控糖减脂 碳水(控糖控碳是指什么?)

139健康网 2023-04-16 19:26 编辑:admin 106阅读

一、控糖控碳是指什么?

控糖减肥指的是控制进食一些富含糖分的米饭、面包、蛋糕等食物。在进行控糖减肥时,不会有不能吃肉和蛋等高脂肪、高卡路里、高胆固醇食品的禁忌。

控碳水减肥指的是限制碳水化合物的摄入量,例如糖、高果糖玉米糖浆、面粉等食品,但是可以使用富含高蛋白质的食品。

二、减脂吃多少碳水不会掉肌肉?

一般情况下。

碳水的摄入量在全天总体热量摄入的45-55%比较合适,不过,如果我们的运动量比较大,还要适当提高碳水的摄入量,在45-65%为宜。

三、控糖和控碳水的区别?

区别如下:

一是类型区别。控糖是控制吃一些含有糖分的面包和米饭等食物,控碳水就是控制碳水化合物摄入的分量。

二是过程区别。控糖是减少糖分的摄入,让身体内消耗更多的卡路里,控碳水改变身体里面的新陈代谢,使得体内的葡萄糖变成燃料,更好促进燃脂代谢,还有避免食物不同。

四、减脂餐什么是碳水?

减脂过程性所说的碳水类化合物,主要是糖类物质,比如我都知道的:蔗糖,葡萄糖,淀粉,果糖等。

其中,我们食用的米饭,馒头,面条,米线等问题是主要的淀粉类碳水来源;高糖的水果,如:荔枝,西瓜等都是果糖和葡萄糖的的来源;蜂蜜等主要是葡萄糖的来源。这里要说的,很多饮料中含有大量的蔗糖