早起后先冥想后跑步和先跑步后冥想哪个更好？

一、早起后先冥想后跑步和先跑步后冥想哪个更好？

冥想是静。刚起床精神最佳，没有身体消耗。是最好的练习时间。

跑步后，身体疲劳，加上休息时间，时长太久。也不容易入静。

二、冥想和意念哪个好？

我最近正在学习，说一下我自己的感受，就是冥想适合于早上，意念适合平时任合时候

三、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

四、亚马逊和淘宝哪个厉害

亚马逊和淘宝是全球最大的电子商务平台之一，它们在各自的市场上占据着重要的地位。然而，亚马逊和淘宝在发展模式和市场定位上存在着一些不同之处。本文将深入探讨亚马逊和淘宝的特点，并分析它们在电子商务领域中的竞争力。

亚马逊的厉害之处

首先，亚马逊在全球范围内建立了庞大的市场网络和物流体系。亚马逊通过自有的仓储和物流系统，确保了快速和可靠的订单配送。这使得消费者能够在短时间内收到他们购买的商品，提高了购物体验的满意度。

其次，亚马逊注重产品质量和售后服务。作为一个全球知名的电商平台，亚马逊对于销售的产品质量有着严格的要求，确保消费者购买到的产品是高品质和正品。同时，亚马逊提供了可靠的售后服务，为消费者解决问题和投诉提供支持，增强了消费者的信任度。

此外，亚马逊还通过推出Prime会员计划来增强用户黏性和吸引力。Prime会员可以享受免费快速配送、独家优惠和会员特权等福利，吸引了大量的忠实用户。这种会员计划的推出不仅提升了用户体验，还增加了用户在亚马逊平台上的购买频率和消费金额。

淘宝的厉害之处

与亚马逊不同，淘宝在中国市场上拥有庞大的用户群体和丰富的商品选择。作为中国最大的电子商务平台，淘宝凭借其强大的线上社交和线下物流网络，吸引了大量的卖家和买家。这使得消费者能够在淘宝上找到几乎任何他们想要的商品，并可以通过社交分享和评价系统获取他人的购物经验。

淘宝也注重用户体验，为买家和卖家提供了安全、便捷和多样化的交易方式。淘宝推出了担保交易和支付宝等安全支付方式，减少了消费者的风险和担忧。同时，淘宝建立了信用评级机制，让买家和卖家相互评价和信任，提高交易的可靠性。

此外，淘宝还通过举办各种促销活动和打折优惠来吸引消费者。双11购物节和618年中大促等活动已经成为中国消费者年度购物狂欢的重要节点。这些促销活动吸引了大量的用户涌入淘宝平台，创造了惊人的销售额，同时也带动了其他相关产业的发展。

亚马逊和淘宝的竞争

亚马逊和淘宝作为全球两大电商巨头，无疑存在着激烈的竞争。首先，两者在产品定位上存在一定的差异。亚马逊更注重高品质和品牌认可度，而淘宝则更注重商品的丰富性和价格优势。

其次，亚马逊在全球范围内的市场份额要大于淘宝在中国市场上的份额。亚马逊已经成功进入了北美、欧洲、亚洲等多个国家和地区，并在这些地区建立了稳定的用户基础。在这方面，淘宝仍需要进一步扩大海外市场的影响力。

另外，两者的物流体系和售后服务也存在一些差异。亚马逊由于在全球范围内拥有自有的仓储和物流系统，因此其配送速度较快且可靠。相比之下，淘宝在物流方面可能需要进一步提升，特别是在一些偏远地区。

结论

综上所述，亚马逊和淘宝都是在电子商务领域非常成功的企业。亚马逊凭借其全球化的市场网络和物流体系，在全球范围内占据了重要地位。淘宝则以庞大的用户群体和丰富的商品选择在中国市场上独树一帜。

无论是亚马逊还是淘宝，它们的成功都离不开对用户体验和产品质量的重视。两者在不同的市场上有着各自的优势和特点，但都在不断提升自身的竞争力。电子商务领域的竞争将会越来越激烈，相信亚马逊和淘宝都会以其独特的魅力继续引领行业的发展。

