如何修复夫妻感情?

一、如何修复夫妻感情?

我是如何熬过七年之痒的，下边我聊一聊当年自己想到的一些技巧。

婚姻是恋人间的最终纽带。你曾立下誓言，无论是好是坏，都将深爱彼此，但有时夫妻关系会变得有些紧张。或许你们大吵了一架，觉得彼此渐行渐远，又或许觉得关系到达了某个阶段，该有所改善了。人与人之间的关系需要努力与奉献，使爱历久弥新，使双方感情稳固，爱情自然也不例外。做出点努力，给予些理解，付出点耐心，你和配偶的爱情将得以提升，铭记自己许下爱情誓言的原因。

一、彼此谈心

1.1倾听爱人说话。很多时候，夫妻结婚时间久了，对爱人说的话就不放在心上了。比方说，爱人觉得你正在做的事情打扰到她或他了，你却觉得那没什么大不了的，毕竟已经一起生活那么久了。然而，怨气越积越多，爱人会觉得自己的话被当成耳旁风，这就会导致更大的信任和感情危机。

• 如果爱人告诉你有问题存在，就必须认真对待。无论自己还是两个人一起解决问题，都要把爱人的顾虑放在心上。
• 满足爱人的需求。如果爱人告诉你她想从爱情中得到什么，你需要竭尽全力满足她的需求，或者彼此商量找到折中之策。

1.2和爱人共度良辰。良辰意味着完全无条件为爱人留出的时间。无论发生什么，都应该为爱人留出这一段时间。电话响了？当着爱人的面把电话挂了并关机。坐在一起，倾听彼此，凝视对方。感恩对方的存在，享受共度的美好时光。最少一周一次，每次长达半个小时到一个小时。

1.3坦率直言，彼此说说心里话。诚实在人与人的关系中至关重要，特别是结婚之后。你希望爱人值得信任，也希望自己被爱人信任，但是诚实和坦率并非只是实话实说那么简单，还意味着不隐瞒真相和想要提出的事情。

• 永远不要对伴侣说谎。就算撒个小谎，比如说某件事打扰到你，你却隐忍不言，最终会演化成愤恨或争吵。
• 坦白心迹，向伴侣示弱。告诉爱人自己的私密愿望和梦想，最深的恐惧和深藏心底的其它事情。
• 也让伴侣坦白心迹，向你示弱。如此一来可以增强互信，使得彼此间的亲密喜爱更甚。

1.4学会妥协。妥协并不容易，特别是在争吵后情绪激动的时候。但是，为了30秒的胜利而争执不下，在彼此感情上添堵是不值得的。偶尔出现分歧或爆发争吵很正常，但也需要以妥协和协调为名义，心甘情愿地放弃自己的立场。

• 不要认为争吵非得吵出个“胜败”。这种想法很危险，因为这会让你和爱人势不两立。
• 让不值得争吵的事情随风而散。即使你并没有错，但争吵带来的压力和挫败也不值得为之一试。
• 要乐于放弃争吵。即使你认为自己正确，这也不能说明继续争论能吵出个什么结果，所以在争吵一发不可收拾之前停下来吧。
• 妥协会使关系更牢固。当双方都将自己的需求放到一边，包括保持自己始终正确的需求， 那么就能像团队那样携手合作，为彼此的美好未来而努力。

1.5以第一人称“我”说话。和爱人发生争执时，不要谴责对方或使用侮辱性词汇。许多伴侣说话时会用第二人称“你”， 而非“我”开头，这种无心之失会伤害到对方。用“我”开始说话能更好地传达自己的想法，使交谈变得积极而富有成效，避免伤害到对方的感情。

• 以“你”开始的言语会向对方传递谴责之感。比方说，“你总是迟到，是你让我状态不佳！”
• 而以“我”开启的句子会将语言重新组织，更专注表达感受而非谴责或过失。例如，“我们约了某个地方，你却不注意时间，这让我觉得你不关心我。”
• 以“我”起头的话语有三个组成部分：对让你不舒服的行为的非指责性简明描述，你对该行为的感受，还有对方行为对你的具体影响。
• 行为描述部分应该依据当时的实际情况，自己的感受应该和有关行为直接相关，对自己的影响也应该详细说明结果，或支持自己的感受。
• 尽可能做到详细描述和不离题。不要扯其它无关的事情或感受，只专注于当前问题带来的切实影响。

1.6永远不要对伴侣大吵大嚷。许多人不自觉地会拔高嗓门，争吵让人情绪激动，你会对正在争执的事情反应强烈。但是，向爱人大声叫嚷只有两个结果：一是你的伴侣也会抬高嗓门，你们对着吵嚷；二是让爱人对你产生惧怕之情。无论哪种，只会让事情越变越糟，影响你们的感情。

