摆脱拖延症的最好方法是什么？

一、摆脱拖延症的最好方法是什么？

今天我想分享几个只要做就有用的对抗拖延症的办法，而且这个方法是简单到你几乎不用努力就可以做到。

1、找一个能促进你自律的人或组织来监督你。给你看一个小助手，是威信的“小提醒助手”，直接去威信搜就可以，它可以和别人一起打卡，互相监督，很好用，还可以看到你的打卡记录

2、目标细分化。以前定一天看10页书，现在一天看两页书。以前定每天要整理整个房间，现在定每天只整理一个地方。

也许你认为这太简单了，做跟没做一样。你会立即想到要按以前的目标来做，立即停下你的想法。如果以前想法有用，你早就做到了，没做到就是没用。

所以请按细分的目标去做，你会发现你看完两页书太简单了，你还想看，最后不知不觉中看完十页书。你会发现你整理了沙发，看到整洁的沙发，你又想整理茶几、阳台……

所以可以把当天的目标列在小提醒助手里，每天它会提醒你，这样你就不会每天很乱什么也没做

我们的大脑喜欢接收简单容易的指令，而对抗复杂、困难的指令。这也是为什么我们有时会高估我们的意志力可以帮我们改变。

3、把最不愿做的事，先做五分钟。一般我们会把它放最后做。最不愿做的：难、不喜欢，麻烦等。

先做五分钟，也许你会发现它并不是你认为的那么糟糕，从而做好它。

以上几个步骤都是在生活中自己战胜拖延非常高效的方式。而且简单易行，希望你每天只做一点点。改变就会发生！

二、拒绝拖延症最有效的方法？

以下是一些建议，可以帮助你克服拖延症：

1. 设定明确的目标：为自己设定具体、可衡量、可实现、相关性强和有时限的目标（SMART目标）。明确的目标可以帮助你更好地专注于任务，从而减少拖延。

2. 制定计划：将目标分解为更小的任务，并为每个任务分配时间。制定计划可以让你更容易地跟踪进度，并有助于保持动力。

3. 优先处理任务：确定任务的优先级，并按照优先级顺序完成。处理重要且紧急的任务可以帮助你避免拖延。

4. 设定截止日期：为任务设定截止日期，以增加紧迫感。这可以促使你按时完成任务，而不是拖延到最后一刻。

5. 建立奖励和惩罚机制：为自己设定奖励和惩罚，以激励自己按时完成任务。奖励可以是完成任务后的短暂休息或享受某项活动，而惩罚可以是取消某项特权或承担额外任务。

6. 消除干扰：识别并消除可能让你分心的因素。这可能包括关闭手机、电视和其他电子设备，或者选择一个安静的工作环境。

7. 培养自律：提高自己的自律能力，以便在面对诱惑时能够坚持完成任务。这可能需要时间和实践，但它对克服拖延症至关重要。

8. 休息和锻炼：保持良好的作息规律和充足的休息，同时进行适当的锻炼。这有助于提高注意力和精力，从而减少拖延。

9. 增强自我意识：了解自己的拖延原因和触发因素，以便采取针对性的措施。你可以尝试反思日志，以了解自己在何时何地容易拖延。

10. 寻求支持：与亲朋好友分享你的目标，他们可以提供支持和鼓励。或者考虑寻求专业帮助，如心理咨询师，他们可以帮助你应对拖延症。

三、拖延症的段子？

1. 今天我本来想写论文的，结果发现窗外天气太好了，就出去晒了一天太阳，结果晚上回来发现太阳晒晕了，就去睡了一晚上。

2. 我打算写一篇日记，于是我打开了电脑，却不知道该写什么。于是我开始浏览网页，看看有没有灵感。一个小时过去了，我还是没有写一句话。

3. 我打算写一篇作文，可是我总觉得自己的语文水平不够好。于是我开始看语文书，看了一天，结果啥也没写。

4. 我想学一门新技能，于是我报了一个培训班。可是因为我拖延症太严重，一直到培训结束，我还是啥也没学会。

5. 我打算去健身房锻炼身体，可是每次都推迟到明天。结果一天也没去过，最后发现自己越来越胖了。

四、拖延症委婉的表达？

——不是我慢，是世界太快。

——当下最流行三大病症：拖延症、强迫症、选择困难症，直白点说就是懒、贱、穷。

——我没有拖延症快递一拿到我就会拆闹钟一响我就会按零食一开我就会吃你一出现我就会笑。

五、如何改掉孩子拖延症的6个方法？

一、引导孩子正确认识时间：尊重时间、掌握时间和克服时间的难题；

二、建立合理的时间表：帮孩子制定适当的作业计划、安排可行的日程安排；

三、对任务进行分解：将大任务分解成小任务，使之变得更加可行；

四、建立正确的奖励：以一定的报酬来鼓励孩子完成任务；

五、持续监督孩子的表现：按时反馈孩子的表现，及时激励他们前进；

六、培养良好的习惯：教会孩子做事要守时守信，并坚持自我有节制情感，改正错误行为。

六、摆脱拖延的十个小窍门？

一、首先试着接纳自己有拖延症，甚至可以说大多数人都会有拖延症，其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上，正因为“要么不做要做就要做到最好”，才会导致一拖再拖，不敢下手，却又常常在最后时刻完成任务，说明拖延的人其实很聪明，如果一开始就干，也许会改来改去，耗费时间，不如在火烧眉毛时一气呵成。当然，完成任务质量肯定不会好到哪里去，而且中间过程也挺痛苦，玩也没玩好，心里总想着任务还没完成。

