纯自然健身，可否服用蛋白粉，肌酸，BCAA支链氨基？

一、纯自然健身，可否服用蛋白粉，肌酸，BCAA支链氨基？

挺好的。可以放在一起喝，没有任何冲突和影响的。我也是一起喝的。

二、我最近在健身，也买了很好的乳清蛋白粉~ 应该早晚跟训练后半小时服用蛋白粉吗？

首先，吃蛋白粉一般训练前半小时吃一次，训练完半小到至一小时再吃一次，吃的时候要配合碳水化合物，按碳水化合物：蛋白质=2.5:1为最佳。其次，有一点要阐述清楚，健身并不一定要吃蛋白粉或增肌粉的，吃这些是因为大运动量时，每天三餐饮食中所摄取的蛋白质不足以供应身体所需，正常来说，每一餐蛋白质最多摄取20-30克（你吃的再多也只能吸引这么多）。但轻量或中等运动量，所消耗的蛋白质并不多，所以日常饮食足以供给。

三、乳清蛋白粉服用方法？

乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用，这样人体吸收率是最好的，乳清蛋白粉应该用温水兑 ，温牛奶也可以。对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你65KG，那么你每天需要补充65*1.5=97.5克的蛋白质。

四、蛋白粉哪个品牌好？要适合女生健身服用的?

对于女生来说健身一般都是为了减脂塑形，而蛋白质是有助于合成肌肉的元素，因此蛋白粉确实是健身比较好的搭配。至于蛋白粉哪个品牌好，建议选择选纯度高的，比如Swisse斯维诗乳清蛋白粉，一勺的乳清蛋白含量约等于11杯200ml牛乳中所含的乳清蛋白总量，可以快速帮助身体补充优质蛋白质。而且吃这个饱腹感比较强，能够减少其他食物的摄入，自然而然就达到减脂塑形的目的了。

五、胶原蛋白粉如长期服用对身体有害处吗？

也会对身体产生一些危害的，因为胶原蛋白的营养价值虽然比较高，但是长期的服用也可能会导致身体出现其他的副作用，或者是引起消化不良等现象，少量的进行服用也可以提高自身的免疫能力，而且对美白也是会产生比较不错的作用，同时也可以起到抗衰老等作用的。

六、汤臣倍健的蛋白粉是否适合老年人服用？

汤臣倍健的蛋白粉是适合老年人服用，但是如果老年人没有出现营养不良的症状的话还是不要使用了，因为不会产生什么效果的，而且老年人的话最好是均衡营养，要多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，不要吃辛辣食物，平时要注意休息，补充多种维生素增强抵抗力。

七、健身的人如果有肾结石可以服用增肌蛋白粉吗？

健康的人如果有肾结石的话，最好不要服用，因为可能会加重肾结石，或者是让肾结石变大，患有肾结石的患者不要吃含钙量过高的食物，高蛋白质的食物都要尽量少吃，还有一些刺激性的食物，海鲜类的发物都尽量不要吃，饮食主要还是以清淡以消化的食物为主。

八、蛋白粉好还是胶原蛋白粉好？

胶原蛋白粉好。如果想要给身体补充蛋白质的话，建议你还是选择胶原蛋白粉，或者一些优质蛋白质，其实胶原蛋白并不属于一种优质蛋白质。可以选择食补，在日常生活中常见的优质蛋白质有一些瘦肉蛋类奶类以及豆制品。也可以补充一些维生素C和维生素E。

九、蛋白粉颜色？

淡黄色的。蛋白质粉(水果味)以非转基因的大豆分离蛋白为主要原料。大豆分离蛋白是一种优质的蛋白质来源，更利于儿童对钙的吸收和利用。

蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质。

基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种；氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构不同，形成成千上万种蛋白质。成人从饮食中摄取的氨基酸有8种，儿童为9种，称为必需氨基酸。

十、如何正确选购蛋白粉？蛋白粉那个好？

蛋白质是维持人体正常生命活动的重要物质，每日正常饮食，就能从食物中获取足够的蛋白质来维持身体健康了。但是由于烹饪时间、手法等的原因，食物中的蛋白质会大量流失，而且，人们也不能保证自己每天都能吃足量的肉、蛋、奶。有的高蛋白食物同时也会含有不少对人体有害的物质，比如过量的饱和脂肪酸、胆固醇等等。因此，额外食用蛋白粉来补充蛋白质还是挺有必要的。那么，蛋白粉哪个好，应该怎么挑选呢？

一、明确自身需求

市面上的蛋白粉种类很多，想要选到适合自己的蛋白粉，就应该先明确自身要求，是为了增强免疫力，还是健身增肌需要？如果是健身人士，那就应该选择纯乳清蛋白粉，增肌的效果会更好；而如果是素食者，含有乳清蛋白的蛋白粉可能会使他们不适，可以选择大豆蛋白粉；既不健身，也不是素食者，只是单纯想要通过吃蛋白粉补充蛋白质，提升自身免疫力的，就可以选择动植物双蛋白配方的，吸收消化率更高。

二、看蛋白粉配方原料表

好的原料，才能做出好的蛋白粉。原料上，要注意看原料来源是否优质、放心。而配方也要留心蛋白质含量，一般来说，含量在80%以上的才能叫做纯蛋白粉，营养价值更高。市面上大部分的蛋白粉的蛋白质量在60%-80%之间。同时，因为吃蛋白粉是为了额外补充蛋白质，并不是为了给身体增加负担，所以，蛋白粉除了蛋白质含量要高之外，其他营养成分，如脂肪、糖类等，应当越少越好。

三、蛋白粉不是价格越高越好

很多人总是觉得，一样产品，肯定是价格越高质量越好的。其实并不是，蛋白粉的质量，应当是由它的吸收消化率所决定的，而不是单纯地只去看它的价格。而且，往往一种蛋白粉的价格，不仅有产品本身的价值，还包括了这款产品的宣传成本等等。也不一定就是说外国的蛋白粉就会比国产的好，总而言之，要在自身的条件、状况下，合理选择适合的蛋白粉。

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