冥想一定要闭着眼睛吗？

一、冥想一定要闭着眼睛吗？

冥想最早源于印度古瑜伽

中国的气功 禅坐都有异曲同工之妙

以前我练截拳道的时候

里面的生物修炼系统就是冥想演化而来

方法得当的话效果还是很明显的

冥想是必须闭眼的

因为闭眼会让人更放松

更可以有效封闭外来信息的干扰

很容易专注入静

好比睡觉要闭眼一样

就那么简单

二、全莲花盘坐一次多久好？

双盘打坐包括莲花坐和金刚坐，主要区别是左腿和右腿一个在上一个在下。一般盘坐半小时就可以了，按照身体血脉循环28分钟一次计算，一座就是半小时。

三、冥想一天几次？

无论是冥想时长还是冥想次数都没有一个固定的标准，是因人而异的。对刚刚开始初学练习者来说，一天练习一次最好；对于正常练习者来说，每天两次最好。所以没有必要刻意规定自己要长时间练习，抽个5到10来分钟进行练习即可。

实际上，生活中的每一个时刻你都在进行“练习”，因为当你带着觉察的时候，你会清晰地看到当下每一个事情是怎么发生的，你也会慢慢留意到自己之前隐藏的想法和情绪。

四、冥想一定需要打坐吗，可以躺着冥想吗？

冥想是障道，实不可取。

所谓的冥想，是一些人对参禅的极大误解。

参禅不只有打坐，行、住、坐、卧都可参禅，但，绝不可理解为冥想！外离相为禅，内不乱为定。

离相者，无我之境、无相之境、融于虚空之境。

不乱者，定于离相之境而不动。

五、跑步是不是一种冥想?

跑步是一场俢行，当进入节奏跑以后，或许就是一种动态冥想吧？

跑步中，在没有进入到节奏跑时与冥想无关，而当我们进入节奏跑以后，就不同了。眼前的天空是那么高远，身心在略现疲惫中，在有节律的中速奔跑中，进入了不同其它阶段的感觉，思绪因此而显得有些空灵，这是一种奇妙的感觉与打坐状态下的冥想很相似，这也是跑步上隐的一个原因吧。

这或许是一种冥想，我称为动态冥想。我们的四肢依然在跑的状态，但感觉整个身体更象在飘，任思绪在惬意中空荡，感觉到的一切是多么的美妙！

当体力维持不住节奏跑，我们的思绪又回到了现实，关注着我们疲乏的身体，动态冥想也就随之而逝。在慢跑或加速跑中结束此次长跑后，依然会回味节奏跑中的奇妙感觉，这种感觉真是妙不可言！

六、一定要留学

在竞争日益激烈的现代社会，许多年轻人开始考虑是否值得留学。对于那些希望拓宽视野、获得国际经验以及学习其他文化的人来说，留学无疑是一个令人兴奋且有前景的选择。然而，一定要留学的决定需要认真权衡各种因素，以确保取得最佳的回报。

将来就业潜力

一定要留学的一个重要原因是能够提高将来就业的竞争力和机会。现今全球化的商业环境迫使企业寻找拥有跨文化背景和全球视野的员工。留学经历可以让你在就业市场上脱颖而出，并为你的简历增添亮点。在国外学习期间，你将有机会结识来自各个国家的学生，建立国际人脉，这对于将来的职业发展非常重要。

人生体验和个人成长

留学不仅仅是为了学习知识，更是一次宝贵的人生体验。融入不同的文化和社交圈子可以使你的人际交往和语言能力得到极大提升。你将学会独立生活和处理各种挑战，这些都是在舒适区外学习的机会。通过拓宽视野，你可以更好地理解世界各地的不同观点和文化习俗，这对于个人成长和全球社交能力的培养非常有帮助。

学术和专业发展

许多国外学府拥有世界一流的教育资源和先进的学术研究条件。一定要留学可以让你获得与世界顶尖教授和学者的互动机会。在国外学习期间，你将有更多机会参与创新研究项目，深入探索你感兴趣的领域，甚至有可能为自己的学术生涯打下坚实的基础。

