健康四大基石是合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡
合理饮食：
“我们注意健康吃轻食，结果炸鸡和烤串，却又那么香。”我们都知道新鲜的蔬菜和水果对身体的健康有利油炸食物不利于身体健康，但是如果看到了炸鸡腿炸鸡翅和烤串，根本抵挡不了它们的诱惑。
但是如果长期高油高盐的话，是不利于养生的，所以在平时一定要合理饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够减轻肠胃的负担，及时排出身体中的毒素和垃圾，让身体的健康更上一层楼。
适量运动
“我们精挑细选买跑鞋，结果迈开第一步，却又那么难。”很多的人都会想着从明天开始我要去运动，而且也精心细选为自己买了跑鞋，但是往往就是放在鞋柜里再也没碰过，迈出第1步真的就那么难吗？
如果想要达到健康长寿的目的，首先一定要迈出第1步，每天坚持适当的运动，这样才能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，让你拥抱长寿。
戒烟戒酒
“我们白天捧着枸杞茶，结果晚上的酒局，却又那么多”这是我们现实生活中一种非常普遍的写照。很多的人在平时整天嚷嚷着要养生，所以在白天会用枸杞泡水喝来达到健康养生的目的，但是到了晚上又会参加各种各样的饭局，吸烟喝酒更是不在话下。
但是如果想要健康长寿，首先一定要牢记戒烟戒酒这一健康基石。因为烟草对身体的伤害是非常大的，如果你能够及时戒烟戒酒，长寿会更加青睐你。
心理平衡：
一个人的心态对身体的健康也是非常有利的。俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果心理不平衡也会严重，影响着身体的健康。
所以在平时如果想要健康长寿，一定要保持乐观开朗的心态，每天又积极的心态去面对一切，这样才能够增强身体的抵抗力和免疫力，达到很好的养生效果。