　　二、经常问自己一句话：“我现在做的是不是目前最重要的事？”这是“非死不可”的创始人扎克伯格的经验，他非常忙，却从不拖延，每年都能完成很多看似不可能完成的任务和计划，就是靠的这句简单的话。

　　三、固定时间，养成习惯：比如每晚7-9点，雷打不动的坐在书桌前，不玩手机不玩游戏，无聊啊，总得干点什么，于是开始工作，你会发现，你能提前完成很多任务，让你自己都吃惊，而且越来越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散，记得奖励自己哦。

　　四、学会分清主次，把要做的事情分好优先级。

　　1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。

　　2、分解：把大任务分成小任务。

　　五、消除干扰。关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

　　六、互相监督。找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。

　　七、设定更具体的目标。如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

　　八、不要给自己太长时间。心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。

　　九、别美化压力。不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。

　　十、寻求专业的帮助。如果拖延症严重到影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。

　　如果你也是拖延症的重度患者，一定要试试上面的解决拖延症的方法，要立刻行动起来，能完全克服拖延症可能有点困难，但是肯定是可以改善拖延症的。

七、自律与拖延症的句子？

1、征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。

2、事无所祈，心有坚毅，尽量的快乐，才是人生的真义。

3、找对自己的生活节奏，别把生活过得慌张。

4、自律的种子，开出自由的花。

5、谁都可以放弃你，唯你自己不可以。

6、如果你在小事没办法约束自己，你在大的事情也很可能不约束自己。

7、一个自律的人，找到了自律的圈子，才会存在得特别幸福。

8、你要告诉自己，能面对挫折的人，才能承受得起辉煌的人生。

9、人的一生，要走很多条路，有笔直坦途，有羊肠阡陌;有繁华，也有荒凉。

10、我能放弃选择，但是我不能选择放弃。

11、不忘初心，才能找对生命的方向，才会坚定人生的追求，才能抵达最初的目标。

12、如果感觉累到了极点想放弃，再想想这是不是别人的起点?

13、当你的才华还撑不起你的野心时，那你就应该静下心来学习。

14、没有人在乎你的落魄，没有人心疼你的泪水。

15、想放弃，想就此丢下，却又重新拾起，继续坚持。

16、我不敢说累，因为我没有成就。

17、做事不求尽如人意，但求无愧于心，付出的是心安，收获的才是理得!

18、我不敢偷懒，因为我还要生活。

19、未来是美好的，但也许它只是跟今天一样，不一定有我们想要的一切。

20、走好已经选择的路，别选择好走的路。坚持相信的事情，相信坚持的事情。

八、关于拖延症的英语作文？

首先用英语对拖延症的具体特点，以及表现形式进行概述。

其次，用英语对发生了拖延症的具体事例，及拖延症产生的影响进行详细描写。最后用英语对如何改正拖延症进行总结。

九、关于改变拖延症的题目？

蜕变—守时：拖延症其实是一种病，它属于一种行为上面的拖沓症，总是想到的非常快，实践起来却是非常的慢，总喜欢自我找借口拖延，实在拖不过去了，才做但是已经无法达到要求的速度与激情了。

十、拖延症的积极与消极？

每个人身上都可能发生。工作上的一件事情，需要你在一定时间内完成，你会想，明后天再说，到了明后天，这样一直拖到不能再拖了，才不得不着手去做，结果事情做得很不好，领导批评，自己烦恼。

要你在一段时间里写一份材料或一篇论文，你会拖到最后几天才动手，结果写出来的东西非常糟糕，根本用不成。

让你下学期讲一个教学专题，你会想还早得很，一拖再拖，临近讲课了才去准备，结果讲课效果很差。

生活中遇到一点麻烦，你会无意识地回避，不主动去解决，直到小麻烦变成大问题，难以解决。

类似情形，在我们的生活工作中有很多，它们的共同点是：结果都很糟糕，而你的心情也很差。

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