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2023-12-24 12:29一、睡前助眠书？
睡前助眠必听相声，一般听郭德纲或者其他啥都行，有时候听武林外传！
助眠书的话可以看自己不理解的书或者强迫要看的，我看专业书必困，比如看到数学书！
其实助眠不一定书，可以尝试下幻想法，闭上眼想到啥就顺着这个想，不做深的想，就是顺着来，比如想到一个人长的好看，好看到像彭于晏，彭于晏好像演了个电影，啊电影我挺喜欢大话西游的，大话西游里面孙悟空飞得挺好，飞必须贴地飞才有感觉，超人飞得不好。。。等等，我靠这个入睡的
二、keep助眠冥想文案？
平躺下来，头与身体在一条直线上，打开双脚尖，打开双臂掌心向上，腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动，停止大脑的一切思想，集中意识关注身体，关注呼吸，在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......
抛除脑中的杂念，跟随着我来放松你的身体。我会念出你身体的每个部位名称，你的意识跟随我来放松这个部位。
三、冥想能助眠吗？
是的，能助眠。
冥想可以帮助改善睡眠质量和助眠，它是一种通过专注和深度放松来达到内心平静和宁静的练习，可以帮助减轻压力、焦虑和烦躁情绪，从而促进身心放松，为入睡创造良好的条件。
冥想可以通过以下几种方式帮助助眠：
1. 放松身心：冥想可以帮助放松紧张的身体和思绪，减少压力和焦虑，为入睡创造一个平静的内在环境。
2. 提高专注力：通过冥想练习，可以提高专注力和注意力，使思绪更加集中，减少入睡前的杂念和烦恼。
3. 调整呼吸：冥想通常会注重呼吸的觉察和调整，通过深呼吸和缓慢的呼吸来放松身心，有助于进入更深层次的放松状态。
4. 增强身体感知：冥想可以帮助提高对身体感觉的觉察，从而更好地感知身体的疲劳和放松需求，有助于调整睡眠姿势和舒适度。
四、助眠冥想是啥？
1 助眠冥想是一种通过冥想来帮助人们入睡的方法。2 冥想可以帮助人们放松身心，减轻焦虑和压力，从而更容易入睡。助眠冥想通常包括深呼吸、放松肌肉、专注呼吸等技巧，以帮助人们进入深度放松状态。3 助眠冥想可以通过手机应用或者音频文件等方式进行学习和实践，对于有入睡困难的人群具有一定的帮助效果。
五、有哪些睡前运动可以助眠？
睡前可以进行如瑜伽、太极、阻力训练、步行和拉伸等运动，但建议在睡前90分钟内停止锻炼，因为运动后身体需要至少90分钟才能恢复到静止状态，临睡前立即锻炼可能会影响入睡。
还可以尝试睡眠呼吸练习，如4-7-8呼吸法，嘴唇轻轻分开，完全呼气，同时发出呼气的嗖嗖声，通过鼻子默默地吸气时，双唇合拢，持续数4秒，屏住呼吸数到7，再次呼气整整8秒，整个过程中发出嗖嗖声。循环3至5次，通常可以帮助入睡。
咱们在运动的时候一定要注意安全,要注意自己身体的变化,出现不适要赶紧停止运动.