语言能力的提升

无论你选择哪个国家留学，语言能力的提高都是不可避免的。通过与母语非英语的人交流，你将更自然地掌握一门新语言。这种双语甚至多语能力对于未来的职业发展和国际交流非常重要。即使你选择留学国家的官方语言与自己母语相同，你仍然可以通过与其他国际学生的交流，提高自己的跨文化沟通技巧。

扩大人际网络

在国外留学期间，你将结识来自世界各地的人，并与他们建立深厚的友谊。这些人际关系不仅是为了增加你的社交圈子和人生经历，更可能为你带来未来的合作伙伴或业务机会。与不同国家的同学交流，你可以深入了解其他文化，打破先入为主的偏见，培养跨文化交际的技巧。

开拓国际视野

留学可以大大开拓你的国际视野，使你看到更广阔的世界。通过亲身体验其他国家的教育体系和社会制度，你可以对国际事务和全球问题有更深入的理解。这种全球视野和跨文化认知能力在世界日益紧密的联系中变得越来越重要。

自我挑战和适应能力

离开家乡，去一个陌生的国家生活和学习，无疑是一种自我挑战。你将需要适应新的文化、社交环境和学习方式。这种挑战可以培养你的适应能力和解决问题的能力，让你更好地应对未来的变化和挑战。

在做出一定要留学的决定之前，一定要考虑到留学的费用和个人情况。留学可能是一段漫长而有挑战的旅程，但它也是一次值得珍惜的人生经历。无论最终决定是否留学，我们都应该为自己的教育和职业生涯选择提供最全面的信息和合理的期望。只有如此，我们才能做出明智的决策并为自己的未来铺就一条光明的道路。

七、一个老和尚盘坐看雪山是什么电影？

一个老和尚盘坐看雪山是电影《雪山飞狐》

八、正念冥想一天几次？

如果是冥想初学者，建议先从每天1次，每次5分钟开始，先让自己适应起来，总结发现自己在冥想中的不足，适时予以调整。有经验后，可以逐步尝试每次15分钟，30分钟，45分钟，循序渐进。

此外也建议每天都在同一个时间点冥想，比如早晨睡醒洗漱后，或者午休时间，或者晚上入睡前，找到最适合自己的时间点后就固定下来，这样做能让我们的身体更快地习惯冥想练习。

九、冥想算是一种休息方式吗？

是的。西方人叫冥想，其实准确的是静坐。打坐入静，既是最好的休息方式，也是汲取天地间能量的最好途径。

十、作为冥想的过来人，你在冥想前后有哪些不一样的发现？

答过一个类似的！

有差不多9年多的冥想史了，之前回答过类似的问题，偷个懒，直接贴过来。

冥想深入程度不同会有不同的感受和变化。 有时会感受到身体里郁结的不好的东西慢慢在消散，身体和情绪层面会因此得到改善。有时感觉内心深深宁静，浑身清凉通透，压力因此得到释放，轻松愉悦。有时会感觉超出平时的意识层面，从俯视的角度“看到”自己最隐秘，隐藏最深的思想和情感的最深处，一些带来偏离的执拗的困顿的纠结的内疚的潜意识中的东西统统因“看到”而开始消散，过往留下的伤痕会因此被治愈，被改善。有时会不经意的捕捉到灵感，或顿悟一些真理，想不通的事一下豁然开朗，生活中各项事务的先后次序也因此被重置。有时会感觉身体和思维一并消失，只剩下恢弘宏大的存在和充满喜乐的意识，还会连接到天地宇宙间所有力量的源头，与其合一，那是作为人至高的喜乐，通常会持续很久。

关于冥想时注意力如何安放的问题，最近跟很多同修交流，发现并不是唯一的。一个一起修行的兄弟，经过多年的实践和并研究了大量的经典文献，最近对于古今中外各种修行法门做了一个梳理和总结，并逐渐成文，这个第一篇，后续正在更新中。涉及到注意力安放的在文章的最后一部分，正如他文中所言：

“注意力的安放，有非常多的大类方向，每个大类方向都会产生不同的修行果实。而不同的人，适合不同的入手法。

不同天资的人，匹配这不同的大类选择，会造成修行者走不同的觉醒路线：体悟路线、心悟路线、神悟路线。

不同的路线，对人的影响是相差很大。”

正文在如下的链接中：

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