掉肌肉
美国一个为期个月的研究，每天禁食16个小时，(中午到晚上8点之间吃完所有的饭)，参与者只减了2~3磅，比对照组略好。这项研究最令人担忧的发现是，禁食组减重的65%不是脂肪，而是瘦体重和肌肉。
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