六、睡前选首助眠音乐？
助眠音乐推荐：
故乡的原风景 纯音乐
渔舟唱晚 (CCTV《天气预报》主题曲) 纯音乐
Simple Gifts 简单的礼物 纯音乐
七、睡前有哪些食物吃了可以助眠的？
睡前可以吃什么？
含色氨酸的食物是一种选择，代表食物：香蕉。
色氨酸是天然氨基酸的一种，使大脑制造血清素（Serotonin）的原料，而血清素是一种可以减缓神经活动、让人安定放松并引发睡意的神经传导物质，所以含有色氨酸的食物能在帮人入眠上提供一点小小的帮助（无法达到治疗作用）。
人体无法自然合成色氨酸，必须从天然食物中获得。通常含蛋白质的食物都有色氨酸，像海鲜、肉、奶类食品都含有丰富的色氨酸，其次是豆类与坚果类食物，而香蕉则是水果中富含色氨酸最多的翘楚
八、睡前助眠故事哄女朋友？
有一天，天堂放假，一个天使来到人间，为了化解自己的无聊，对一个女孩说，我可以实现你一个愿望，权利，金钱，美貌，爱情…… 女孩想得很认真，天使有些害怕，如果她说一些他实现不了的愿望，会很没面子。总之一定要让她看到天使是多么厉害，我要她崇拜我，我要让她感激我。 “我想每天睡前都能听到你对我说晚安！”
九、深度冥想助眠放松声音引导？
通过听催眠或引导性冥想音乐，可以辅助我们探索内在的心灵世界
人们在聆听通过采集人体生理信号而制成的脑波音乐时，大脑会产生共振与反馈，进而获得深度放松与催眠的理想效果。因此，脑波音乐不仅是一种舒缓心情的娱乐方式，也具备一定的心理治疗功效。
夜间的雨声，远处的火车汽笛声和夏日夜间的虫鸣
原始森林、大海波涛、季节雨夜等纯净音乐，会帮助你清空头脑一切杂念，自然舒放每一寸神经。
冥想是解除或者降低压力的一种方式，有实验证明，经过8周冥想治疗的人比没有冥想过的人更容易感到幸福和变得积极向上，其各个身体的健康指标表现也比平常人高出很多。冥想是一种放松及集中精神的过程，目的是改进自己，促进身心健康，让积极的意念“输入”潜意识，会对人的行为表现产生正面而积极的影响。
十、有没有晚上睡前助眠级的小短文？
我和老公的白月光被绑架了，绑匪要求二选一，老公选择了白月光，我彻底绝望，于是……
1.
我知道我老公不爱我，但我很爱他，从年少时期第一眼遇见就沦陷了，阴差阳错我们结婚了！
我也知道他有个白月光，他一直认为是我利用权势赶走了他的白月光，我也不解释，我觉得我应该是太爱他了，不忍心告诉他其实他的白月光是跟别人跑了的残酷事实。
我爱他爱到不能自拔，无论他怎么羞辱伤害我，我都能忍受，谁让我那么爱他呢！
每次他言语羞辱我过后，第二天总是会鼻青脸肿地出现，我也不知道为什么，可能是他走路不看路摔到的吧！
2.
本来我以为我们会这样一直过下去，他总有一天会看到我的好，谁让我又美丽又有钱呢！我敢说我比他的白月光要美一千倍！
没想到我们才结婚短短两年，他的白月光就回来了！
白月光叫时柔柔，嗯，很白月光的名字，长得那叫一个我见犹怜，我一个女的看了都会觉得她做什么都是对的。
但是她一回来总是诬陷我推她，打她，让她滚下楼梯，推她掉进水里，我老公总是相信她，不相信我，我也不解释，即使我可以录音录视频，我也不那样做，因为我怕我老公知道她的真面目会伤心，谁让我那么爱他呢！
3.
我不想跟我老公离婚，我老公陆逾，陆氏集团总裁，身高腿长，我很迷他那张脸，我感觉我和他站在一起很般配，但他不这么认为，他觉得我太恶毒配不上他，这让我很苦恼，我明明是人美心善的小仙女！
现在我更加苦恼的是他的白月光回来之后，每次碰面，她都诬陷我，我怀疑她可能是对这种事情上瘾了，然后我老公又正好出现，他又在说我恶毒了，可我什么都没做呀！
但我就是不解释，看着他抱着时柔柔走远的背影，我伤心地一滴眼泪掉了下来，仙女落泪太残酷！
4.
好久没看到老公帅气的脸了，他这段时间总是鼻青脸肿，时柔柔也是，他们两个总待在一起，难道这种也能传染？
可能是我太想念陆逾之前那张盛世美颜了，整天心不在焉的，没想到一个不小心就被绑架了！
而且是和时柔柔一起！
现在绑匪要求我老公二选一，陆逾毫不犹豫地选择了时柔柔！
还放话：“放了柔柔，”
然后看向了我，眼睛里没有一点温度：
“她，随便你们处置！”
我彻底绝望了……
5.
