给对方半个小时的辗转时间，让室友再适应一下早睡的美好，从心里习惯并且接受这种睡眠模式。刚开始还可以提醒对方先把作业等事项提前安排好，留足睡眠时间。
第三步，长期交流，和室友分享早睡体验并适当地给予鼓励和支持，同时自己身体力行履行早睡承诺、做好表率。这其实是一项艰苦卓绝的长期任务。
但是，要注意，室友并没有义务配合你，并没有义务为了你而调整自己的作息安排，所以“我早睡我有理”的思想也并不提倡，因此要说服室友早睡更多的应该是建立在对室友本人的影响上，从室友视角出发，合理安排哦。