一、上课睡觉被记过合法吗？
上课睡觉被记过合法的，因为，上课睡觉本来就是不好的事情，影响其他学生上课，也耽误老师讲课，上课睡觉还影响班级的名声，老师讲课的内容你没有了解，老师的辛苦被你辜负，学校为了给你一个教训，希望你改掉睡觉的毛病，就会给你记过，这是很正常的
二、夜晚睡觉时被吵醒，有什么方法可以快速入睡？
1、放松训练
这是一种让身心达到最适宜睡眠状态的方法。在准备睡觉时，去掉灯光、噪音等各种会影响睡眠的因素;可以选择自己喜欢的舒缓轻音乐作为背景，也可选择专门的催眠音乐，记得要先定时让音乐自行关闭，以免心里还惦记着要起床关设备;躺在床上，深呼吸尽量排空杂念，然后跟着音乐的节奏放松自己的身体。从头部往下，依次放松肩颈部、肚子、腰部、腿部、足部等。这种方法适合那些情绪紧张、压力过大所引起的暂时性失眠者，可以在放松过程中有效促进入睡。
2、食物助眠
这是方法建立在良好的饮食习惯上，建议晚餐吃容易消化而且能促进睡眠的食物，比如红枣红豆粥、燕麦粥、小米粥、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、蜂蜜、核桃等，这些食物可以促进褪黑素的合成以及改善血液循环，有助于促进睡眠。然后在8-9点可以喝一小杯洋甘菊水，能够有效减缓压力，放松身心;9点泡个热水脚，20分钟左右，泡到身体微微发热，不要出汗为宜，然后躺到床上准备睡觉，手脚冰凉者还可用花椒水或生姜水来泡脚。食物助眠的方法适用于那些因为压力、气血运行障碍所引起的轻微失眠，可以有效改善睡眠质量。
3、睡眠环境
这种方法适用于那些因为睡眠环境不良而引起的失眠者。首先要更换睡眠寝具，选择软硬适中的枕头、床垫等，选择蓬松干燥的杯子，经常用阳光晒过的被子特别适合营造睡眠氛围。其次，添加窗帘以及隔音垫等设施，确保卧室里在关灯后没有强光以及噪音刺激;保证自己的卧室只是睡觉的地方，去掉一切会影响睡眠的电子设备，比如电脑、平板等，尤其是那些对上网没有自制力的人;在床头可以放一些丁香、茉莉、薰衣草、薄荷以及洋甘菊等花材，这些植物的清新芬芳气味有助于促进入眠。
三、教师的一天，究竟有多累？
关于教师的一天到底有多累，我太有发言权了了，时间可以精确到分钟，昨天我的一天时间给大家分享一下。
每天6-00准时起床，洗漱收拾东西。6-30准时出门，十分钟后到学校。6-50开始早自习，我们学校要求早自习期间老师们必须到位“坐班”。为了给学生答疑，也为了监督学生自习课的纪律。
7-30早自习放学，半个小时的吃饭时间，而老师们在这半个小时内要监督学生打扫卫生，要去校长办公室指纹签到，要进行年级段的例会。8-00准时开始上午的课程，由于教的学科是物理，并且带两个班，除了上午前两节没课，其他时间都是有课的，但是就在前两节时间内，由于快要期中考试了，要给学生们印刷试卷，两节课的时间刚刚印刷整理了一半。然后就要急匆匆的上课了。
11-50上午放学，本来老师们可以在午休时间休息一会的，但是有几个学生过来询问不会的题型，又给他们讲解了大概半个小时。然后准备一下下午的新课，休息了大概半个小时，14-00下午的课程开始，我第一节没有课，但是需要批改上午学生的练习题作业。一直到17-40下午第四节放学。
放学后先去指纹签退，然后收拾一下办公室，准备进行晚自习，我们学校晚自习有两节课，从18-30到20-00。第一节课是老师正常讲课的，第二节课是学生的自习课，没课的老师就可以回家了，我第一节没有课，在办公室做PPT，第二节学生自习，我在班内写教案。
20-30我准时到家，洗漱收拾好已经21-50了，但是我还是不能睡觉，因为教育部门最近要来我们学校检查老师教案，虽然现在多媒体时代写教案完全是应付检查，但是我们还是要求老师必须要准时完成的，一直补教案到22-30，定了明天早上六点的闹钟开始睡觉。
这就是老师的一天生活，有人说老师很轻松，但是你永远也不能体会，各种考试，各种检查赶到一块的那种感觉。有人说有双休日，但是我们双休日都用来陪毕业班上课，补教案了。有人说有寒暑假，我们的寒暑假除了给学生批改试卷，还要参加培训，甚至还要参加学校的会议，进行家访等。所以每个行业都不容易，请尊重我们的人民教师！
四、如何提高专注力和听课质量？
以下是提高专注力和听课质量的一些方法：
1. 创造良好的学习环境：选择一个安静、整洁、有良好光线的环境，避免有干扰的噪声和视觉刺激，保持舒适的温度和湿度。
2. 制定学习计划：制定明确的学习目标和计划，按照计划有条不紊地学习，避免被琐碎的事情分散注意力。
3. 练习冥想或深呼吸：通过冥想或深呼吸等方式放松身心，提高注意力集中的能力。
4. 合理安排休息时间：适当的休息可以缓解疲劳，帮助恢复注意力和精力。
5. 采用主动思考的方式听课：通过提问、总结、笔记等方式，积极参与到课堂中，提高听课的效果和质量。
6. 注意身体健康：注意饮食、休息和运动，保持身体健康，有利于提高注意力和听课效果。
7. 采用多感官学习法：通过多种感官参与学习，如听、看、写、说、做等，可以提高注意力和记忆力。
8. 避免手机等干扰：在学习或听课期间，尽量避免使用手机、电脑等干扰注意力的设备。
总之，提高专注力和听课质量需要长期的锻炼和实践，需要不断调整和改进自己的学习方法和习惯。