第一次辟谷怎么清肠(辟谷清肠排宿便方法)

一、第一次辟谷怎么清肠

第一次辟谷前清肠的方法有多喝温热淡盐水和蜂蜜水、按摩腹部、注意饮食、增强锻炼和服用药物等。

1. 多喝温热的淡盐水和蜂蜜水；
2. 淡盐水具有排出毒素、消炎杀菌的作用；
3. 蜂蜜能够润肠通便，有利于宿便排出和清理肠道；
4. 在腹部顺时针反复地揉肚子，能够促进腹部的血液循环，帮助肠内容物排出；
5. 多吃新鲜的蔬菜和水果，能够及时补充维生素和膳食纤维，增快胃肠蠕动，改善消化不良和便秘的症状。

二、辟谷清肠排宿便方法

1、在辟谷前一定要先吃一些除虫药，可以先将胃肠道内的一些虫子排出来，然后在辟谷期间一定要注意减少饭量，每天可以吃一些米饭和青菜，但是一定要避免吃肉，避免吸烟喝酒，避免吃辣椒等刺激胃部的食物，平时可以多喝一些水，有效促进人体的新陈代谢。

2、在辟谷前三天一定要注意避免吃一些食物，这样可以有效帮助促进胃肠道的血液循环，帮助胃肠道更快的蠕动，在辟谷三天之后，可以适当的吃一些食物，早晨主要是以水果和蔬菜为主，可以适量的喝一杯蜂蜜水，吃一些红枣可以有效的补充一些能量。

3、要大量的喝水，大量的喝水可以有效帮助胃肠道很快的清除宿便，一般一天要喝3000毫升的水，中午的饭量也要以蔬菜和水果为主，可以多吃一些钙片和维生素b，有效增加人体内的维生素，必要时可以喝一些蔬菜汁和水果汁，补充人体所需的一些营养物质。

4、在日常生活中要养成良好的作息习惯，做到早睡早起，一定要注意不要过度劳累，不要熬夜，要注意劳逸结合，如果是身体出现一些不适症状之后，要及时通过吃一些药物来缓解症状，这样才能很好的排出宿便，防止疾病的出现。

三、辟谷的正确方法

1. 选对季节
2. 营养均衡
3. 自身体质
4. 作息时间要看当地的情况
5. 运动量
6. 静修、打坐

1、选对季节

辟谷的季节不能选特别热的时候，否则容易让人气虚。也不能选择天冷的时候，否则效果很差不说，人还容易生病。最适合的季节是一年中将热未热的时候。这样辟谷一两个月后，进入暑天，身体还会习惯性的持续排毒。效果不易反弹。

2、营养均衡

早餐以粗粮打成粉为主，用热水冲服。保持六七分饱。早午餐之间如果饿了可以吃含糖量较低的水果充饥。午餐吃好吸引的汤面类食物，加份水煮青菜。晚饭吃水煮青菜或沙拉，也可以用一份寿司代替。注意：每顿饭都不能少。但要避免动物油、肉和盐。没错，盐不能吃！

3、自身体质

人与人的体质是不一样的。如果本身的体质有点气虚，那食物里要加入山药和土豆一类的摄入品。要是本身气血亏的比较厉害，那就不建议辟谷了。先调理一段时间再想这个吧。

4、作息时间要看当地的情况

北方六点半左右比较合适，南方七点左右。晚上睡觉不要太晚，十点钟左右打会坐，然后就休息吧。超过这个时段，容易饿。

5、运动量

运动量要比平时大一些，以散步，站桩、太极、瑜伽为主。不要做过于剧烈的运动。多喝水，增加新陈代谢的速度。

6、静修、打坐

心境要放平和，不单单身体排毒，心灵上也要排毒。多到户外呼吸下新鲜空气，别总宅在家里。但不能因此就老想着往深山老林里钻，小区里晃悠下得了。闭门即是深山，心静处处净土。

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