晚上睡觉前化妆合适吗？

一、晚上睡觉前化妆合适吗？

睡前不适合化妆的，应该卸妆，用护肤品保养皮肤

晚上睡觉前要用护肤品的，晚上是皮肤最佳吸收时间，擦护肤品可以更好的让皮肤吸收营养。　　

1、深层清洁，为肌肤排毒　　夜晚皮肤的屏蔽功能相对的减弱，使得更多的不良物质得以趁虚而入。因此，清洁在晚上护肤步骤中必不可少，选择卸妆油或卸妆液清洁肌肤，使用温和的洁面乳，完成“二次清洁”，将之前的卸妆油和残留在肌肤表面的彩妆一并洗去。

二、冥想多久合适？

可以允许开小差，冥想一会，三五分钟可以，但不能沉迷，不能天天异想天开，幸福靠劳动创造，靠自己争取，不是想出来的。

三、宝宝睡觉前喝多少奶粉合适？

16个月的宝宝可以正常的吃辅食了，但在喂奶粉的时候，建议可以给他喝100到200毫升左右，睡前喝一次就可以，如果宝宝不愿意喝奶粉的时候，就在睡前喝一次。16个月的宝宝可以正常的补充一些辅食营养，所以妈妈们要注意平时辅食的补充。同时也要根据宝宝自身的情况来进行，服用奶粉，因为每个孩子的身体情况是不同的，述职是仅供参考的。16个月宝宝睡前，喝的奶粉也是不同的。

四、东皇用冥想合适吗？

不太合适，出空虚比较适合。

东皇属于偏肉型的辅助英雄，他不像adc或者法师那样需要高强输出，它作为一个法辅，只管出肉装或者半肉装。但是有铭文的帮助总比没有铭文的东皇强，东皇的红色铭文应该带梦魇。

一、梦魇的通用属性包括了法术攻击+4.20法术护甲穿透+2.40。而在冒险模式里面梦魇的属性则是增加物理攻击+180.00和法术攻击+300.00。一套铭文可以装10个梦魇，这就意味着法术攻击一共会增加42%，法术护甲穿透会增加24%。在刚刚开局这一点小小的铭文是可以帮助发育的。一个长生铭文就可以增加75点生命值，10个就能增加750点生命值，虽然属性十分不错但是用的人不是特别多，这个铭文对于坦克英雄的前期作用是非常大的，但是对于其他位置的英雄用处确实不大，像输出型或者法伤型的英雄，则需要更多的伤害型铭文。

二、一个长生铭文就可以增加75点生命值，10个就能增加750点生命值，虽然属性十分不错但是用的人不是特别多，这个铭文对于坦克英雄的前期作用是非常大的，但是对于其他位置的英雄用处确实不大，像输出型或者法伤型的英雄，则需要更多的伤害型铭文。

三、一个虚空铭文最大生命+37.5，冷却缩减+0.6%，十个虚空就加了375的生命值和6%的冷却减速。虚空对于坦克来说十分有用，而且虚空还能够冷却缩减，性价比也是十分高。

五、人可以不睡觉一直冥想吗？

不可以！人不是机器，身体会有疲劳感，需要休息，强制不休息都只能在有限的时间内，冥想是让人入静的一种方式，其真实体验应该是通过冥想进入无想的状态，有冥想不是好事，会让人走火入魔，只有无想才能让人清理自身垃圾，放下包袱，进入真我状态而获得智慧。

六、冥想多长时间合适？

时间要短，次数要多。

可以把冥想的练习看作去健身房，实际运动15分钟，总比什么都没做好多了。健身房里，有人可以举起10磅，有人可以轻松举50磅，如果我们只能举起10磅，不要去逞强举50磅，否则不但会把自己累死，而且很可能因此放弃。冥想的时长，尽力就好，不要超过自己的极限。

冥想也不是一场关于时长的竞赛，如果您轻轻松松的花15分钟做的冥想，最后效果可能比有些人过分勉强坚持一小时来的更有益处。

对于冥想时长的建议，“冥想时间要比你自己认为能力所及的时间再短一点。如果你觉得自己可以冥想4分钟，那就冥想3分钟；如果觉得自己可以冥想5分钟，那就在第4分钟停下来。“

以这样的方式练习的话，你就会发现自己热切期待下一次冥想的到来。因此，与其让自己觉得达到某种目标，还不如让自己感到意犹未尽来的好。

以上内容是我在《世界上最快乐的人》一书里看到的答案，也是我自己体验后最容易长久坚持冥想习惯的方法，分享给题主～

这是作者的一个2分钟小视频，教大家一分钟也可以轻松冥想。

七、冥想和睡觉哪个更能恢复体力？

睡觉更能恢复体力，但是睡眠需要适量，睡得过多，睡的时间不对，反而不好。

相对的，冥想一般到没有量的限制，只是如果喜欢坐着冥想的话，需要时不时站起活动。

西方科学研究证实练习冥想本身能够是大脑得到休息，而且还有促进睡眠，提高睡眠质量的作用，如果睡不着，冥想一会儿也是能够起到休息作用的。前面这是讲比较单纯的部分，深刻去辨别，其实冥想不只是坐，行住坐卧，都可以冥想，连睡觉都有“睡仙功”，还有“日轮观”。

所以其实冥想和睡眠并不是一类，虽然也会有休息作用，但是本质上是大不相同的。

可以说冥想一般来说，休息不是主要目标，反而要在精神好的时候冥想比较好（但不是说不能疲劳的时候冥想，只是那个时候冥想发挥的更多是促进休息，而不是训练思维和静心的作用了）。

甚至进一步说，有些冥想较久，境界较深的人，甚至也可以减少睡眠而不觉得额外困倦。希望能帮到你哦～

八、打坐冥想能算在 每天必要睡觉时间里吗?

答：可以。

有一种说法：瑜伽行者从不睡觉。瑜伽行者只是躺在床上修卧禅。因为休息就是身体和心理两方面。身体躺着就能休息了，心理方面，只要没有思考就是休息了。卧禅刚好满足两方面，所以不用睡觉也能休息。

当然，这需要你本身已经有一定的禅定功夫。

不过如果光是减少一小时的睡眠时间用来冥想的话，是没有问题的。

看到前面答案中有不了解冥想的，顺便提一句，冥想不是想，先要搞清楚方法。

九、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

十、打坐冥想和睡觉哪个更能恢复体力？

分不同情况。

睡觉适合那些纯体力上劳累的人，

打坐冥想适合那些思绪缭乱，心累的人。

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