• 也许宣泄不满，大声叫嚷的一瞬间会觉得如释重负，但是情绪也会变得激动。
• 彼此叫嚷时，你或许会口不择言，出口伤人。尽管那并不是你的真实想法，但是等平静下来再后悔也来不及了。
• 不要在自己或爱人沮丧时讨论重要事情。去散散心，或离开房间5到10分钟，当双方都冷静下来再继续谈话。

二、重燃爱火

2.1改变生活方式。无论你是结婚两年还是二十年，都很容易觉得婚姻生活一成不变，单调无味。有固定的生活作息很方便，可以引导你们的日常生活。然而，如果生活落入俗套一成不变，会在不经意间慢慢吞噬浪漫。

• 如果你们多半时间在家吃晚饭，那不妨试试外出约会。如果你们分开吃饭，不妨给爱人做顿饭，共享佳肴。
• 一起做些非同寻常、让人兴奋的事情。这些事情不一定非得疯狂，但是要能给你们带来快乐和激情。
• 共度浪漫假期，或一起计划有趣精彩的一天，即使只是参加嘉年华或去游乐场也无妨。

2.2互相调情。谈恋爱约会时，你们经常互相调情，那现在为何停止呢？大多数恋人相处愉快，这很好。但是在一起太安逸了会让人忘记如何施展魅力，毕竟已经有好几个月或好几年不曾这样做了。

• 眼神交流。
• 对着对方傻笑。
• 举手投足释放浪漫，并模仿伴侣的肢体语言。
• 面对面站着，不要交叉双臂，说话时向对方靠近。

2.3增加身体接触。身体接触是亲密行为之一。 身体接触使你产生渴望，和伴侣相处也更惬意、更亲近。如果你们已经很亲密，身体接触很多，那么要保持。如果你们之间缺少身体接触，那么以后要多多接触。

• 身体接触并非只是鱼水之欢（尽管许多人的确认为性爱是健康婚姻的组成部分），也可以是牵手、依偎、拥抱、接吻或其它深情互动。
• 爱人或许和你一样想要身体接触，但因为害羞或担心你不想要而克制。
• 不要对身体触碰有压力，放心行动。你的伴侣会喜欢你的触碰，你们也会因此而变得更加亲近。
• 要知道感觉往往伴随动作而来。如果你大胆触碰，努力营造一个浪漫夜晚，那么浪漫氛围也会随之蔓延开来。

2.4留出亲密时间。如果你们已经结婚有些日子了，或许会觉得时不时平衡工作和家庭让人不堪重负。当你们有了孩子，这种感觉更明显。不过，留出点亲密时间，屏蔽任何打扰（孩子、工作电话或邮件等），能有效地找回激情（特别是当你每周都优先考虑彼此的亲密时间）。

• 共度美好时光的同时增加身体接触，创造机会欢爱，如此一来你们会更如胶似漆。
• 必要的话，安排好亲密和欢爱的时间。专家表示即使每次只留出半个小时的亲密时间亲密，也能使爱情升华。
• 将孩子交给保姆照顾，要是他们足够大了，不妨给点钱让他们去看场电影或逛逛商场。如此一来，你便有时间和爱人独处了。
• 亲密时，将手机关机。没有比喋喋不休的工作电话更扫兴的了。
• 亲密并非一蹴而就的。每周都要腾出时间亲密互动，可以每周几次，也可以想多少次就多少次。

2.5告诉爱人你的性偏好。谈心时，彼此应该坦白直言。有些人不敢将自己的意愿告知于人，甚至是亲密爱人。然而，你没必要为自己的偏好感到尴尬或羞愧。告诉伴侣自己的性偏好或性幻想，并问问对方的喜好。不论你或伴侣想要什么，都要给予尊重。

• 自己的性偏好得不到满足会觉得这场欢爱并不尽兴，久而久之，便觉得做爱像日常琐事。
• 想要双方都在欢爱中尽兴，其中一个有效方法便是交流彼此的喜好和厌恶。
• 乐于一起在闺房中尝试新鲜事物，这样双方的需求才能得到满足。另外，尝试新鲜事物也能点燃你们之间的激情，生活方式有所改变也会让你们更加享受生活。
• 尊重伴侣的需求并不意味着让自己不舒服。夫妻生活有界限，这没关系，你们要互相尊重彼此的底线。

2.6不妨咨询婚姻治疗师。有些人觉得婚姻治疗师只是治疗那些濒于离婚边缘的伴侣。这显然是个误解。婚姻治疗师能帮你和爱人提高沟通技巧，寻找方法让彼此更亲密，一起解决婚姻中的难题。

