一、早起运动最佳时间？
在平时的日常生活中早晨跑步比较适合的时间是在9点以后，因为9点以后阳光比较充足，植物吸收阳光进行光合作用能够消耗大量的二氧化碳从而释放大量的氧气，这时进行晨练跑步以及其它体育锻炼非常有好处。
二、晚上几点锻炼身体最好？
晚上最好在10点以前锻炼身体，才是比较好的。
1、喜欢在晚上锻炼或者晚上才有时间锻炼的人群，可以在晚饭后一个小时到睡觉前两个小时之间进行锻炼，最好在晚上10点之前结束锻炼，对身体才比较好。
2、晚上对于不方便外出的人群，可以采取一些室内的运动，比如跳绳、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐等。对于方便外出的人群，可以通过户外跑步、快走、跳广场舞等方式进行锻炼。
晚上锻炼强度不要过大，最好以有氧运动为主，否则容易导致身体过于疲劳，不利于次日工作与学习。而且运动强度过大，还容易导致交感神经比较兴奋，影响睡眠质量。
三、运动的时候犯困怎么回事？
这是正常现象因为运动过程中，身体会消耗大量的能量和氧气，同时也会产生大量的二氧化碳和乳酸等代谢产物，这些物质会使人产生疲劳感和犯困感。但运动过程中，也会分泌出内啡肽等物质，产生快感和轻松的感觉，因此运动犯困并不是一定不好的表现。建议在运动前保证充足的睡眠和饮食，选择合适的运动强度和时长，逐渐适应运动过程中产生的疲劳感，也可以选择适当的音乐或运动伙伴进行激励，提高自己的运动积极性和克服犯困的情况。