五、冥想和晨跑哪个先？

先冥想比较好，因为冥想需要一个安静的环境，而且自己的心也同样需要平静下来，而跑完步心跳剧烈，不适合进行平静的冥想，所以应该先冥想。

冥想是静。刚起床精神最佳，没有身体消耗。是最好的练习时间。

跑步后，身体疲劳，加上休息时间，时长太久。也不容易入静。

六、室内健身和室外健身哪个好？

每个人的目标和经历不同，所以去的场所和不会相同，首先对于那些平时只要求自己身体好，没有特别的要求的人来说在市外即呼吸了新鲜空气，又可以锻炼身体。缺点是：局限性小，健身目的不明确。，如果你想更科学的去锻炼，建议去健身房，健身房有专业的指导，和专业的器械，可以让你很全面的训练到每一块肌肉，如果对于懒人有很大的帮助，自己在外面训练会很枯燥，知道的知识也很局限，只能依照一般的常识去训练`而在健身房可以和许多挚友交流，看到别人练出的成果也是一种鼓励，对自己有信心和动力。缺点：地点局限了。必须到指定地点去训练。

七、冥想和不冥想的对比？

加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，平时有冥想习惯的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，而大脑皮层灰质的厚度和我们的学习认知记忆有关

扩展资料

在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的

可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。

八、梦幻西游109辅助技能冥想和健身术能点到多少？

回答：

1 冥想和健身术能点最多可以点到10级

2 冥想和健身术是梦幻西游中的辅助技能，可以提升角色的内力和气血上限。

根据游戏规则，每个辅助技能最多可以点到10级，因此冥想和健身术也不例外。

3 操作步骤如下：

- 打开梦幻西游游戏客户端，登录游戏账号

- 进入游戏后，找到自己的角色，点击角色头像进入角色信息界面

- 在角色信息界面中，找到“技能”选项卡，点击进入技能界面

- 在技能界面中，找到冥想和健身术这两个技能，点击技能图标旁边的“+”号，即可将技能点数加1，重复操作直到技能点数达到10级为止。

九、梦幻西游 强身和冥想 哪个划算？

强身更划算。虽然看起来每一级强身所增加的血气并不是很多，但是当你学到45级时他就可以为玩家增加450HP ，并且这个等级在玩家达到35级的时候就可以学习到，对于一个35级的玩家来说，增加450HP那可是非常多的，随着等级的提升剧情的难度越来越高，如果你不将强身点满，你就会发现你在游戏中寸步难行。

下面我们说一下冥想，虽然MP与HP的价值一样，也是非常重要的属性，但是并不是每个门派都需要MP，比如龙宫，这种本身就有大量属性点加在魔力上的门派，炸蓝战术对他们好像没有效果。而且还有大唐这种在PK时使用HP的技能门派，同样对MP不感冒。所以如果说你是这两个门派，在PK或者剧情对MP没有很大的需求，那么你可以将冥想放在最后在学习。

十、冥想和睡觉哪个更能恢复体力？

睡觉更能恢复体力，但是睡眠需要适量，睡得过多，睡的时间不对，反而不好。

相对的，冥想一般到没有量的限制，只是如果喜欢坐着冥想的话，需要时不时站起活动。

西方科学研究证实练习冥想本身能够是大脑得到休息，而且还有促进睡眠，提高睡眠质量的作用，如果睡不着，冥想一会儿也是能够起到休息作用的。前面这是讲比较单纯的部分，深刻去辨别，其实冥想不只是坐，行住坐卧，都可以冥想，连睡觉都有“睡仙功”，还有“日轮观”。

所以其实冥想和睡眠并不是一类，虽然也会有休息作用，但是本质上是大不相同的。

可以说冥想一般来说，休息不是主要目标，反而要在精神好的时候冥想比较好（但不是说不能疲劳的时候冥想，只是那个时候冥想发挥的更多是促进休息，而不是训练思维和静心的作用了）。

甚至进一步说，有些冥想较久，境界较深的人，甚至也可以减少睡眠而不觉得额外困倦。希望能帮到你哦～

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