• 你不必为看治疗师而觉得羞愧或耻辱，在婚姻中的任何阶段，治疗师都能给予你们帮助。
• 如果你和爱人现阶段性欲很低，甚至为零，而之前很正常，那么治疗师会建议你去找自己的主治医生，看看是否能得到医学解释。
• 有时，某些药物会降低性冲动或性能力，性欲降低也受情感因素影响。
• 向婚姻治疗师和医生实话实说，解决你们面对的任何私密问题。

三、加强婚姻纽带

3.1感恩细微小事。长久婚姻的一大风险就是将对方做的事视作理所当然。无论你对爱人的爱意和欣赏有多深，总有可能会因为彼此太熟悉，而忘记向对方所做的事情感恩。如果你尝试表达谢意，爱人往往会效仿你的做法。

• 无论是做饭、修理坏掉的橱柜，还是从商店为你捎东西回来，在爱人为你做事情时，记得感谢对方。
• 感谢细微小事，并让对方知晓，这会让爱人觉得自己受到欣赏，更乐意继续为你做贴心的事情（反过来也一样）。你可以说：“我很高兴你今天能抽空来看我，谢谢你，能看到你真好。”

3.2多将伴侣放在心上。将伴侣视为理所当然的另一个表现就是忘记赞美对方。你或许会认为爱人已经知道你的爱意。事实可能真是这样，但是没有比听到别人对你魅力的赞美更能让你心花怒放的了，所以，要尽力让对方觉得自己是独特的。

• 多关心伴侣不是什么费力的事情。爱人衣着光鲜，换了新发型，或改变日常锻炼后取得任何进展时，要多多称赞。
• 尽量在人前多夸夸爱人所做的事情。伴侣不好意思自夸时，多在人前赞美她取得的成就，这会让对方感受到你的浓浓爱意。

3.3和爱人出去约会。随着爱情的发展，夫妻双方会越来越抽不出时间约会，或晚上出去过浪漫的二人世界。一旦有了孩子，事情只会变得更麻烦。不过，定期和爱人进行独属二人的约会之夜，能重燃刚恋爱时的兴奋与激情。这种激情恰恰是维系长久婚姻的重要因素。

• 约定好共度二人浪漫夜晚。把孩子托付给保姆或放在朋友家。
• 选择一个充满浪漫情调的餐厅。如果有钟爱的餐厅，或者去初次约会时的餐厅会更好。
• 精心打扮自己。不要当自己已婚，要像刚约会时那样努力惊艳到爱人。
• 饭后散散步，或看场演出。尽力使这一夜晚专属两人，浪漫亲密。

3.4确保你们两人都心满意足。不仅是性满足，更重要的是让生活意义非凡，充满成就感。这也许会让人感到诧异，但是专家认为夫妇双方拥有独属自己的目标和成就，能够稳固婚姻。

• 当你觉得自己的个人目标得以实现，就更容易帮伴侣多做些事。
• 如果你事业心强，就努力工作。如果你是艺术家，就专注于创造艺术。如果你是运动员，就努力备战马拉松。
• 无论爱人的目标和成就是什么，重要的是自己也得拥有自己的目标。夫妇双方互相支持，共庆成功。

小提示

• 永远记得表达你们深厚的感情。彼此亲吻或拥抱，向爱人倾诉你的爱意。
• 猜忌时不要大吵大叫，和爱人私下里去谈。你可以这样说：“听着，你知道我爱你也相信你，但我忍不住会嫉妒你和那个人，对不起。”这时候，爱人会理解你的想法，并解释当时的状况，猜忌和误会便得以消除。
• 尊重爱人。永远不要做辜负爱人信任的事情，比如撒谎或对她不忠。
• 善待爱人的朋友，有机会和他们在一起玩。每次见到他们时，都要打招呼寒暄。你的爱人或许很看重友情，所以了解爱人的朋友圈有利于稳固你们的婚姻。
• 相伴而行。相约而行，无论去高档餐厅还是街边小店，重要的是你们同进同出，互诉情意。

二、怎样修复夫妻感情？

需要多方面的努力才能修复夫妻感情。 首先，要通过沟通了解彼此的需求和问题，尊重对方的想法和感受，理解对方的角度，并共同探讨解决方案以减少分歧。 其次，需要从自身入手，反思自己的言行举止是否得当，尽可能改善自己的态度和行为，多关注双方共同的兴趣爱好，共度时光。 最后，可以考虑借助专业的心理咨询或夫妻疗法来解决潜在的问题，提高彼此的沟通水平和相互理解程度。 总之，修复夫妻关系需要双方共同努力，以建立良好、稳定、互相支持的关系。

