运动完晚饭吃什么？

建议吃清淡的食物

运动完后，身体还处于高代谢状态，消化负担较大的食物可能会影响消化和睡眠

而清淡的食物可以促进营养的吸收和消化，有助于睡眠质量的提高

一些适合运动后食用的清淡食物有：蒸熟的蔬菜和米饭、鲜奶、豆浆、水煮鱼、清汤火锅等

需要避免油炸、辣椒等刺激性的食物

建议吃一些轻食或即食水果。

1. 运动完后如果立刻吃大量或油腻的食品会影响消化系统，不利于减肥或保持健康。

2. 水果富含各种维生素和纤维素，有利于身体健康。

3. 轻食比如沙拉、酸奶等可以提供足够的营养，又不会因为热量过高导致体重增加。