一、14岁每天至少睡几个小时？
我一般情况下，对于14岁青春期的孩子来说，一般一天中是需要八个小时的睡眠时间，这对于自身是比较有帮助的。一个良好的休息可以为孩子提供更好的精力，更能促进生长发育。而且在必要的情况下，可以让孩子在中午睡半个小时的时间，也能帮助学习生活创造良好的基础。
在这样的情况下，还需要孩子多补充相对应的营养物质，适当进行运动，提高自身的免疫力。
二、14岁每天睡11小时算正常吗？
14岁少年正常睡眠时间8~10个小时之间是最好的，对于大部分人来说就能够满足正常的睡眠生理需要，但这并不是一个固定的数据，睡眠少的可能是7个小时就足够了。好的睡眠可以让大脑有充分的休息时间，睡前不要过度用脑，过度思考会让大脑兴奋，难以入睡。晚上应避免吃宵夜，刺激性食物或者是饮料。每天坚持泡脚，10点之前按时睡觉，养成良好的生活习惯。
三、14岁中学生一天睡几小时？
14岁青年要不晚于夜里十点上床入睡，黄金时间也就是最佳睡眠时间，就是夜里十点到凌晨的两点，早晨六点以后起床，这样睡眠就会得到保证。
14岁的青少年要保证有八小时以上的睡眠时间，白天学习、锻炼身体、平衡营养，中午休息半个小时，晚上安静的环境，在不受干扰的情况下自然睡眠。夜间十点上床，凌晨六点钟起床，保证充足的八小时的睡眠时间，第二天就会有精神从事正常的生活和学习，保证有好的、合理的、科学的作息时间，是作为身体健康的保障。
四、14岁几点睡合适？
答:十一点以前
因为:14岁的孩子最好可以在每晚11点前进入睡眠状态，尽量保证每天8到10小时的睡眠，上学时的午休时间也可以让孩子小憩休息一会。可以让孩子在睡前喝杯温热的牛奶或用热水泡泡脚，有助于促进睡眠，不要让孩子在睡前剧烈运动，调节好孩子卧室的睡眠温度与光线，孩子的枕头与被褥等床上用品要舒适透气一些，为孩子创造一个温馨良好的睡眠环境
五、14岁孩子的睡眠时间多长合适？
8-10个小时最佳，不宜过长也不宜过短。平日里应多注意休息，多喝水 食用水果蔬菜等富含维生素的食物，少吃辛辣刺激性的食物。饮食最好以清淡爽口为主。还可以吃一些高蛋白的食物，也可以用通过一些中草药来进行调理。平日里减少熬夜，不要暴饮暴食。
六、14岁左右的学生一般睡几个小时够？子午觉是真有其事吗？
青春期的学生应该保证每天9小时的睡眠。
子午觉确实是真的能够养润身体，能够保证午觉的就可以减少晚觉的时间。午觉不超过1个小时，也就是打一个盹儿就行了，晚觉就可以减少到7个小时就足够了。
分散睡眠的质量远远高于集中睡眠。