一、不健身喝蛋白粉有用吗
想要增加肌肉，其实不一定要喝蛋白粉。蛋白粉其实就是大量的蛋白质，锻炼想要训练出肌肉，无疑是需要很多蛋白质的。所以说不想喝蛋白粉，那么在饮食方面，是需要补充大量含有蛋白质的食物的，比如说牛肉、鸡蛋等等。通过科学锻炼、劳逸结合、均衡合理的饮食，是可以锻炼出一身好肌肉的。
二、不健身喝蛋白粉的好处和坏处
如果有条件的话是可以吃蛋白粉的，蛋白粉比较方便而且容易获得，缺点就是价格比较贵。如果健身是为了减肥的话，那么就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。
三、不健身喝蛋白粉的好处和坏处有哪些
健身不一定必须吃蛋白粉，可以适量的补充蛋白质和碳水化合物就可以了，保证营养物质的合理供应，和健身相结合就可以了。
四、不健身喝蛋白粉会瘦吗
你好，我是尕黄。
我们对于蛋白粉应该要有一个正确的理解，什么是正确的理解呢？就是不去神化蛋白粉的效用，也不要去魔化蛋白粉的害处，而对于很多从不健身的人来说，他们对于蛋白粉的认识就是，觉得那些练的比较好的肌肉，其实就是吃蛋白粉堆出来的，他们对于蛋白粉的理解就是，蛋白粉是一种激素，类似于瘦肉精那样的激素，而还有很多人会觉得蛋白粉虽然对于增肌有好处，但是过多的蛋白粉，会造成人体的肾脏功能负担，伤害身体。
尽管一直在强调说蛋白粉其实并没有直接的增肌效果，但是其实如果一个普通人，即使不训练，但是每天都吃蛋白粉的话，其实他的肌肉也是会有所增加的，而且还能起到减脂的效果，这是为什么呢？
一、改变你的饮食结构
在以前的时候，人类的饮食结构，蛋白质能够占到35%-40%左右，所以以前的人类虽然寿命比较短，但是身材还是比较好的，肌肉含量也是远超现在的人，而现在人们的饮食结构已经发生了很大的变化，蛋白质的摄取量只能占到18-25%左右了，虽然寿命增肌了，但是现在人们的肥胖率也上去了。
尤其是现在国内人们对于蛋白质的摄取还是比较匮乏的，因此我们的肌肉增长也会受到限制，而如果每天都吃蛋白粉，补足你所缺失的蛋白质，那么身体会因为蛋白质的增加，也会增肌一些肌肉，肌肉的增长并非一定要训练后肌肉的撕裂和修复，一部分的肌肉仅仅靠着身体激素的催化，也可以进行增长，前提是你的蛋白质要充足。
所以对于一些健身者来说，哪怕今天不是训练日，或者说要有一段时间不能训练，也不能缺了每天的蛋白质摄入。
二、蛋白粉不仅能增肌还能减脂
相信很多人都知道，减肥可以通过节食的方式进行，但是这个过程是比较痛苦的，因为要减少你每天摄入的能量，身体会非常不舒服，其实完全没有这么痛苦的，人体所需的三大营养分别是蛋白质、碳水以及脂肪，我们在节食减肥的过程中，其实完全可以减少碳水和脂肪的摄入，而提高蛋白质的摄入就可以了。
原因就是蛋白质即使你吃的再多，也不会囤积到你的身体里，而碳水和脂肪摄入过多的话，会最终囤积到身体，变成脂肪，而且富含蛋白质的食物，往往更容易让人有饱腹感，使你不容易挨饿，最后就是蛋白质的消耗，需要身体耗费大量的热量，比碳水和脂肪要高得多，所以吃蛋白粉还能起到减脂的作用。
五、不健身喝蛋白粉能增肌吗
不可以。增加肌肉除了正常的健身训练以外，食补一定跟上，食补包括蛋白质，碳水化合物，钙质，纤维素，维生素等等，只有营养相互平衡才能有利于各种增肌物质的吸收，只吃蛋白质是不可以的。
六、不健身喝蛋白粉会长胖吗
是的，健身以增肌为目的，就应该吃蛋白粉，因为蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，乳清蛋白最适合人体吸收，且利用率非常高，锻炼后肌肉受损需要修复，运动后1~2小时是合成代谢旺盛期，也是吸收营养物质的最佳时期，这时候补充大量乳清蛋白，为肌肉的修复和生成提供原料，再吃点含碳水化合物和脂肪的食物，为肌肉的合成提供充足的能量，才能达到明显增肌的效果。