我那么爱他，他居然那么对我，于是……
我一脚踹飞一个绑匪，双手一使力，绑着我的绳子应声断裂！
没错！我从小就力大无穷，区区一根麻绳，又能奈我何……
在他们惊诧的目光中，我大步上前，一巴掌把陆逾扇到地上，趁他没反应过来一脚踹向他肚子……
他捂着肚子痛苦蜷缩着……
我又看向了时柔柔，她好像很害怕，脸色都苍白了，我一把扯住她头发，把绑住她手的绳子解开，然后绑到陆逾身上……
没想到绑匪弄的绳子还挺长，都可以把陆逾五花大绑了！
6.
我感觉旁边三个人太碍眼，又一人送他们一脚，他们躲在角落瑟瑟发抖……
“现在可以开始选了”
“老公，你是选你的手还是你的老二？”
“只能二选一哦！”
我感觉很公平，二选一呢，我还给他留了一样可以选。
“余轻轻，你这个恶毒的女人，你快放开我！”
老公又说我恶毒了，我很不爱听，干脆就不给他选了，直接把他手和老二咔擦了吧！
但我还没付诸行动，警察就来了，我们一起进了局子……
7.
我的保镖发现我失踪后马上就报警了！
最后调查出来的结果是：绑架是时柔柔自导自演的，目的是想看我生不如死，顺便证明我老公对她是真爱！
我竟无言以对……
在强大的证据面前，我老公居然还是选择相信时柔柔！
“柔柔不是那种人，余轻轻，你颠倒黑白的本事越来越见长了！”
最后，时柔柔居然一点事都没有，还是继续陷害我，我老公依然选择相信她，我更加苦恼了。
8.
于是……
我只能含泪和老公离婚，顺便送他和白月光进局子踩缝纫机唱铁窗泪了，因为陆逾比我还要恋爱脑，时柔柔都能把他耍得团团转，他的竞争对手总不至于干不过一个绿茶吧！
所以我稍微提点，他的竞争对手们就联手把他以经济犯罪的罪名送了进去，应该判个十年八年吧！
至于时柔柔，没有陆逾的保护，在证据面前也只能乖乖去局子里和陆逾做伴了。
我不知道我现在还爱不爱陆逾，可能我还不懂爱吧，我去监狱看望他，顺便跟他说了点事……
我离开前看他的最后一眼，居然从他的眼睛里看到了震惊、愧疚、悔恨以及不可置信……
身后似乎传来了他的声音：“轻轻，我要失去你了是吗……”
我想说：你从未爱过我，何谈失去呢……
9.
事情很久远，年少时的一眼万年，让我经常关注他，在他遇到危险的时候，是我从大火里把他背了出来，被时柔柔冒充了，时柔柔变成了他的白月光……
我们的阴差阳错是因为时柔柔对他下药了，而他把赶来救他的我睡了，但他把一切过错都推到了我的身上……
为什么每次他言语羞辱我过后都会鼻青脸肿，因为我会趁他不注意把他打晕，然后狠狠扇他巴掌，我不允许我的爱情被他这么践踏……
后来他和时柔柔一起践踏我的爱情，那就只能两个人一起扇了……
他应该很庆幸他没对我动过手，不然他现在就是残疾陆逾了！
10.
我现在已经不想关注陆逾和时柔柔唱的铁窗泪有没有跑调了，我的爱情没有了……
我想我应该出去散散心，我走过很多地方，看过很多美景，羡慕每个成双成对的人……
“小心！”
刺耳的刹车声响起，我一把抱住即将被车撞到的人，我们一起滚到了路边……
“你没事吧？”
我惊魂未定，一抬眼，撞进了一双深邃清冷的眼眸里……
但此刻，清冷的眼眸逐渐变得温柔了起来：
那人薄唇轻启，声音低沉充满磁性
“我没事，谢谢你救了我……”
后来，我知道他的名字叫沈寞……
后来，我们的孩子出生了，小名叫沈豆豆……
（完结）
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