一、早晨 冥想
我最近正在学习，说一下我自己的感受，就是冥想适合于早上，意念适合平时任合时候
二、冥想早上好还是晚上好
休息日早晨几点起床最合适
俗话说“一日之计在于晨”，但现在很多年轻人喜欢晚睡晚起，这其实是不健康的做法，那么到底早上几点起来才是最健康的呢？
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凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。但5点钟起床过早并且空气质量也不好，因此在6点-6点半期间起床时最佳时期。醒来之后，最好先在床上冥想一下，活动下身体，等到身体机能“醒”过来后，再下床。
02
6：40左右先喝一杯水，最好是温水，小口小口的喝下，这样有助于身体排毒，对肠胃比较好。
03
6：50左右如厕，养成每天早上排便时一个很健康的生活习惯，如果大便不规律，那可能是饮食方面不均衡，可以多摄入蔬菜或粗粮。
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7：00左右散步，到空气清新、风景优美的公园或小路散步增能强新陈代谢，呼吸一下新鲜空气。
三、冥想早晨还是晚上
说到冥想，你想到的是什么？有的人会说，就是让心静下来，有的人会说，做瑜伽就冥想，也有的人会说，冥想就是听着音乐，让自己放空。其实，真正的冥想，就是让身体完全放松，大脑处于放空状态，进入一个与自我内心对话的过程。
在准备冥想之前，先要做三样准备。
第一个准备：选择一个适合的环境
冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，第一步就是要找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。不用很大，比如衣帽间，或者办公室的某个角落都可以。
对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，比如流水声，鸟叫，森林的声音都可以，以保证精力集中。还有一种办法是稍稍拧开一点水龙头——持续不断的流水声能让你静下心来。如果你已经有过多次冥想的习惯之后，在户外冥想也是个不错的选择。比如你可以选择坐在树下，或是花园里你最喜欢的一片草坪上都是可以的，只要找到一个适合你的环境，这是首要条件。
第二个准备：穿着舒适的衣物
冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。最好穿着宽松的衣物进行冥想，还要记得脱掉鞋子。如果天气比较冷，可以穿一件宽松一点的毛衣或者开衫。如果衣物不够保暖，光是“好冷啊”这个念头就能让你精疲力竭，没有办法集中精力去冥想。如果你身在办公室或者其他不便更衣的地方，至少要保证自己在可能的限度内越舒适越好。
第三个准备：选择舒服的冥想姿势
冥想时放松身体十分重要，因此你应该找到一个最适合自己的姿势，如果在家，你可以选择一个瑜伽垫，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面，如果真的不会莲花座，也可以平躺在垫子上。你也可以坐在椅子上，双腿盘坐，或者两腿并拢自然垂直于地面，可以在椅子上放一个坐垫。而你的双手可以交叠的搭在双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。或者让双手自然搭在膝盖上都是可以的。最重要的是要使你感到舒适、放松，躯干端正，让你的脊柱支撑起腰部以上的重量。最后，可以闭上双眼。进入放空的状态。
做好了以上三个准备之后，就可以进入正式的冥想阶段了。
四、冥想早晨五点
①选择一个固定的时间，如清晨和傍晚比较理想。
②选择一个专门的有安全感的地方来练习避免外部干扰，以易于进入冥想状态。
③利用相同的时间和地点能让精神更快地放松和平静下来。
④在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时可以给身体围上毯子）。
⑤开始时试着做每日做一次冥想，以后可以增加到每日两次。
五、早晨冥想 引导
早上去养生馆是一个非常好的选择。因为早上的时候人体状态比较好，身体也比较清醒，去运动或者参加一些健康活动，对身体的健康非常有益。另外，一天的开始也很重要，做一些让身体和心情愉悦的事情，对整天的工作和生活都会有很好的积极影响。早上去养生馆，可以进行一些轻松愉快的运动，比如瑜伽、气功等，还可以尝试一些放松身心的活动，比如冥想、静坐、按摩等。除此之外，还可以认识一些志同道合的人，交流一些养生健康的知识和心得，扩展自己的社交圈子。总之，早上去养生馆，有很多好处，不妨尝试一下。