三、如何来修复夫妻感情？

1. 沟通：夫妻之间的沟通非常重要。尝试坦诚地交流你们的想法和感受，听取对方的意见，并尝试理解对方的立场。

2. 重建信任：如果夫妻之间存在信任问题，需要采取措施来重建信任。这可能需要时间和努力，但是通过坦诚、透明和一致的行动可以实现。

3. 寻求帮助：如果你们无法解决问题，可以考虑寻求专业帮助。婚姻治疗师或心理医生可以提供指导和支持。

4. 重新点燃激情：尝试做一些新鲜有趣的事情来增强夫妻之间的互动。例如旅行、参加新活动或学习新技能。

5. 培养共同兴趣：找到你们两个都喜欢的事情，并花时间一起做这些事情。这将有助于加强夫妻之间的联系并改善关系。

最重要的是要记住，修复夫妻关系需要时间、耐心和努力。它不会在一夜之间发生，但是如果你们两个都愿意付出努力，你们可以重建强大的关系。

四、怎么修复夫妻感情隔阂？

2、尊重彼此的家庭

　　彼此之间有一点摩擦。不要向对方的家人发泄你的情绪。对方的家人没有义务承受你的情绪。你的长辈应该受到尊重，其他长辈也应该受到尊重。这会让对方觉得你成熟了。尊重他（她）的家人就是尊重他（她）；如果你经常在他（她）的家人面前发脾气，冲突很容易升级。此外，你的尊重会让对方感受到你的善良和温柔，让你反思你是否做错了什么，不应该这样对待你。

五、修复夫妻感情的书籍？

1、《幸福的婚姻靠自己赢取》，

2、《谈钱不伤感情：影响夫妻关系的5种金钱人格》，

3、《取悦爱人的艺术》，

4、《过日子就像玩闯关游戏》，

5、《婚姻的六个样子》，

6、《天上的爱情，人间的婚姻》，

7、《读懂婚姻，你就幸福了》，

8、《恋爱虽易，婚姻不易》，

9、《婚姻是女人一辈子的事》，

10、《婚姻，没那么简单》。

六、冥想引导词？

1、吸气，我知道我正在吸入空气（吸气）。呼气，我知道我正在呼出空气（呼气）。

2、吸气，我的呼吸逐渐深入（深吸）。呼气，我的呼吸渐渐放缓（放缓）。

3、感知我的身体，我吸入空气（感知身体）。放松我的身体，我呼出空气（放松身体）。

4、镇静我的身体，我吸入空气（镇静身体）。关照我的身体，我呼出气体（关照身体）。

5、向我的身体微笑，我吸入空气（向我的身体微笑）。松弛我的身体，我呼出空气（松弛身体）。

6、向我的身体微笑，我吸入空气（向我的身体微笑）。释放我身体的紧张，我呼出空气（释放紧张）。

7、感受愉悦（为存在），我吸入空气（感受愉悦）。感受快乐，我呼出空气（感受快乐）。

8、活在当下，我吸入空气（活在当下）。享受当下，我呼出空气（享受）。

9、感知我稳定的体态，我吸入空气（保持姿势）。享受这种稳定感，我呼出空气（享受）。

七、冬天冥想词？

或许是生于冬季,所以比起春天万物复苏的喧嚣,我更喜欢萧索的冬日。枯枝落叶,生命寂然,这样的冬日似洗尽铅华般,带着些许孤傲,但却无比朴实黯然

八、睡前冥想词？

今晚睡个好觉，明天会更好工作胜利

九、瑜伽冥想词？

主题：安静

时常：5分钟

分配：语言引导不超过2分钟。

双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。

在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。

去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的。

不管此时，处于什么样的状态，都不做反应，只是看到这个状态。

十、曼陀罗冥想词？

我在山之彼岸

静坐千年 默默守望

曼陀罗花开花落

拈指微笑 嘴角上扬

那被岁月覆盖的薄伽梵歌

化作人间烟火

变成斑斓蝴蝶

珠穆朗玛峰脊上轻舞飞翔

唱诵：

哈瑞奎师那

哈瑞奎师那

奎师那奎师那

哈瑞哈瑞

哈瑞奎师那

哈瑞奎师那

奎师那奎师那

哈瑞哈瑞

我在水之一方

念念不忘 恋恋向往

婆罗多缘来缘去

双手合十 气息下沉

那被时光淹没的帕坦伽利

就像古老森林

永远无垠无尽

喜马拉雅山麓里沧海桑田

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